怎么把自己的马甲

⑴ 你是如何练出属于自己的马甲线的

这个我必须有发言权，练马甲线其实并不是一个很难的事情，你肚子上只要没有肉，你就成功了一半，如果你的体脂比较低，那你练起来就更加的容易了。

一些体脂比较低的女生，她们不用怎么练，肚子上都有隐隐的两条线，马甲线绝不是一劳永逸，如果你在练完以后不对它进行维持，它也很快的就会消失，所以一旦你决定要练马甲线，马甲线成型以后，一周至少要花三四天，每一次15分钟左右对它进行一个维护，这样才能长久的将马甲线保持下来。

• 1、交替做平板支撑

第一个动作就是平板支撑交替进行，这个动作会调动你身上的大部分肌肉，对全身减肥塑形都有非常好的效果，但需要注意的是，在做交替动作的时候要用腹部发力，如果用腰部或者是腿、臀这些地方发力，就起不了虐腹的效果。

但是这个动作有一个好处，就是你不用思考太多，因为这个动作基本上就是在用腹部去发力，简单的动作多少会有弊端，而这个动作的弊端就比较小，在你练习到一周左右的时候，可以开始尝试这个动作，当然如果你平时体能就比较不错，你也可以一开始就从这个level做起来。

无论你是用怎样的方法，以上的动作，只要你坚持,一定可以练就马甲线，我见过太多在马甲线上三分钟热度的女孩，开始的时候信誓旦旦，之后三天打鱼两天晒网，想要蜕变和变美肯定就会越来越远，世上没有丑女人，只有懒女人，动起来，成功的那天，你会感谢流汗水时的你。

⑵ 快手马甲怎么设置

要在快手上设置马甲，可以按照以下步骤操作：

1. 进入快手APP：
   首先，打开你的快手APP。





2. 点击左上角图标：
   在快手APP的首页，点击左上角的三条杠的图标。





3. 进入个人主页：
   在弹出的新页面中，点击自己的头像，进入个人主页。





4. 编辑资料：
   在个人主页中，找到并点击“编辑资料”选项。





5. 更改昵称：
   在编辑资料页面中，选择“昵称”的选项，然后输入你想要设置的新昵称，完成后保存即可。

通过以上步骤，你就可以成功地在快手上设置或更改你的马甲了。