看食疗专家如何制服躁狂抑郁症

❶ 求轻度抑郁症的食疗方法或其他方法

★苹果蜂蜜

用料：苹果泥1大茶匙，蜂蜜适量。

制法：苹果去皮核，捣成果泥，将一大茶匙苹果泥倒入100毫升温开水中，加入适量蜂蜜搅匀即成。

用法：每日2次，常饮用。

功用：可增强机体免疫机能，可防治习抑郁症、神经衰弱.

保持一个良好的心境

心境是一种比较微弱、持久、具有渲染性的情绪。人随时处在某种心境之中，只是不一定为我们所意识到罢了。心境的不同，对生活的方方面面都带来影响。如果心境愉快，就好比戴上了玫瑰色的眼镜，看什么都是喜气洋洋的，使人振奋乐观，朝气蓬勃；可如果心境不佳，眼镜就换成了灰色，觉得一切都惹人生厌，使人颓丧悲观，灰心丧气。引起心境的原因是多方面的。个人生活中的重大事件，事业的成败，工作学习的顺利与否，与周围人们相处的关系怎样，以及健康状况等都可能引起某种心境。

当然，心境总是有起有伏的，而要始终保持良好的心境其实是不可能的。这里，仅从如何有意识地调控情绪的角度，向中学生朋友提出保持良好心境的几点建议：

1．学会放松。当感到过分紧张、烦恼、害怕时，可采用深呼吸的方法，或自我暗示的方法，使自己的身心放松。

2．学会转移注意。一定的情绪是与一定的情境相关的。当感到情绪糟糕时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。

3．学会宣泄。如果有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人诉说出来乃至大哭一场。这种发泄可以释放内心的郁积，对人的身心有利。

4．学会自我解嘲。当一个人的追求得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄说葡萄酸的童话一样，这被称作“酸葡萄心理”。与此相反的是“甜拧檬心理”，即用各种理由强调自己所拥有的是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。这种自欺欺人的方法，偶尔用一下作为缓解情绪的权宜之计，对于帮助人们在极大的挫折面前接受现实，接受自己，避免精神崩溃不无益处。

5．学会幽默。 不过，要指出的是，良好的心境终究是源于成熟的自信和丰富的人生阅历。祝愿你在不断的努力和进步中，渐渐抛却“成长的烦恼”，最终拥有这样一份心境。

进行自我调节情绪八大技术

做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。

愉悦术

努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。

幽默术

常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。

助人术

学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。

宣泄术

遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。

代偿转移术

当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。

升华术

即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。

放松术

心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

情绪自我调节的五十种方法

基本原则：

1.如果你不想接受某项额外工作或承担某项额外义务就直率的说“不”。
2.经常与亲近的人谈谈心。
3.经常提醒自己：你是凡夫俗子，出点差错在所难免。
4.切莫学做鸵鸟，应该敢于直面自己生活中的问题。
5.切莫自己折磨自己。
6.切莫将想说的话强压心底，只有说出来才有助于心态平衡。
7.必要时对自己说：必须放松一下。
8.尽量避免说“我现在，立刻就要”此类话语，一切顺其自然为好。
9.遇到婚姻，购房等生活中的重大难题，必须提醒自己：只有时间才能帮助解决问题。
10.切莫失去能够理解你的朋友或亲人。
11.记住你无法对他人的情绪承担责任。
12.生活中遇到的一系列挫折，应当将它看作生活为你提供的教训。
13.凡事应该预先设想可能出现的最坏结果以及应付办法，这样你对自己的应变能力会充满自信。
14.最后，切莫再为那些你本人无权干预，无力监护的事而操心。

在家里：

15.打开家庭相册，重温过去的美好时光。
16.去影剧院看一部熟悉而又喜欢的影片。
17.关上电话机，在惬意的温水浴盆里好好休息一下。
18.为自己买一束鲜花。
19.打开唱机，闭上眼睛舒舒服服地坐着聆听一段熟悉而美妙的音乐。
20.附近如有公园或花园，可去那里散散心。
21.回忆你一生中曾经拥有的最幸福的时光。
22.去郊外一游。
23.给爱说笑话、懂幽默的朋友或亲人挂个电话。
24.给自己斟上一杯葡萄酒，品尝一份特别精美的食品。
25.随意作愉快的遐想，哪怕只有五分钟。
26.挑选一种与自己工作性质完全不同的业余爱好。
27.作自我按摩，它能有效地帮助你放松自己。
28.打打网球或高尔夫球，活动一下身子。
29.坐下写信，把积压了一个月的回信全部写完。
30.为自己的男友或女友做一件令其高兴的事。
31.专为自己献上一份礼物。
32.上理发店去美化一下自己。
33.变换一下口味，品尝一种平时不吃的食品。
34.提早起床，外出散步，然后享受美味的早餐。
35.房事的激情，也不失为一帖良药。
36.切莫在购物高峰时间逛商店。
37.买一对美丽的金鱼来观赏。
38.买一盒带有海浪拍岸或热带丛林背景音乐的音带来欣赏。
39.让晚间的浴室增加一点沁人心脾的芳香。
40.积攒钱买一部洗碗机。
41.稍稍放低要求，不必每个星期穿着的每件衣服洗涤和熨平都必须达到专业水平。
42.做一件完完全全只为自己的事情。

在工作上：

43.独自一人用餐，避开闲言碎语。
44.对正确的批评，不应生气，而应认真思考并加以总结。
45.赴会前独自静坐十来分钟。
46.努力将用餐时间变为自我放松和休息的时间。
47.彻底清理妨碍工作的一切多余物品（废品等）。
48.给自己买件玩具。此法虽然有点愚蠢，但终于有了发泄的对象。
49.经常伸伸双腿，转转颈部，挺挺胸部。
50.不要一下班就走路，而应该闭上眼睛静心独坐一会，彻底放松，哪怕只用两分钟。

人要学会改变自己调节心理

当我被甩出原生活轨道，从社会走进家庭时开初，我只是躲在家里悲戚，晚上流泪失眠，白天萎靡不振，惟有怨天尤人的狂躁伴随着我，成天都似大祸临头一般。

不觉，我头顶竟有了少许的黑发变白。面对不该有的一根根白发，我痛下决心，一定要改变自己。一个拒绝阅读与思考的女人，怎能健康美丽?怎能掌握自己的命运?

我终于平心静气地阅读，一本本书，好似为我增高而垫在脚下的一块块砖头，我的心胸明朗开阔起来了，思想也活跃了，我重新有了笑声、歌声和读书声。

我常同女儿一起笑、一起歌，聆听女儿那颗纯洁的童心的倾诉和幻想，美好的愿望又重新回到了我心间。眺望远方时，我比青少年时代更多了份深沉和镇定，忽然间我淡漠了许多欲望，更多了份清新和自然，寻回一颗未曾泯灭的童心和纯真。我常以此去抵御世俗对我的伤害，我内心充满着对生活的礼赞。

我不再拒绝户外的阳光，常带着女儿去公园坐坐，去书店看书，去郊外爬山行走于田间。天空是那样地广阔辽远；山间是那样地清晰亮丽；田间劳动的汗水展现着欣欣向荣的景象。我时常嗅着这些气息而生活着，我想：重要的是我认真地生活着……

心理一改变，身体、精神也随之变化。振奋的情绪在体内不断地凝聚和上升，不觉让人获得一种永远向上的力量，这种力量使我显示出让人不可理喻的健康和活力。

人是可以被打倒的，但任何人也阻止不了她不从地上爬起来。积极的心态，能帮助你走出困境，重获新生。

平时需注意平衡体内阴阳，调理气血，使阴平阳秘，气血冲和，则使疾病失去发病基础；另方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力，调节情志，化解不良精神刺激。

猪肉苦瓜丝

组成：苦瓜300克，瘦猪肉150克。

用法：苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。瘦猪肉切片，油煸后，人苦瓜丝同炒，加调味食用。 可泻肝降火。

杞叶炒猪心

组成：猪心1个，枸杞叶150-200克。

用法：猪心洗净切丁，用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。 可补气血，益心肾。

二味猪脑汤

组成：猪脑1个，怀山药50克，枸杞15克。

用法：上三味洗净后同放人锅中，加适量清水、食盐、葱、姜，煨熟即成。 可补脾肾，安神志。

莲心大枣汤

组成：莲心3克，大枣10枚。

用法：莲心研末与大枣共同煎汤，每日1次，饭后服。 可益气补血，宁心安神。

菖蒲炖猪心

组成：石菖蒲10克，猪心1个。

用法：洗净后加水适量，放炖盅内隔水炖熟，加精盐调味，饮汤食猪心。 可补心安神，化痰开窍。

❷ 有哪些对躁郁症患者有益的食疗方

(1)莲心大枣汤

[配方]莲心3克，大枣10枚。

[操作]莲心研末与大枣共同煎汤，每日1次，饭后服。

[疗效]益气补血，宁心安神。躁狂抑郁症，情绪焦虑，烦躁不安，打人骂人，脾气暴躁。

(2)莲心大枣汤

[配方]莲心3克，大枣10枚。

[操作]莲心研末与大枣共同煎汤，每日1次，饭后服。

[疗效]益气补血，宁心安神。躁狂抑郁症，情绪焦虑，烦躁不安，打人骂人，脾气暴躁。

(3)猪肉苦瓜丝

[配方]苦瓜300克，瘦猪肉150克。

[操作]苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。瘦猪肉切片，油煸后，入苦瓜丝同炒，加调味食用。

[疗效]泻肝降火。躁狂抑郁症，情绪高涨，烦躁性急，易打人毁物，面红目赤。

❸ 躁郁症的饮食，食疗，躁郁症吃什么好

高蛋白高纤维高热能为主：长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅

❹ 狂躁抑郁症的早期表现有哪些，通过什么样的方法可以缓解

躁狂抑郁症又叫双向情感障碍。它分为躁狂相和抑郁相两种不同的状态，躁狂相和抑郁相在不同的时期交替出现。

双向情感障碍的躁狂相，习惯上也把它称为躁狂症。病人在躁狂下时期表现为兴高采烈，情绪高涨，言语明显增多。思维方面表现为思维奔逸，因此说话的时候不停地转换话题，让旁听者无法理解。有强烈的夸大妄想，也就是喜欢吹牛。行为表现为癫狂状态，会有冲动伤人行为。由于情绪上的过度兴奋导致睡眠障碍，精力旺盛。病人精力旺盛和情绪狂躁的不正常状态会对病人的身体带来巨大的伤害，甚至导致衰竭。

双向情感障碍的抑郁状态与躁狂状态的表现恰恰相反。病人表现为情绪低落，悲观厌世，并且有强烈的自虐和自杀行为。思维变得迟钝，少言寡语。病人会有强烈的自卑感或者罪恶感。行为表现为郁郁寡欢，食欲下降，体重减轻。病人表现为强烈的自杀倾向有可能将自杀倾向扩大或连带伤害自己的家人。

躁狂抑郁症也就是双向情感障碍属于重型精神病，必须住院治疗，并对其行为进行关怀和约束。

❺ 躁郁症有哪些食疗方

(1)莲心大枣汤

[配方]莲心3克

❻ 治疗躁郁症有哪些食疗方法

（1）莲心大枣汤

[配方]莲心3克，大枣10枚。

[操作]莲心研末与大枣共同煎汤，每日1次，饭后服。

[疗效]益气补血，宁心安神。躁狂抑郁症，情绪焦虑，烦躁不安，打人骂人，脾气暴躁。

（2）莲心大枣汤

[配方]莲心3克，大枣10枚。

[操作]莲心研末与大枣共同煎汤，每日1次，饭后服。

[疗效]益气补血，宁心安神。躁狂抑郁症，情绪焦虑，烦躁不安，打人骂人，脾气暴躁。

（3）猪肉苦瓜丝

[配方]苦瓜300克，瘦猪肉150克。

[操作]苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。瘦猪肉切片，油煸后，入苦瓜丝同炒，加调味食用。

[疗效]泻肝降火。躁狂抑郁症，情绪高涨，烦躁性急，易打人毁物，面红目赤。

❼ 【躁狂抑郁症】 我该怎么办 专家进~

不要相信网上所谓的专家，因为你没有看到他的医师执业资格证。我也做过精神科的护士，希望你到医院，根据你的病情，酌情给你开药，定期复诊是一定的。其实精神病医院，没有外界人想的那么恐怖。如果不想住院治疗，只要你的家人同意你在家养病，医院是不会强迫你住院的。你完全可以把药带回家吃。你能有积极服药治疗的心态，说明你的病情还是有可能治愈的。希望能够帮到你。