旗袍跑步机舞

㈠ 跑步机算不算有氧运动

跑步机是有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动。

是不是“有氧运动”跟开不开窗没关系，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

㈡ 职工活动中心有什么功能

以阜城县为列，职工活动中山功能有：

1、职工武装头脑的“加油站”。利用多功能厅宣讲党的十九大精神和习近平新时代中国特色社会主义思想，组织引导职工听党话、跟党走。

2、职工提升素质的“充电桩”。利用职工书屋，组织开发区相关企业技术能手学习深造，让他们系统学习数控车床、钳工、铆工、亚弧焊等系列知识，特别是参加市技能大赛前，让他们在书屋集中学习、备战。

3、职工创业就业的“指路牌”。 与县人社部门就业服务局和德隆职业培训学校紧密结合，将他们的工种类别、服务指南辑印成册，并建立热线联系电话，对前来咨询求职的人员热情引导。

4、职工普惠服务的“助推器”。接待大厅外显示屏滚动播出职工办理“会员卡”的宣传标语，有效吸引了广大职工会员前来咨询、办理相关手续。

5、职工权益维护的“援助站”。“法律援助”窗口工作人员积极为职工普及相关法律法规知识，发放宣传手册。

6、职工竞技比赛的“博弈场”。为各活动场馆为职工强身健体提供了良好环境

7、职工才艺展示的“大舞台”。利用多功能演播平台，先后举办了“劳动光荣·京韵流芳”戏曲文艺晚会、“迎新年职工文艺晚会”、“女职工旗袍秀”等演出。

(2)旗袍跑步机舞扩展阅读：

让职工文化活动室成为“图书馆”。赋予职工文化活动室“图书馆”功能，为职工开辟一处安静“充电”的场所，首先要购置齐全的书刊，使职工在工作遇到不清楚的行业政策、规章、法律条文时。

为了使职工文化活动室综合利用价值最大化，有条件的企业可以拓展其体育功能，适当的配备乒乓球桌、台球桌、哑铃、跑步机等体育设施，前提则是要扩大活动室规模，将体育间和图书间隔开，一方面喜爱体育的职工既可以在体育间健身，又可以在图书间阅读运动类书籍，健身阅读两不误，同时使象棋、跳棋等棋类运动在安静的图书间进行不受影响。

㈢ 家用跑步机推荐个一两款

家用跑步机推荐个一两款这歌声如雨点，轻轻陨落在古老的江南
家用跑步机推荐个一两款在秋风中飘荡，这姑娘捧着花絮
家用跑步机推荐个一两款从烟雨中走来，一路慢摇拨散着花絮
家用跑步机推荐个一两款摇曳着翩翩婀娜的身姿，向那诗韵中走去
家用跑步机推荐个一两款江南的秋韵如此朦胧，妩媚了桂花姑娘的芳心
家用跑步机推荐个一两款你那粉色衬底的旗袍，在秋风中渐渐的飘起
家用跑步机推荐个一两款远离城市的喧嚣，繁华的丽影
家用跑步机推荐个一两款将秋色装满行囊，踏上故乡的润土
家用跑步机推荐个一两款一缕幽幽桂花香，漫过岁月沧桑的小径
家用跑步机推荐个一两款这石桥风韵，小桥流水、门前的石狮
家用跑步机推荐个一两款残垣的青墙，幽深的庭院
家用跑步机推荐个一两款古老的桂花树，幽色的水井
家用跑步机推荐个一两款香木的栅栏，在清秋中记录着

㈣ 男生是不是都喜欢女神范儿女生

女为悦己者容。可是每个人的思维都不一样，各自的喜好也不一样，你知道其实每个星座男的心中都住着一位女神吗？想成为他心中的女神吗？在这个色调缤纷裙摆飞腾的夏天，快来一探终究吧。

假如他是白羊男

白羊是典型的热情份子，英勇，生动，动作也是不一般的快，总是毫不客气的做他喜爱的，以为是对的所有事件。白羊男崇尚天然美，最厌恶浓妆艳抹，喜爱精阳光开朗，充斥活力的长腿MM。

转变绝招：

装扮格调：筛选简略慷慨的衣服，在节日里，选件黑色的短裙或突显个性的吊带衫，小露性感，会给他眼前一亮的觉得。

瘦身方法：爬楼梯。每周高下楼梯3-4次,每次间断30分钟,不只可消耗热量，还可健壮小腿、大腿的肌肉，让自己更有韵味。

假如他是金牛男

金牛男执着顽强、诚实正经，尽管平常看起来挺温顺的，不过一旦发动脾气来也是不好惹的。金牛男关于美的觉得非常敏锐，特别器重配色，最不喜爱庸俗富丽的色彩，喜爱略显丰腴的身体，太瘦会给他失落感。

转变绝招：

装扮格调：田园格调的碎花式连衣裙能最快吸收金牛男的眼球，荷叶绿和淡灰的略显成熟干练的装扮未必会让他们在心里给你多加加分喔！

瘦身方法：喝水。水是绝佳的美容圣品，每天多喝水，既安康又美容。每天应该至少喝2升开水或矿泉水,且分8次喝。

假如他是双子男

双子男头脑灵活，富裕风趣感，且知识颇丰，能带给女孩子欢畅气味的。性格多变的双子男是12星座当中最赶潮流的星座男，像一群童心未泯的孩子，喜爱瞬间能够吸收眼球的货色，对形状的请求是健美阳光。

转变绝招：

装扮格调：多变的色和谐线条能匹配双子男多变的性格，假如衣服上凸显档次感或者用一些小亮片、亮晶晶啊做的装点，也是非常容易吸收双子男的。

瘦身方法：跳舞。跟着音乐劲歌跳舞,每周3-4次,每次大概20分钟。在家也可摆一台跑步机，假如感觉枯燥，可以放一些健身操录像带，学习一些新的动作。

假如他是巨蟹男

巨蟹男浪漫，能爱护所爱的人，并且有真诚之爱的他，因为自己也是个爱撤娇的孩子，所以很注重心灵的交换。观点上会有些古板，太过期髦的打扮会让巨蟹男很没有安全感，平庸奢侈而充斥舒适的美，最能吸收他。

转变绝招：

装扮格调：白色露肩的蝙蝠衫，加上素色花边的短裙，腰部配上牛仔的粗暴，充斥了海洋的气味，会让巨蟹男沉醉于这一片梦境之中。

瘦身方法：在家慢跑。有条件的可在家买台慢跑机，每天跑个十五分钟。或者早起做早操，每周挑选在早晨做体操，每次做20分钟，也不失为一种比较好的方法。

假如他是狮子男

器重名誉的狮子男，骄傲，无奈认同他人，希望有人和自己一起分享成功的喜悦。喜爱如向日葵一般明艳，且带有一点傲气及个性的现代美女。狮子男有激烈的自我主张，他喜爱的打扮是未必要突出自己格调的哦！

转变绝招：

装扮格调：可以挑选一条海魂衫，搭配上一条长裙，再带个有点欧式风情的帽子，穿出落落慷慨的华丽魅力，就能使狮子男把你列入高尚人物一列。

瘦身方法：心理暗示法。将自己减肥的事告知身边人，请他们监视你，每天看时兴杂志上苗条美女的照片，在床头挂一件S号的衣服鼓舞自己。

假如他是处女男

处女男有着重大的完满主义偏向，，希望什么都是最好的，也只要最好的才能够让他真心的喜爱。清纯是成为处女男眼中女神的首要条件，洁净是处女座的第一个美感请求，无论款式、色调或搭配形式都要十全十美，干净到毫无瑕疵才行。

转变绝招：

装扮格调：一条深粉红泡泡裙加上淡粉的小披肩，更是奢侈中突显心爱，再加上糖果蜜桃色的美瞳未必能迷倒处女男的。

瘦身方法：节食法。不吃零食,一日三餐定时定量,每餐定量多少须要根据个人的瘦削程度而定。一般而言，标准色的身形就可以了，太瘦了就不是美体，只是个骨头。

假如他是天秤男

天秤男优雅的气质总能让他的魅力指数始终攀升，然而关于感情毫不自觉的他，懂得避开会使自己深陷其中的感情漩涡。天秤男是最以貌取人的星座男，不只注重别人貌美，也在意别人的妆扮，尤为钟爱蓝色。

转变绝招：

装扮格调：蓝色的淡妆加上海蓝色的小女军装，大略是最合乎天枰座男的口味。

瘦身方法：跳舞机。用艺术的眼光来瘦身美体，或者每天散下步，让心灵彻底放松，也是不错的挑选。

假如他是天蝎男

天蝎对爱的专一程度，源于他那神秘的内心世界，他们深情，痴情，专情，只有是他认定的，就会保持走下去。天蝎男尽管看起来看斯文，但却欣赏性感而有一身古铜肌肤的女孩。不强调谋求风行，但喜爱奇异而有创意的服装。

转变绝招：

装扮格调：黑白色长裙配上性感的丝袜，凸显女人神秘而成熟的气质，想不迷死天蝎座都难呢！

瘦身方法：瑜伽或者盐疗，细致做法是,用温水冲湿身材,再用粗盐涂满全身,而后加以按摩,使皮肤发热,至呈现赤红色为止。

假如他是射手男

射手男热情正直、风趣幽默，总能想到一些有趣的话题来生动气氛，个性也非常清朗直爽，不会刻意暗藏自己的感情。欣赏安康有曲线的身体，不喜爱太复杂的打扮，奢侈而有灵秀的美的最能打动他。

转变绝招：

装扮格调：糖果手镯、彩色贝壳的项链，再配上彩色泡泡裙，或者比较休闲的彩色心爱装，能击中射手男的心。

瘦身方法：卡拉OK瘦身法。因为试验发现,唱歌时必然要始终地吸气,而始终地吹吸气,会克制大脑的"饥饿神经"，使食欲降低，抵达瘦身成效。

假如他是摩羯男

摩羯男勤勉踏实，思维上比较激进，只在乎自己的事业，在他看来，金钱和物质才是万能保证。起起伏伏的生涯不是摩羯男谋求的，他向往的是那种平庸稳妥的生涯。摩羯男讨厌那种妖艳奢华的打扮，谋求一种古典美。

转变绝招：

装扮格调：一件能表现你个人气质的旗袍或者复旧连衣裙，搭配肉色丝袜，就能悄然叩开他的心门。

瘦身方法：舞蹈或者体操，也可以在家里做原地踏步运动。只有在踏步的时分，放首中止曲，就能增添你的运动趣味。

假如他是水瓶男

水瓶男个性十足，新潮前卫，有着各种各样稀奇古怪的想法，当你还在斟酌这个问题的时分，另一个创意已经在他脑海里显示了。虽说自己往往走在时兴的前端，然而心里关于那些一味谋求风行的人却五体投地。

转变绝招：

装扮格调：轻薄款的针织衫内搭素色T恤，再配上一条修身的短裤，清新宜人的另类混搭让水瓶男着迷！

瘦身方法：爵士舞。跳爵士舞能消耗大量的热量，而且也不枯燥，这类离奇的瘦身方法能吸收猎奇的水瓶男。

假如他是双鱼男

双鱼男心肠仁慈，浪漫，感情丰硕，还有一点爱撒娇。他是一个不能没有恋情滋润的男孩，对爱最强调的是心灵的符合。双鱼男喜爱两个色彩的深搭配，这两个色彩就是意味着浪漫的粉红色和意味着神秘的紫色。

转变绝招：

装扮格调：粉色波点不规定下摆连衣裙，搭配紫色腰带，心爱却不失妩媚，成功抓住双鱼男的眼神。

瘦身方法：瑜伽、游泳都是有益身心的运动名目，或是做做沐浴时的瘦身操，在香喷喷的泡泡浴内亦能美化自己。

㈤ 防弹少年团参加的所有综艺和节目

那是防弹少年团的个人团综《新人王channel防弹》，一共八期，金硕珍穿旗袍跑步、金南俊扮水兵月都是因为在这个节目里的末盘王环节（一个人当王派卡，其余六人抽卡，六张卡其中一张是骷髅，抽到骷髅的要接受惩罚）输了这是惩罚😄。土豆APP搜，有中字的。

㈥ 经常在跑步机上跑步会损伤膝盖吗

春天是最适合运动的季节，既不太冷、也不太热，不管到了哪里，都是百花盛开。此外，逐渐延长的日照时间，可以调整血清素和褪黑素的平衡，使人精神振奋，常有运动的冲动。

而说到运动，没有比跑步门槛更低的了。可能正是因为门槛低、参与者多，关于跑步的问题也特别多。

膝盖模式图（图片来源：en.wikipedia.org）

想一想你买过的可升降椅子，它们是怎么坏的？

第一，如果老是斜着坐、躺着坐，气压杆受力不均匀，可能会出现破损；

第二，每把椅子都有一个最大载重质量，如果体重超过最大载重，椅子便可能罢工；

第三，总体而言，坐得越久，使用寿命越短。膝盖的情况与此相似。

首先，如果肌肉、韧带过于薄弱，不能正确固定膝关节，膝关节受伤的概率就大大增大；其次，体重越重、对膝关节的压力越大，出现膝关节损伤的可能越高，实际上，近年来的研究表明，超重是膝关节炎最大的风险因素；最后，运动量增加过快，超出膝盖的适应限度，膝盖自然会抗议。

总体而言，超重、肥胖人群的运动能力比正常人差，建议从较低的速度、较小的里程数开始，逐渐增加，有条件的话，可以监测自己的心率，确保不要超出合适的范围。

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参考文献

[1]美国运动医学学会. ACSM运动测试与运动处方指南[M]. 王正珍, 译. 2010.

[2]乔丹D.梅茨尔, 克莱尔科瓦里克. 跑步损伤的预防和恢复[M]. 人民邮电出版社, 2017.

[3]ALENTORN-GELI E, SAMUELSSON K, MUSAHL V等. The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis[J]. The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 2017, 47(6): 373390.

[4]HAMNER S R, DELP S L. Muscle contributions to fore-aft and vertical body mass center accelerations over a range of running speeds[J]. Journal of Biomechanics, 2013, 46(4): 780787.

[5]MILLER R H, EDWARDS W B, BRANDON S C E等. Why don’t most runners get knee osteoarthritis? A case for per-unit-distance loads[J]. Medicine and Science in Sports and Exercise, 2014, 46(3): 572579.

[6]VAN DER WORP H, DE POEL H J, DIERCKS R L等. Jumper’s knee or lander’s knee? A systematic review of the relation between jump biomechanics and patellar tendinopathy[J]. International Journal of Sports Medicine, 2014, 35(8): 714722.

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作者：赵言昌

㈦ 金硕珍穿旗袍在跑步机的综艺节目是什么

channel防弹新人王

㈧ 经常用跑步机跑步有什么好处

1、在跑步机上跑步比在地面上跑步更加安全。

跑步机会提供很好的减震功能。在跑步的时候膝关节承受着人体最大的压力，特别是在非塑胶地面上跑步，而且由于地面的不平整或弯道等给膝盖带来更多的压力。长时间在不平整的地面上跑步会导致膝盖、脚踝等受伤。

2、在跑步机上更加省力。

跑步是需要两只脚中的一只脚用力蹬地发力，提供一个向上和向前的力，让人体有一个向前速度和向上的高度，在这个过程中整个人需要在空中腾空一瞬间。然而在跑步机上跑步就可以省略一部分向前的力，因为跑步机的马达会给在跑步机上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步机上跑步会比在地面上跑步省力。其次在跑步机上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不仅仅是克服自身重力的跑步，还需要克服户外的风速、地面摩擦力等外界因素。

3、在跑步机上跑步可以实现人机对话。

在跑步机上跑步能够让跑步者知道自己的速度、时间、心率、消耗热等，知道这些数据就可以根据自己的身体情况来调整适合自己的运动量。

4、在跑步机上跑步还能够更好地训练出正确的跑姿，特别是健步。

大家现在跑步普遍应该是要达到核心肌的锻炼，从而预防或治疗因为废用导致的腰椎和颈椎等脊柱疾病。这就需要将发力部位从下肢向腰背部转移，将骨盆和肩胛旋转起来。在跑步机上使用其各种模式，如坡度变化、速度变化、组合变化等，就更容易体会部位发力的感觉。

跑步机跑步注意事项：

1、一定要热身

热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来。如果不做准备活动，很容易造成肌肉的拉伤，关节的扭伤等运动损伤，天气冷的时候这些情况更为常见。千万别马虎，一定要热身一定要热身。

2、慢慢提速，循序渐进

在跑步机上跑步时，先走个三五分钟，让自己心肺适应了再开始跑步。刚上跑步机的时候，不要把速度设定得太快，可以先从“3”开始，逐渐升到“3.5”，再到“4”，循循渐进地提速，给身体一个适应过程。

以上内容参考：人民健康网-步机有四大优点你看重哪个？

㈨ 母亲节送什么礼物好

送母亲的礼物强调的是健康、感恩的心，还有实用，母亲都喜欢在用的时候说着这是儿女送的礼物，让他们有个记挂的依托。

1.营养健康礼品：火麻油礼盒、五谷杂粮礼盒、核桃、红枣等火麻油不懂选，可以上京东上选。

2.时尚礼品：漂亮衣服、时尚平板电脑、高级内衣等。

3.健康享福礼物：健身卡、适合长期运动的器材跑步机、摇摇乐、练舞的CD教程等等。

4.享梦的礼物：舒适床垫、安眠药枕、安神茶等

5.关心礼品：洁牙产品、定期陪妈妈去看牙医梳洗等

6.保健礼物：保暖振动按摩护腰、家用电子血压计、舒缓镇痛颈椎热敷、足浴盆等。

礼品赠送图片参考：