① 身体协调性
协调能力是人体各机能综合体现。如神经指挥。肌肉协调，柔韧等等。
1培养多种运动能力；协调能力的生理基础是中枢神经系统的协调。
A以跑，跳，爬，移动主，急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动，各种复杂运动
B提高反应能力的练习形式，如体操，等等，发展机体在空间位置的肌肉感觉和各环节在时间上的协调配合能力。
② 身体协调性越练越协调，越好吗
协调性需要先了解：1、影响协调性因素；2、协调性训练理论，以下叙述。
1、影响协调性因素
影响协调性因素有：
(1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。
(2)力量--反面肌肉的放松与收缩。
(3)耐力—疲劳的出现对精致动作有影响。
(4)心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。
(5)本体感受器(proprioception)—对位置肌肉关节的张力感受。
2、协调性训练理论
协调性(coordination)指身体作用肌群之时机(timeing)正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中，协调性训练可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡(关系肌力与肌耐力)、动作韵律性(技术动作要纯熟方可)、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。
协调性训练法大概有以下九种手段：1、不习惯动作之各种身体练习；2、反向完成动作；3、改变已习惯动作速度与节奏；4、以游戏方式完成复杂动作；5、要求创造性改变完成动作方式；6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空间范围；8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。
协调性训练法之频率愈是基层要愈高，当然，如果是两公尺以上长人，动作仍不协调，频率也要高。在准备期每星期之频率以二到三次较佳，动作项目最少十项，每项动作最少练习三次到五次。
协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻练期中，必需打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练。在处方安排上，可依据上述训练法所列的二十个项目，再加上教练另编项目来操作。强度以七十%，频率以每星期三次。动作如下：
1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。
2.前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。
3.侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。
4.方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。
5.转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。
6.跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。
7.侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。
8.手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。
9.站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。
此为一组循环。其它有10.陀螺翻滚、11.左脚内曲用右手碰、12.持球8字摆振、13.站立抛接球、14.坐抛接球、15.抛球向前后跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撑立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滚接球等。
当然，协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成，亦即动作越复杂学习效果越佳，所以教练可以再编十到二十项动作，计约三十个项目练习。
③ 身体协调性差，怎样补救
协调性训练方法五例
灵敏协调素质是指人体在各种突然变换的条件下，迅速、正确、协调改变身体运动的能力，是人体的一种综合素质，是体育锻炼中不可缺少的身体素质之一。灵敏协调性的提高，对其他素质的发展起着至关重要的作用。因此教学中我通过多种练习方式，每次课练习5分钟的“课课练”手段，提高学生的身体素质，发展学生体能以及自我锻炼的能力，效果较好。介绍如下。
一、单个动作系列重复练习法 1. 肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。 2.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。 3.前后跳：双脚并拢手弯向上跳，但向前与后跳。 4.转向跳：双脚并拢手弯向上跳，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。
二、动作组合式练习法 1.立卧撑跳起转体360° 由俯卧撑姿势开始，双腿屈膝抬大腿，成全蹲。起立后即刻双脚蹬地全力、快速纵跳，双臂积极上摆，在空中转体360°。衔接下一个动作时要迅速屈膝下蹲，在双手即将撑地的同时，双脚向后伸蹬，成俯卧撑。连续进行。 2.全身波浪起 由双腿左右稍开立开始。先做直腿体前屈，然后依次进行向前跪膝(收腹、含胸、低头)、向前挺髋(收腹、含胸、低头)、向前挺腹(含胸、低头)、挺胸、抬头，成反的“S”形波动，两臂在体侧划圆，连续做。 3、身体不协调动作组合练习 上右步的同时右手上举，上左步的同时左手上举，右步后退右手叉腰，左步后退左手叉腰，变换节奏。三、条件刺激练习法1.变方向跑练习（1）做向前5米冲刺，接后退3米，左冲5米后右冲3米的练习。（2）在地上划一边长为10米的正方形，做顺逆方向跑的连续练习。2.移动中的躲闪练习 用小体操垫设置障碍，练习者利用前滑步及左右滑步躲闪过小体操垫向前快速绕行前进。3.快速转体练习 听教师口令，做向前疾冲中突停，然后向后疾冲的练习。
四、游戏练习法 1.追逐练习把练习者分为两人一组，一方任意先跑，另一方追逐，开始前保持3-5米间距，追上拍肩后交换练习。 2.推拉练习把练习者分为两人一组，站在直径为2.5米圆圈内，双方允许使用推拉办法，一脚出圈者为负方。5-15次为一组，练习2-3组 3.触摸练习把练习者分为两人一组，规定在一定的范围内用手触摸对方肩部，可以利用步法移动躲闪。
五、持器械式练习法 1.练习者自然站立，由两名以上同学手持排、篮球练习者投掷，练习者劲力躲闪，避免被投掷中。练习15-20秒为一组，重复3-5组。 2.练习者持网球或弹性球，距墙壁2米站立，向墙壁投掷网球或弹性球，待弹回时用手迅速接住，练习时双脚要不停地前后左右移动，练习15-20秒为一组，重复3-5组。 总之，提高灵敏协调素质的训练方法很多，尽可能丰富训练手段，消除学生练习倦怠，以保证练习取得良好的效果。 这是我帮你查到的。希望对你有用。 阎王 回答采纳率:16.4% 2009-07-02 17:01 检举可以去检查一下小脑，可能有问题。（实话实说） 我是魔术师 2009-07-02 17:02 检举协调性训练处方 协调性训练处方之安排，由於它是一种强化训练，所以在准备期与锻鍊期中必须打好基础，在调 整期与比赛期中就没有专项的协调性训练。训练强 度70％频率以每星期三次如下： 1.纵跳 2.前后跳 3.侧跳 4.方形跳 5.转向 跳 6.跳跃转向 7.侧向交叉步 8.手脚反向动作 9.站蹲撑地 协调性训练在於要求速度与时间和动作之配合下完成。 协调性和韧性训练 在进行灵敏素质训练的过程中，要注意结合柔韧素质和协调性的练习。因为网球运动是上下肢同时运动的一个项目，完成各种击球动作需要全身的协调配合，配合的好坏将直接影响击球动作及质量。 柔韧素质是指人体关节肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。网球运动员协调性的培养，除了自身条件外，可安排各种器械、体*以及各种增长韧带的伸张练习，重点放在肩关节、膝关节及腰腹部。 常用的训练方法：肩绕环、反拉肩、侧拉肩、跑姿压肩，双手互握振臂、体前屈、体后屈、弓步压腿、侧压腿、腰绕环、腰部屈伸，行进间正、侧、后踢腿，前踢腿胯下击掌，纵劈腿，各种花样跳绳、游泳活动等。
④ 到底什么叫身体协调性
提高身体协调性的方法
协调性需要先了解：1、影响协调性因素；2、协调性训练理论，以下叙述。
1、影响协调性因素
影响协调性因素有：
(1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。
(2)力量--反面肌肉的放松与收缩。
(3)耐力—疲劳的出现对精致动作有影响。
(4)心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。
(5)本体感受器(proprioception)—对位置肌肉关节的张力感受。
2、协调性训练理论
协调性(coordination)指身体作用肌群之时机(timeing)正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中，协调性训练可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡(关系肌力与肌耐力)、动作韵律性(技术动作要纯熟方可)、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。
协调性训练法大概有以下九种手段：1、不习惯动作之各种身体练习；2、反向完成动作；3、改变已习惯动作速度与节奏；4、以游戏方式完成复杂动作；5、要求创造性改变完成动作方式；6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空间范围；8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。
协调性训练法之频率愈是基层要愈高，当然，如果是两公尺以上长人，动作仍不协调，频率也要高。在准备期每星期之频率以二到三次较佳，动作项目最少十项，每项动作最少练习三次到五次。
协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻练期中，必需打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练。在处方安排上，可依据上述训练法所列的二十个项目，再加上教练另编项目来操作。强度以七十%，频率以每星期三次。动作如下：
1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。
2.前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。
3.侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。
4.方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。
5.转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。
6.跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。
7.侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。
8.手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。
9.站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。
此为一组循环。其它有10.陀螺翻滚、11.左脚内曲用右手碰、12.持球8字摆振、13.站立抛接球、14.坐抛接球、15.抛球向前后跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撑立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滚接球等。
当然，协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成，亦即动作越复杂学习效果越佳，所以教练可以再编十到二十项动作，计约三十个项目练习。
⑤ 怎样才能练成追身大帽
毫无疑问，追身大帽最需要的是超强的弹跳，还有强健的身体素质。所以首要的锻炼好弹跳，还有身体的协调性。不过仅有弹跳和身体还是不行的，必须有敏锐的嗅觉，对被防守人的动作有较好的预判。还有就是场地问题，在NBA，詹姆斯常常上演追身大帽，何等霸气，被防守人常常被皇帝撞出界外，摔落地板。但是很少有受伤，这就是因为NBA的篮球场是地板材质。所以在室外场地不应该出现追身大帽，因为极有可能造成被防守人受伤。
⑥ 如何提高弹跳力身体协调性全身力量和体力
体力方面要多游泳，每天固定的长跑，没有什么捷径的
弹跳力的话练蛙跳和深蹲，跳台阶，跳绳，效果都不错，练完后要进行腿部按摩，强度根据自身情况定
身体协调性在跑步的过程中就可以得到提升，闭上眼睛做金鸡独立状
全身力量有条件的去健身房，教练会教你练的，如果没条件，就用哑铃，还有俯卧撑，重在坚持。 这些东西都没有捷径，只有日积月累，坚持才有成效，建议你不要再网上寻求答案，呵呵，很多网友会误导的，我的也不一定对，最好去问专业的训练师或体育老师也行
⑦ 跳breaking怎么练身体的协调性、爆发力和头撑、臂力。
一般倒立,头顶的话,练不成就靠墙练,飞机,三点,头顶,倒立是四大基础来得,协调性的话,多听些音乐,就随着音乐扭就行了,不然去走木马,臂力的话要练俯卧撑,单手,双手都要,双手的话最好是用力把自己从地面推起来啪个巴掌,这样连续做,能做几个就做几个,不要太多,到后面在慢慢加.其实,跳Breaking三年以上才不算新手,power move不算什么,最重要的是你能把你会的都连起来(包括power move),比如说六步接倒立,倒立接三点(你的360可以接三点啊.freeze啊,之类的)这样,能把自己学的东西融会贯通最重要的,练好基础吧,多看些视频,把自己会的连成一套或者几套动作去
⑧ 身体协调性如何练习
协调性种与俱自我身体控制觉每协调性都且协调性塑造能彻底改变比较薄弱协调性身体协调性通跑步.快跑.俯卧撑..仰我起做练,,办.关键身体所部位锻炼
面协调性训练:
进行灵敏素质训练程要注意结合柔韧素质协调性练习羽毛球运肢同运项目完各种击球作需要全身协调配合配合坏直接影响击球作及质量
柔韧素质指体关节肌肉、肌腱、韧带等软组织伸展能力羽毛球运员协调性培养除自身条件外安排各种器械及各种增韧带伸张练习重点放肩关节、膝关节及腰腹部
用训练:肩绕环、反拉肩、侧拉肩、跑姿压肩双手互握振臂、体前屈、体屈、弓步压腿、侧压腿、腰绕环、腰部屈伸行进间、侧、踢腿前踢腿胯击掌纵劈腿各种花跳绳、游泳等
柔韧素质训练基本要求:
1.掌握柔韧素质发展佳程度完羽毛球各项技术要求限必达程度;
2.处理柔韧素质与力量素质关系强调肌肉弹性保持肌肉收缩力量;
3.贯彻循序渐进原则协调拉伸力量强度、重复数、练习间等关素关系用力猛;
4.运用主柔韧性训练与柔韧性训练指标差进行检测;
5.柔韧训练要坚持懈经进行;
6.注意柔韧性与温度、间及疲劳关系
羽毛球运员要打高水平必须具备良身体素质体力良身体素质体力必须经系统全面身体训练专项身体训练才能取
:
身体协调能力代表体同部位协同配合完身体能
力肌肉神经系统、间觉、空间觉、及环境观察与适
应调整能力综合表现智力、理特徵、基本
运素质、及观察否敏锐等都显著影响协调能力整体表
现
般说渐进式协同练习(由单肌群或关节演进
肌群或关节参与)、称性变换练习(交替采用
左右手、身体向变
换、肢体配合变换、速率变换
、力量变换等)、难度改变练习等都养身体协调
能力效
希望采纳
⑨ .身体协调性
锻炼身体的协调性前必须了解自己是在身体的哪方面产生的不协调，针对不协调的部分去了解训练方法并理解相关理论知识，然后进行锻炼。盲目的锻炼只会伤到自己，因为每种锻炼方式适应协调感不同。并且在进行此项锻炼的同时也需进行其他方面的辅助锻炼以助身体的协调性更加完美