① 10--23度穿什么衣服
上身建议穿着衬衫打底，外加薄外套；下身可以选择牛仔裤或休闲裤，搭配休闲鞋或靴子。老人和体制较弱的人群建议多穿一件薄毛衣，根据昼夜温差适当增减衣物。以下是根据不同温度段的穿搭建议：
1. 10~12℃：
- 帽子：毛线帽或棉织品帽子
- 手套：棉线手套或皮手套
- 围巾：毛线围巾、丝质围巾或针织围巾
- 外套：皮衣、薄棉外套、风衣、棉衣、厚外套
- 打底：保暖内衣、薄打底衫、打底毛衫
- 裤子：牛仔裤、休闲裤、打底裤、铅笔裤
- 鞋子：短靴、马丁靴、棉鞋
2. 14~15℃：
- 帽子：毛线帽或棒球帽
- 手套：棉线手套或皮手套
- 围巾：丝质围巾
- 外套：薄外套、针织衫、卫衣、牛仔衬衫
- 打底：衬衫、长袖T恤、短袖T恤、薄毛衣
- 裤子：牛仔裤、休闲裤
- 鞋子：皮鞋、运动鞋、靴子
3. 16~17℃：
- 帽子：套头针织帽、棒球帽
- 外套：薄外套、运动外套、风衣、开衫毛衣
- 打底：短袖、衬衫、卫衣、长袖T恤、薄毛衣
- 裤子：牛仔裤、休闲裤、裙子（加保暖裤）
- 鞋子：休闲鞋、皮鞋、球鞋、单鞋
4. 18~19℃：
- 帽子：套头针织帽、棒球帽
- 手套：无需手套
- 外套：薄外套、运动外套、风衣、开衫毛衣
- 打底：短袖、坎肩、短袖衬衫、卫衣
- 裤子：牛仔裤、休闲裤、裙子（加保暖裤）
- 鞋子：休闲鞋、皮鞋、球鞋
秋季总体特征：在我国，传统上是以二十四节气的“立秋”作为秋季的起点。进入秋季，意味着降雨、风暴等趋于下降或减少，在自然界中万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。现在划分四季常根据气温变化划分，采用的是近代学者张宝堃的“候平均气温”划分。按候平均气温法，日平均气温连续五天介于10℃－22℃之间算入秋。进入秋季，意味着炎热天气已过去，开始凉爽。
参考资料来源：网络-秋季
② 七到十度穿什么衣服合适
1. 在气温大约10度左右时，适宜穿着的衣物包括： - 外套：棉毛衫、皮夹克、棉袄等可以提供保暖。
2. 内搭建议： - 保暖内衣、针织棉内衣、高领厚毛衣、圆领毛衣、羊绒衫、针织衫等，可以帮助保持体温。
3. 裤子选择： - 可以选择厚拉绒紧身裤、羽绒裤、保暖裤、厚棉裤、牛仔裤等来搭配。
对于女生的搭配： - 女生在10度左右的气温下，可以选择穿着棉服、羽绒服等外衣。 - 搭配保暖内衣作为打底，以及羊毛裤或棉毛裤。 - 鞋子方面，保暖的棉鞋或天鹅绒袜配上旅游鞋，既保暖又舒适。
冬季跑步的注意事项：
1. 穿衣建议： - 冬季跑步时，穿着需要既保暖又透气。 - 根据气温适当调整穿着，比如10度左右可以选择薄款长裤搭配长袖T恤。 - 如果风大，可以在长袖外加一件马甲。通常情况下，手部不会感到寒冷，但如果感觉冷，可以佩戴薄款手套。
2. 在5度左右的气温下跑步： - 建议穿着薄绒跑步长裤、厚款长袖T恤和防风外套。 - 手部需要保暖，可以戴厚手套。 - 如果风力较大，还需要注意头部保暖，可以选择带护耳的跑步头套。
确保在冬季跑步时，根据实际气温和风力调整穿着，以保持舒适和安全的运动体验。