小腿粗壮怎么穿裙子

⑴ 小腿比较粗该穿什么裙子

1.可以选择偏深颜色的袜子，你穿制服，袜子不易过厚:里面穿肤色的紧腿弹力裤，外面就穿深色的中等薄厚的袜子，这样还可能透出淡淡的肤色.
2.穿到小腿肚以下靴子，即使你能穿长靴也还是不要的好，我看过腿粗的人长靴到是穿的进出了，可是太难看了!
3.靴子选择不要拉链的，虽然那种款比较少，但是此款筒都较大，能让你的小粗腿穿上去不费劲，还会有些空隙，不会给人紧绷绷的感觉!

⑵ 我的小腿比较粗，怎样使它在穿裙子时显瘦

无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
维持10秒钟，再换另一腿；
注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，

两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿外侧

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

瘦腿绝对计划
瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

瘦腿只需一分钟
有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。

瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。

瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。

瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

◆小秘方

家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。

在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

十四种让腿变瘦变美的食物
怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！

首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”

1.维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？

2.维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

3.钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。

4.钙
人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！

5.维他命B群
双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。

6.纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：

1.海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

3.香焦
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4.苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

5.红豆
它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

⑶ 小腿比较粗粗的，该怎么穿裙子呢

穿高筒靴，就是到小腿肚以上的。这样的靴子可以把小腿肚遮得严严实实的，而且连贯的感觉强，别人就不会注意到你的小腿肚了。千万别穿短筒靴子，特别是那种说长不长说短不短刚好到小腿肚下面的，那种最显小腿粗了。
可以穿过膝盖的裙子或者长裙~
我的小腿也粗啊，但是夏天多热啊，我就干脆豁出去了，就穿运动短裤、灯笼短裤什么的~只买了一条吊带连衣裙，刚好过膝盖的，所以看上去还可以，不会显得很粗的`

⑷ 小腿粗怎么穿搭

天正是穿短裙短裤的季节，大腿粗还可以用裙子遮住，小腿粗真的挺尴尬的。今天搭配酱就来和小仙女们聊聊，小腿粗怎么穿衣搭配扬长避短！

▼确定小腿粗类型

a.单纯性小腿粗

适合款式：喇叭裤、直筒裤、阔腿裤、长裙

b.肌肉型小腿粗

适合款式：直筒裤、阔腿裤、长裙，不适合喇叭裤，容易暴露肌肉线条。

▼如何穿才正确

可以说，很多MM 整体很瘦，但视线移到小腿就是“大写”的尴尬，突兀的小腿粗穿什么才会好看呢？首先，要做的就是别乱穿！！

禁忌单品：及膝裙

小腿粗还要穿及膝裙，简直就是赤裸裸的秀肉，就算面对炎热的夏天，也必须要避免及膝款。小腿粗的MM穿裙子应该穿长裙，裙长比小腿最粗处长1-2CM为宜。

禁忌单品：小脚裤

对于臀大、小腿粗的妹纸，小脚裤还是可以穿着，只需要注意颜色就好。但对于小腿宽度超过裤子宽度的妹纸，还是选择合适的尺码或宽松裤脚的款式，才是最适合的哦。

禁忌单品：细高跟

小腿粗的妹纸最好告别细高跟的鞋子，这样会显得你的小腿更加粗壮，对于想穿高跟鞋的MM，粗跟露脚面的款式是最适宜的，不仅能拉长小腿长度，还能负重哦。

▼小粗腿正确打开方式

NO.1如何选裙子？

a. 半身裙：可以选择裙摆大一点呈A型的裙子，长度在脚踝上 15－25 厘米左右，刚好遮住小腿肚又露出细细的脚踝最好。

b. 连衣裙：尽量选择腰带款和高腰款，因为裙摆在小腿肚以下会有一点使人看起来亢拖、不活泼，需通过强调腰线将人体比例上下分割，会使得腰围处更细腻。

c. 套裙：选择上衣略短的款式较好。

▼如何选裤子

a. 直筒裤：紧身裤无论如何都会把你的缺点暴露，只有松紧度适中，就算是微胖MM禁穿的白色也不会显胖，而且完全可以把小腿粗给遮盖住。

⑸ 小腿粗怎么穿裙子

1。穿着下摆是斜的或不规则剪裁的裙子，使臀部显得较小，因为这样设计的裙摆会使臀部的线条显得更柔和、纤细一些。避免穿着太包身的窄裙。PP大的MM，适合穿着深色的KK或裙子，不要穿浅色带光泽的面料做的裤子或裙子，因为它闪射出的光会使臀部更加突出。
中长的裙子比较合适，长度可以遮盖到小腿最粗的位置就可以了。如果穿着半裙和短裤的话，那整套服装颜色要鲜艳些。搭配暗色的长袜，最好带有竖条纹或小格子的花纹，但袜子总体来看一定要暗要不起眼。另外连身的MINI裙可以搭配小喇叭牛仔裤重叠穿着。
2。长裙或七分的长裙是绝对的首选。
如果一定要赶上超短裙热潮，可借鉴春夏流行的裤外加短裙的多层穿法，注意裤腿要挑宽松不紧绷的。
流行中的自杀款：30厘米以上的超短裙
参考文献：
婀娜三唯俱乐部
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搜狐

⑹ 小腿很粗，怎么搭配衣服

哈喽，大家好，我是手百答主：时尚泡菜。今天我们要聊的是：小腿粗的人该怎么搭配衣服呢？穿衣搭配当然最最重要的就是：扬长避短。我们在搭配时可以充分考虑这个点。接下来我会分享一些关于小腿粗的人搭配衣服的方法，一起来看看吧！

方法一：用视觉转移到你更具优势的部位

既然小腿粗，那就把视觉放在腰上，放在上半身，上身选择亮色的穿搭，下身低调，千万不要漏腿了。下面的四套，如果你腿粗，选择第二套就是妥妥的。瘦的没商量。

这些搭配能否帮到您呢？如果你有其他的搭配想法也可以来评论区和泡菜聊一聊哟！

给我点赞，是对我莫大的鼓励~么么哒~~~

我是时尚泡菜，期待你的关注！！！mua~~~

⑺ 小腿粗怎么穿裙子

尼泊尔扎染长裙、波西米亚长裙都是不错的选择，卖的地方也很多，向你这种身高选择这种裙子正合适，上配白色T恤，脚蹬平地穿鞋或者帆布鞋都可以，一定让你脱胎换骨……
如果你想尝试短裙的话，试试黑色丝袜，这样稍显腿瘦。
为了彻底解决这个问题你可以看看以下这段视频，只要长期坚持，一定会很有成效的。
http://www.youtube.com/watch?v=DpvQCa7MaBM&feature=related

加油哦O(∩_∩)O~

⑻ 小腿粗的女生，适合穿什么样的裙子吗

要想知道夏天适合穿哪些裙子，我们首先要知道自己的身材特点是什么，如果你和美姐一样双腿很粗的话，那么你一定不要选择鱼尾裙，因为这种裙装只适合双腿纤细的女生穿着，腿粗的女生穿起来会感觉像是“大妈进城”一样很low。

其实腿粗的女生也是有很多裙子可以穿的，就比如这种“A字裙”，这里所说的“A字裙”指的是裙子的形状，大概像是一个“A”字，也就是裙摆稍稍宽大一些的裙装，这种裙装穿在身上之后，可以显得双腿没那么粗，可以起到略微显瘦的效果。