⑴ 合适老年人活动安排
一、 散步
可千万别小瞧散步，经常散步对身体有很多的好处。
1. 增强心脏功能
如果运动时心率能达到每分钟110次，坚持步行10分钟以上，有助于增强心肌血管的韧性，改善冠状动脉的血液循环，减少心肌梗死和心力衰竭的发生。
2. 减脂
中老年人因吃多动少而肥胖，如果坚持每天快走30-40分钟，配合适当的饮食控制，可以避免或抑制肥胖。
老人动一动，健康更长寿！最适合老年人的5项运动，简单易学
3. 促进碳水化合物的正常代谢
饭前饭后散步是防治糖尿病的有效措施。研究证实，中老年人以每小时3公里的速度行走1.5-2小时，代谢率将提高48%，糖代谢也会相应改善。（饭后30分钟后散步为宜）
4. 延缓和预防骨质疏松
运动可以延缓关节退行性变，散步可以预防或消除类风湿关节炎的一些症状。
5. 减轻神经肌肉紧张。
步行时，运动强度可根据路况的变化而变化。比如在斜坡和沙滩上行走，不仅可以增加强度，还能有效锻炼腰、腿的肌肉。你也可以交替快走和慢走来适当调整运动量。慢速60步分钟，退行性关节70步分钟，中速80步分钟，退行性关节90步分钟，快速90步分钟以上。对于患有心脑肾疾病的高血压患者，要慎重选择适合自己情况的步行方式。
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二、健身跑
健身跑可以增强和改善心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统和肝脏的功能。健身跑因其动作简单，易于掌握，不受运动场地和器材的限制，可以在任何平坦的道路上进行，受到广大中老年朋友的接受和尊重。
改善呼吸系统功能
健身跑是改善中老年人呼吸系统功能的有效锻炼方法。运动中，随着气体交换的增加，呼吸肌需要反复用力收缩，使更多的肺泡参与呼吸循环，吸入的氧气通过开放的肺泡进入血液，参与体循环。健身跑时呼吸次数可达每分钟25-30次，肺通气量比休息时增加10-12倍。长期健身跑能保持或增加肺活量，使呼吸肌强壮。长期坚持健身跑步的中老年人，安静时深呼吸、慢呼吸。健身跑对循环系统的影响。
老人动一动，健康更长寿！最适合老年人的5项运动，简单易学
健身跑可以保护心脏。长期的健身跑步运动能保证心肌有足够的血液供应，冠状动脉能保持良好的循环状态，不会因年龄增长而变窄。健身跑能减少中老年人肾上腺素的分泌，有助于减轻运动引起的室性早搏综合征，增强心脏收缩力。而下肢周期性远离离心肺的运动能有效地
体胖不能穿太短的旗袍，最好穿中长款，长度在膝盖以下。
体瘦这类身材各种款型都比较适合，短款更显气质和身材。如果个子比较矮，还是短款显修长，颜色最好用浅色。
臂粗以有袖子的深色旗袍为佳，最好是中袖，能包裹住身体。腿粗穿过膝能盖住腿的，切忌不要不长不短刚好在小腿最粗的地方。
臀大其实臀部丰满穿旗袍好看，能衬出旗袍的美，还能更显腰细。臀小最好量身定做，不然穿上去胯部松大，体现不出曲线。现在有垫臀的内裤，不妨穿着试一下。
⑶ 请问老年人活动中心怎么布置呢
老年人活动的地方，主要是休闲，安全，娱乐。可以放麻将台，我去过好几个老年人活动中心，很多上了年纪的老人家都喜欢，还可以活络一下脑细胞防止老年痴呆。电视也是必须的，老人家喜欢聚在一起看电视聊天。还有轮椅，安全扶手，躺椅等。如果是去搞活动，可以派发生活用品，可以大家一起包云吞，或者我们包给他们，然后在厨房煮给他们吃。
⑷ 面试如何组织一次老年人活动
这是一道计划组织类的题目，计划组织类题目是每年国家公务员面试的必考题型。那么在面试中应该如何答好此类题目呢?华图教研中心将结合例题对此类题目的进行详解。 【参考答题思路】对于组织安排我来组织这样一次活动我深感荣幸，也感谢领导对我的信任。由于老年人是一个特殊的群体，在身体、心理上特点非常明显，组织的活动要与这些特点相适应，组织一些环境舒适、运动量适中的活动，避免搞运动量过大等不适合老年人的活动。
首先与领导沟通好，明确活动的主要目的，然后调查本部门内老年人的情况以及意见，做好分工，制定计划;根据分工，要协调好场地，联系车辆，通知参与活动的人员，整个活动时间、集合地点、餐饮问题、以及相关内容安排。另外，一定要做好安全工作，做好意外事件发生时的应急预案。
在活动的时候，按照计划实施，同时要协调好各部分的工作，及时解决问题，并且着重保证老同志的安全保护工作，避免出现危险，一旦有问题，按照相应的应急预案执行。
等活动结束以后，给大家发照片等活动纪念品，然后将此次活动认真进行总结，查找不足，吸取教训，相信自己的计划组织能力通过这次活动能有一个质的提升，以后可以更好地完成组织安排的工作。
很多考生认为这种题目非常简单，无非就是事前、事中、事后三大步。然而事实上很多考生在考场上回答这类问题时，常常形式上能够满足这三大步，但是套路化、模板化非常严重，考官易反感。有一名考官在面试后说，当第一名考生说“凡事预则立，不预则废。事前……事中……事后……”的时候，我们感觉还不错，但是接下来几个考生都说出了这些，我们“有一种受欺骗的感觉”
⑸ 如何开展适合老年人的文化活动
（一）退休的老年人，他们原来所从事的工作不同，文化层次不同城乡差异对文化活动的需求个有差异。在满足他们对活动要求的同时。组织各项适合不同群体的各种学习班及讲座，在各方面提高他们的综合素质。使老年文化活动向健康方向发展。
（二）开展形式多样的文化活动。老年书画协会，摄影协会，每年都举行有几次书法、绘画、摄影等各种展览、比赛。另外还开展些群众性、地方性、民俗性的传统文化活动；如：成立秧歌协会。把有爱好老年人组织起来，按照他们所生活的社区组成秧歌队，健身舞队、太极拳队和太极扇队。定期举办各种比赛，还组织个队参加市，省，及全国各种大赛，给他们展示的机会，激发他们的兴趣。组织健身队参加全民健身百日行健身舞大赛，举办老年艺术团、其中包括老年合唱团，老年舞蹈队、乐器合奏，独奏等。
另外还要多开展适合老年人欣赏习惯又便于老年人独自动作的文化活动。如棋牌室、图书室。还有一些夫妻同台、老少同乐的文化活动。戏迷会、老年时装表演队这些活动既丰富了老年人的文化生活，又促进了老年人的身心健康。
⑹ 想举行一些适合中老年人的活动
散步，听戏、跳广场舞、练太极、钓鱼等。
⑺ 中老年人穿旗袍怎么穿出时尚
旗袍是最能体现体型美的服装，所以穿着一定要特别合身，过紧行动不便，而过于宽松又难以显现女性的形体美。
穿旗袍时要特别观察自己“三围”是否贴体舒适。
其次，必须检查领子、衣身、袖子、纽扣等细节之处是否一丝不苟，不然就会失去旗袍的独特魅力。
2、穿旗袍体型不能太瘦
现在的人追求以瘦为美，很多人更是拼了命的减肥。
但是过度减肥不仅对身体不好，而且从美观上来讲，太瘦的人反而只有骨感了。
穿旗袍就适合稍微圆润一点的身材。
3、旗袍的选择要与年龄相符
年龄大些的，面料颜色稍深些，款式适当宽松一些，以体现庄重华贵。
中年女性宜选择色彩明快、富丽高雅的面料，以体现典雅大方。
年轻女性则选绚丽多彩的颜色和活泼俊俏的款式，以体现青春活力。
4、穿旗袍要淡妆
脸部适当淡妆修饰更能凸现穿着旗袍的美丽，所谓淡妆就是通过恰到好处的方法。
强调突出自己面容本来所具有的自然美。妆色清淡典雅，自然协调，是对面容的轻微修饰与润色。
5、穿旗袍搭配合适的饰品
着装的搭配最能体现一个人的文化修养和审美情趣。
一定要记住，旗袍的饰品搭配千万不要“喧宾夺主”，当你身穿一件有特色的旗袍时，主角永远是旗袍本身。
其余的配饰也只能是绿叶，只能起到“画龙点睛”的点缀作用，否则会失去旗袍的韵味。
如手提包尽量选小包包，颜色最好要取旗袍中的一种单色。
鞋子可穿白或黑 纯色细高跟的船鞋，不要露出脚指头。
项链、手镯、耳环(坠)、胸针、披肩等也要根据旗袍所定，注意整体的“配套、和谐”。有时配饰少反而能突出旗袍的美丽。
适合夏季穿的旗袍
1、复古民族风刺绣旗袍连衣裙
这款现代流行的复古风，修身显瘦的七分袖，改良中长款，精美的刺绣，让你雍容华贵。
刘诗诗穿起旗袍也是满满的复古女人味，很有中国风，让你有不一样的美。
2、新款金丝绒旗袍
这件旗袍看起来很有年代感，这不正符合现在流行的复古风嘛。
同时，现代的制作工艺让这件旗袍能更好的满足人们对质感的要求。