热身前先脱外套对吗

㈠ 【田径知识】为什么要在跑步（短跑什么的）前才脱衣服

比赛穿的田径服非常轻便而且很暴露，即使在夏天穿着也如果不穿外套只穿田径服的话也会觉得有些冷。而运动员比赛前是需要热身的，脱衣服太早的话容易着凉，使肌肉变硬等等，不利于跑出好得成绩，所以都是到比赛前一刻才脱外套的。
用心打了许多字，希望能够帮助到你！望采纳，有不懂的可以继续问我~

㈡ 体育训练前要做哪些热身运动呢

健身前可以做一些深蹲、压腿等动作，或者活络头部，体转，胸部拓展，侧平举，拉伸手臂和臀部，让身体处于放松的状态，打开身体的各个关节。

深蹲和压腿都是比较简单的动作，但要注意的是，深度时应该让身子呈90度的形态，动作要标准，否则没有效果，压腿的时候可以借助器械的力量，也可以弯腰用手触碰地面，这样能够拉伸腿部肌肉，切勿太用力，要根据自己身体的柔软度。

事实上，热身的每一个动作都大有学问，绝非只是随意拉伸，而错误的动作甚至会造成肌肉断裂或关节损伤，不如不做。真正的热身，目的在于让肌肉保持柔软，进而提高关节的可活动范围，使我们做出更正确的跑步或运动姿势。想要柔韧度变好、强化平衡感，甚至不再容易跌倒，在运动前可千万别忘了热身！

㈢ 关于体育比赛之前的热身问题

是要穿着 上场比赛服热身。
之后再穿上长衫进行体温稳定
保持身体的柔软度，于热身成果。
尽量不要喝碳酸饮料
饮水也要适量

㈣ 秋冬运动之后出汗该如何预防感冒

经常运动可刺激免疫细胞活力，增强体质，还可以帮助塑形，好处多多。尤其是冬天，跑完步、打完球之后全身是汗，冷风一吹，稍不注意就会感冒。那么，冬天运动之后有什么可以预防感冒的小妙招？今天，头条君给大家支几招~

4、选择合适的运动项目冬季锻炼身体，一般选择运动幅度较小的，在身体可以接受的范围内为宜，以低强度的有氧运动为主，不建议选择运动强度过大、速度过快、激烈的运动项目，建议慢跑、健步走、操类、踢毽子等。

老话说“冬练三九，夏练三伏”，可见在冬天锻炼身体对保持健康非常重要。但是冬天由于气温低、温差大等因素，很多人不了解冬季锻炼的基本知识，从而易引发感冒等疾病。其实冬天运动应选择适合自己的项目，并结合头条君刚才提到的几点注意事项，这样既可以锻炼身体又能预防感冒，美美的过一个冬天~

您有运动之后预防感冒的小妙招吗？

欢迎大家在下方留言区分享~

㈤ 冬季体育考试热身注意事项和服装

建议你：下身穿高弹，上身穿一件短袖外加长袖紧身t恤一件，然后下身穿加绒运动裤一条，上身随意（建议你是南方的不再加上身衣服）。
最后穿一件运动大衣，最好膝盖以下脚踝以上，大小要适中。只要准备活动做开，考试中不会发生抽筋。记住是准备活动做开了！（考完一项尽快穿上大衣保暖，以备下一项考试）
立定跳远：双脚与肩同宽，屈膝摆臂1至两次（连贯动作），然后双脚蹬地，上身上展以便带动身体，蹬地时向前上方过度，中间动作要伸展，落地时别怕摔，腿往前伸，脚后跟先着地利用惯性使身体往前走（这个动作容易“跪下”明白）在跪下后控制身体向前或向一侧倒去，不要后退。
希望对你有所帮助！考试顺利。

㈥ 短跑比赛前应如何热身

首先我们要做将身子挺直，然后开始有上往下热身。从头部开始，依次是脖子、肩部、手臂、腕关节，对每一个部位都是轻轻的扭动。

对腰部的热身可以说的很重要的，不管进行什么样的运动，腰部是力量的主要来源，所以将腰部充分预热，可以俯身左右摇摆和上下活动。

有很多人在运动的过程中容易崴脚，就是因为没有在运动之前对脚部和膝关节预热，可以看一下标准的腿部和脚部的专业预热。
每一次预热都将促进我们的关节部位的血液流通，让韧带更加柔软，所以在运动的过程中能很好的减轻关节的压力，从而降低非其他因素受伤的几率。

㈦ 赛前如何热身

中长距离跑步前，你热身时间可以放长一点，四十分钟左右，主要是把关节和韧带活动开来，高抬腿，压腿，短距离跑时，你尽量把自己热身，记住要热起来，身体要热的有点冒汗，四肢舒展开来。并且你还得保温，直到要跑前，再把外面的衣服脱掉…………运动装备的话，看你的运动水准了，量力而行

㈧ 热身时的动作要点有哪些

热身时也是有很多讲究和注意事项的。那么，下面就让我们一起来了解下热身运动的具体注意事项吧。

从系统拉伸活动开始进行热身

运动应注意从系统的拉伸活动开始，即拉伸时要缓慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸后，应该做一些一般性的准备活动，如轻微的原地跑跳等，既调动了内脏器官，又让全身的关节得到了预热。

热身前补足水分

热身运动要注意热身前补足水分，尤其在酷热及潮湿的天气下，热身运动前以及运动中，后都要喝充足的水来预防抽筋及中暑。可以在水中加小量的电解质或食盐，以补充出汗大量流失的水、盐及电解质。

循序渐进运动量逐渐增加

热身运动时，要注意循序渐进，最好运动量由小开始，逐渐增加，达到刚好出汗的效果。不要太剧烈，以免引致疲劳。热身运动应包括缓走跑及伸展运动。热身运动也应包括即将要进行的技术动作。热身运动的内容包括:慢跑—伸展运动—技术动作练习。

把握热身时间

一般来说，身体微微出汗，便可结束热身运动，大致上热身运动进行的时间在10~14分钟，依据年龄、个人体质差异、季 节及气温不同，热身运动所需的时间也会不同。天气冷时，热身运动时间应延长至20分钟。热身至轻微出汗前不宜急于脱掉运动外套和长裤，这会妨碍热身的效果。

夏季热身强度不宜大

在夏季进行长距离项目时，太多的热身效果，可能因直肠温度过度上升而影响运动能力，反而得不偿失。根据研究结果，直肠温度上升2℃，即可达热身效果。但在运动场上不易检测直肠温度，所以我们应用其他的方式来衡量。

冬天热身强度应增加

热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。在寒冬，热身运动最好适当应增加。而且，为了维持上升的体温，必须依赖衣物保温，身体出汗时不要急于脱衣服。

㈨ 冬天穿着大棉袄去运动，要热身后再脱掉大棉袄还是脱掉大棉袄再热身

肯定先穿上棉袄活动一下，热身后待身体适应了外部环境，后再脱掉进行剧烈运动！热身的时候不要剧烈，稍微的跑两圈，只要身体感觉热了就可以了！因为这时候一方面对外界的温度有了一定的感知和适应，另一方面，马上就会投入到更剧烈的运动，身体发热会加快！
不过运动后不管身体有没有出汗，一定要及时穿上衣服，把棉衣敞开部分，但是不能不穿，这个时候是最容易感冒的！