经期更加得重视，尼龙、牛仔布这些衣料本来透气性就差，不利于阴部的透气，而且硬质感会摩擦到阴部附近皮肤，引起皮肤炎症，为此，建议内外衣物最好是棉质布料。
经期饮食注意事项有：
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
2、多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。
5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。
② 小学六年级女生来月经时都会穿什么样的衣服和裤子
月经的时候就是要注意是有卫生巾，这样就是防止到了裤子之外，衣服的还是没有很大的要求，您可以穿牛仔裤，有渗漏也是看不见
③ 来姨妈可以穿牛仔裤吗
来月经当然可以穿牛仔裤，最好是颜色深的牛仔裤。
痛经时绝对不能穿的4种裤子，第一款是紧身长裤，虽然弹性还不错，但是痛经的时候，穿那么贴身的款式，除了让自己变得更难受之外，就没有其它感觉了。这款裤子只适合在身体舒服的时候穿！
这款是因为颜色太浅，有的人来例假量大，穿黑色的裤子会更安心，浅色的裤子还是比较危险的。尽管这种款式的裤子看起来很时髦，是大部分女生会喜欢的版型，但是痛经的时候就别穿了！
第三款裤子把浅色和短款结合在一起，更是让痛经的女生伤心，因为短的裤子虽然清爽，但对于痛经的女孩来说，会受寒，穿在身上，就让身体更疼痛。如果选择一款十分裤，身体就会舒服一点！
最后一款是破洞裤，这也是容易受寒的款式，在来月经的时候，要注意保暖，像破洞裤这种，就还是不要穿了，选择一款保暖性强的裤子，能够让身材有更好的舒适感。以上这几款裤子，只要你穿上任何一款，肯定会不舒服一整天！
接下来看痛经期的正确穿法，这是一件深蓝色的牛仔裤，深色穿着更安心，而且略宽松的版型，穿着腿部不会感到不适，而且十分裤也不怕受凉，是完全符合痛经女生穿的裤子！
④ 穿什么颜色裤子月经来的时候看不出有血
问题分析： 黑，红都可以， 1.注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。 2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。 3.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波...动。 意见建议： 4.避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠 。