冬天运动如何保暖内衣

『壹』 冬季有哪些保暖方法

1、每天泡脚保暖 泡脚是冬天最有效的保暖方法。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 2、按摩手心脚心 对于办公室里的OL来说这一招是最常用的保暖方法了，一有时间的就可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况让手脚温暖起来。 一到秋冬季节，我的手脚容易冰凉，问了问身边的人，也都有这样的感觉，尤其是身材娇小的女性、压力过大的上班族。其实大多数人都是不喜欢过冬天的，因为冬天太冷，一出门就是冷风瑟瑟。 冬天如何保暖成了冬天最受人关注的话题，市场上保暖内衣、保暖裤、保暖鞋销售火爆，其实除了这些保暖产品外，我们日常生活中也有许多保暖方法，稍加留意这个冬天我们就不冷了，下面我在这里给大家分享一些平时收集的保暖方法。 1、每天泡脚保暖 泡脚是冬天最有效的保暖方法。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 2、按摩手心脚心 对于办公室里的OL来说这一招是最常用的保暖方法了，一有时间的就可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况让手脚温暖起来。 3、有氧运动保暖 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。午休时间我们可以通过这种有氧运动进行保暖，冬天冷其实不怕，怕的就是冷了之后不想动。 4、进补热量食物 冬天冷需要耗费许多的能量用来维持身体的温度，所以改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。 5、保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，养精蓄锐，这样冬天才不会冷。 6、多穿保暖衣服 以内养外不行，只能在外界应对了。多穿衣服总行了吧！不过多穿了就一点造型也没了，不太美，这个也让人头疼呢，但一件好的保暖衣服可以让你在保暖的同时保持时尚潮流。

『贰』 冬天户外运动要穿什么内衣

内衣请不要选择棉质的，在高寒的地方活动的话棉质内衣简直就是杀手。所以一定选择专业的排汗内衣，即使是在温暖的季节里也尽量选用排汗功能好的贴身衣物。夏天旅游可以穿网球衫，它的排汗功能是很好的，而且样式也不错。
内衣贴身穿着，上下两件。内衣的选择主要看它使用什么布料，这种面料的导汗能力和潮湿情况下的保暖能力如何。象常见的纯棉内衣在这方面的表现就很差。它会把人体产生的汗液吸到棉纤维的空隙中，不能很快散发出去，而且纤维空隙中空气减少，保暖性大大降低。停止运动后，人体产生热量减少，这时汗液才会吸收皮肤热量变成水汽散发出去。想来大家都有过穿着棉衣打完球后后背潮湿冰凉的感觉，这很容易引起感冒，在登山中或冬天还容易造成冻伤。羊毛制品在这方面就好得多了，在潮湿时还有一定的保暖能力。在登山时或寒冷地区一般选用毛袜子。

『叁』 冬季运动衣可以做保暖内衣穿吗

不合适！运动衣多是化纤面料的，贴身穿对皮肤不好，也容易产生静电。

『肆』 冬天穿怎样的保暖内衣好看有保暖

猫人、黛安芬、欧迪芬……这些大牌子都有品质保证的,其实内衣并不太保暖,主要冬季还是靠羊毛衫和棉袄来保暖。
如果实在怕冷不如去医院检查一下,看是不是身体缺少某种营养元素,因为怕冷的体质通常要通过调理,有些人穿再多的衣服都觉得冷,那有可能是缺铁性贫血或其它原因,许多女人都怕冷,我去看医生的时候也是因为怕冷,调理后就没事了。
现在市场上的保暖内衣太多,要想保暖的内衣,塑身效果就要差些,但真想保暖效果好的话,可以选择:金考拉
朵彩
衣服的内层毛深,有弹性,都有缩水,购买时选择好尺寸。塑身内衣可选择:赛妮美
紫秀
价位高点的可选择:婷美
戴安芬

『伍』 冬天可以穿保暖内衣跑步吗

可以。

穿具有吸汉，透气略薄点的衣服，可以带上护膝，体内热了，被风吹防止关节炎。不过运动完以后要及时加衣。也可以穿穿保暖内衣，加运动服，跑完回到室内高温再脱下。还可以在刚开始跑，穿长袖长裤，注意保暖，等跑出汗后脱掉。跑完以后立即把长袖、长裤穿起来，注意保暖!

要保护头部、耳朵不受冷风吹，帽子是必须的。手套也要戴，因为手部是最容易变冷的，而且手套还可以用来擦汗。

冬天跑步对装备的要求比较多，重点要注意两方面，一是保暖，二是排汗。为了避免着凉，冬季跑步建议带上手套和帽子。衣着3层，内衣排汗，外衣防风，中间层保暖。外衣不要过于拘束，也不要太过宽松。

过于紧身动作无法伸展，过于宽松，跑步时阻力大。棉质衣服舒适，但是非常吸汗，不利于排汗，容易着凉。所以，跑步时不要穿棉质的内衣。鞋子的话，有条件的还是选择专业的跑鞋。

冬天跑步的注意事项

1、冬天跑步要看天气

天气是人们跑步要关注的重要因素。冬季易发雾霾天气，雾霾天外出跑步弊大于利，建议尽量避免户外运动。下雨天时，路面滑，增大运动受伤风险，建议在室内跑步。

2、跑步最佳时间是傍晚

冬天早晨空气质量不太好，不宜进行跑步。在下午或傍晚时候，空气质量适宜，并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态，适合大强度的运动量。这时跑步不易造成运动受伤。腰椎间盘突出的人到晚上腰椎压力更大，更容易受损，建议不要夜跑。平时跑步也要多注意。

3、冬季跑步应当背风而跑

迎风跑步一方面不利于保持良好的跑姿，另一方面容易受寒。建议到户外跑步时尽量背风而跑。倘若风很大，最好在室内跑步。

『陆』 冬季户外运动，保暖内衣

丽芬的啊。

『柒』 冬天锻炼穿什么

有条件就穿紧身的运动保暖衣，NIKE之类的运动品牌都有，很保暖和抗风，但是不会很臃肿。紧身衣外面再穿上运动衣就行了，冬天还要保护好脸部和头部，要不然刮风天很难受。

别忘了热身，冬天热身很重要

『捌』 冬天如何保暖

冬季如何保暖冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖，很多人就想方设法取暖——蜷着身子，被子蒙头呼呼大睡；室内开空调，门窗却紧闭；为了抵御寒冷，里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤，外加羽绒衣，帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全。专家指出，蒙头睡觉对健康是有害无益的，一则被子太厚会压迫身体，不能使身体在睡觉时彻底放松，同时太厚的被子也会压迫心脏等脏器，影响健康；如果蒙头大睡，则会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。但由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。“三分饥寒，七分温饱”是古人总结出的经验是非常有道理的。因为保暖过度，容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。重点保暖部位头要保暖：由于冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受寒感冒。因此，老年人外出应戴帽子，尤其晨练者更不能麻痹。背要保暖：中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。脚要保暖：医学专家认为，脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉，全身健康均可能受影响。因此，老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。冬天也要防晒冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也要有个度，如果时间过长则对身体有害无益了。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。皮肤科专家提醒，冬天也应当采取防晒保护，因为冬天的紫外线同样会对皮肤造成伤害。天冷要以“动”防冻冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。专家提醒人们，冬季要勤给室内通风，以确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气。为了防止室内空气干燥，可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水，也可选择加湿器保持室内空气潮湿。同时，要注意多饮水，最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水，以确保体内有足够的水分。