练习下腹，主要就是抬腿。注意腿要绷直，不要用惯性去做，而是用腹部的力量。要把注意力集中在腹部。重要的是不要让腰受力。然后是侧腹，侧腹就是要扭腰。做下图动作的时候要注意扭腰。
② 怎么弄马甲我不会
如果你是管理员的话，当那人进歪歪后在他的名字上右键，会出来的，有设置成会员，频道管理员等，会员是一般的，
③ 怎么能练出马甲线
要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条，就是多练，除此以外没有太多的诀窍。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作：方法/步骤 马甲线练习动作一：单脚直立支撑体前倾 马甲线练习动作二：徒手深蹲 马甲线练习动作三：俯撑交替提膝 马甲线练习动作四： 直臂俯撑变屈臂俯撑 马甲线练习动作五：跪姿异侧手脚起 马甲线练习动作六：侧身屈肘挺髋起 马甲线练习动作七：仰卧双脚屈膝腾空半身起 马甲线练习动作八：仰卧屈膝挺髋 马甲线练习动作九：仰卧举腿腿分合 以上9个练马甲线的动作每个动作做20个，一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。
④ 如何使用涵曦能按摩出马甲线
购买后 卖家会根据你的体质给你发按摩手法的，当然前提是你是从正规途径买的，购物平台的涵曦均为假货