瑜伽外套为啥那么紧

❶ 练瑜伽为什么要穿紧身裤

1.便于观察肌肉走向
瑜伽对动作的精准度要求很高，如果动作做不到位，锻炼效果会大打折扣。而穿着宽松的衣服时看不清四肢肌肉的走向，而紧身的衣裤可以很好看清楚身体肌肉的线条，让瑜伽练习更具效果。
2.凸显出女性曲线，提升自信
当然我们在挑选瑜伽裤时，还得选择质量好的才有保证。好的瑜伽裤提升了排汗和透气性。如果你是一名新手，那么你更需要一条好的瑜伽裤，它能让你在舒适中练好瑜伽。
3.防止走光
女性在做瑜伽时尤其要穿专业的瑜伽服。假如你穿普通的运动服，在做一些拉伸和扭转动作时很容易走光。而专业的瑜伽服因为贴身所以安全。
4.东莞【百威】运动瑜伽裤，面料好，吸湿排汗，不易变形，透气速干。

❷ 瑜伽为什么越练越紧

1、做动作时使用蛮力收紧肌肉，或者时刻使肌肉处在紧张状态中去完成动作。
我们总说在运动中要收紧肌肉，这样才能锻炼到肌肉力量。也就是说肌肉收缩产生力量。
但是还有一种情况下肌肉收缩，不会产生力量，只会使肌肉僵硬。现在你可以放下手机，模拟一下你受到惊吓时的状态，你可能会双手抱肩，耸肩，身体缩成一团，观察你的肌肉，你会发现这时候你的肌肉是绷紧的。但他和我们运动时肌肉的收缩绷紧是完全两码事。前者使肌肉僵硬，后者使肌肉产生力量。

有的人在遇到突发情况时，会突然愣在原地没有反应，这时候的肌肉其实就是紧张到紧绷的状态。没有力量只有僵硬。
有的人在运动过程中，由于太用力，太刻意，就会导致肌肉像处在受惊吓的那种紧绷的状态。这种状态下的练习，不但锻炼不到身体，长此以往还会导致僵硬。
所以你看我们在很多的肩颈运动里面都强调肩颈放松，比如牛面式、颈部运动、绕肩运动等等。这里的放松就是指不要刻意让肌肉产生紧张感和紧绷感。

所以你会发现有的人在做一些肩部运动以后，觉得肩膀很轻松就跟没有了一样，但是有的人会觉得做完了以后更累，肌肉好像都缩成一团，像拧毛巾一样的拧巴在一起的感觉，这就是在做动作的时候，身体没有放松刻意紧绷的结果。
也就是说肌肉收缩是由于运动产生的，而不是你刻意收紧。
有点像舞蹈演员，有的人跳舞动作比较柔美，但是有的人就比较僵硬，放不开的感觉。柔美的舞蹈不代表没有力量，同样需要力量，只不过他的力量是运动的产生的，而不是你刻意收紧，刻意缩紧就会产生紧张，就会让肌肉紧绷，看上去动作就不够协调，就有可能越练越硬。

2、体式编排有问题，没有注意反向体式的练习。
我们都知道瑜伽体式都有反向体式，特别是一些比较强烈的体式，在练完这些强烈的体式以后，后面就要跟着练它的反向体式来综合和抵消强烈体式带来的负面作用。如果这样说你还不太明白的话，其实就相当于我们在开髋练习里，练完髋外展外旋的动作以后需要练髋关节内旋内收的动作来平衡一样的道理。

在《瑜伽之心》里，作者说过这样一个比喻。大家都知道头倒立好是体式之王，所以每天早上先练个5分钟的头倒立，每天睡觉之前练个5分钟的头倒立。结果呢，有的人越练越僵硬。为什么呢？因为他的头倒立练习是孤立的，我们通常做法是在头倒立练习以后要进行婴儿式放松，或者练习简易扭脊放松背部。
当然作为初学者，你可能搞不清体式的反向体式是哪些，你只要记住，不要把上一个体式中身体的不适带到下一个体式中去就可以了。瑜伽练习中有很多的小串联组合。有的组合，就是有一个高峰体式加前面的准备和后面的抵消体式组成，大家在平时的练习中可以稍微留意一下。

❸ 瑜伽服应该紧一点还是宽松一点

服装是最基本的装备，我们经常可以看到瑜伽的动作都比较柔软，而且幅度都比较大，所以就要求瑜伽的练习服装一定不要太紧身。太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好，我们看到的瑜伽服基本上都是上紧下松的，上衣一般相对紧身点，但裤子肯定是宽松的，这是为了方便把动作做到位。上衣只要能够穿出自己的气质就可以了，而裤子以宽松、休闲为主。因为我们的动作中，可能会有肩立等，头下脚上的姿势，衣裤若太宽松，会有往下滑的窘境，反而让腹部或腿部露在外面。假如你选择便宜的话，那就可以自己解决，一般来说，我们以前穿的宽松的裤子，稍微有点弹力都可以当作瑜伽裤，针织的、棉的、麻的都可以。再次是到一些款式比较追求休闲的时装品牌店去选择，我们知道，最佳的瑜伽服，裤子最好是有抽绳的，长度可以根据需要自由调节，而这样的裤子在很多品牌的服装中都可以找到。至于上衣，一般没有特别大的要求，只要适合自己就好。另外，在一些内衣品牌店中，我们也可以看到瑜伽服的身影，比如说爱慕内衣，在这里你就可以看到专业的瑜伽服。当然，我们有可以去专业的运动商店购买，在健身房一般也配有标准的瑜伽服供大家选择。

❹ 练瑜伽一定要穿瑜伽服吗初学者穿会不会太紧不舒服

可以不穿瑜伽服，但是练瑜伽一定要稍微紧身点的衣服，太宽松做一些动作很不方便，我之前刚入门穿的是Lululemon，她家很多经典款很好看也很舒服，不过价格稍贵，你可以淘宝选择其它的，有一些价格很便宜质量也不错的。

❺ 练瑜伽对衣着有什么要求

练瑜伽时不要穿
不要穿：超短短裤
问题：有些女性在锻炼时喜欢穿短裤，甚至比普通短裤更短的热裤，虽然它们能让你的腿看起来更修长，但并不推荐练习瑜伽时如此穿着。当你弯腰或踢腿时，合适的装备会让你感觉到自信，而不是在担心会不会有人看到你走光了。而且，太短的短裤在你运动时会堆在一起，这样你不得不经常分散注意力把它拽平整。
建议：剪裁合身的长裤。不仅因为怎样运动都不会走光，而且腿部的材料可充分吸收汗水，并且在你做平衡动作时给予一定的牵引力。
不要穿：全棉内衣裤
问题：所有人都告诉你要穿全棉内衣裤，尽管这种纤维透气性好且吸汗，但是运动的时候一旦湿了就会变重并且很难干透（晾晒的时候全棉衣服也比较难干，对吧）。
建议：想要避免一堂课60分钟都湿哒哒的，选择一款时尚的排汗内裤吧。
不要穿：旧的，厚的，有洞的或浅颜色的长裤
问题：那些穿了很多年的长裤经过洗涤已经变得柔软亲肤，但问题是如果你从大学就开始穿它了，那一定又旧又不结实。为了避免尴尬，上课前检查一下裆部的破洞吧，就像图中各种拉扯的瑜伽动作，能保证旧裤子足够牢固吗？另外，还要避免浅色的长裤，因为不管它们多厚都很容易被看透，你做图上那些动作的时候可不想别人能看到你的私处吧。
建议：选择黑色、深蓝、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料制成的紧身裤，不妨多花点钱买条知名品牌的裤子吧。
不要穿：T恤，宽松的工字背心，短上衣
问题：宽松上衣的问题是每次你做倒立动作时都会翻下来盖在你脸上（然后肚子甚至胸部全暴露在外），趴着做“斜板式“的时候宽大的领口也让人一览无余，所以千万不要选择宽松的T恤和背心。短上衣也容易转移注意力，假如你有一颗凸出的胃和肚子的话......
建议：许多瑜伽教练都是穿长款合身工字背心的，因为不管你怎么翻转倒立它都可以给你全面保护。建议在买之前先试穿（主要是做几个瑜伽动作）来确认它能给你合适的保护。
不要穿：暴露、无支撑力、浅色的上装
问题：有些女士在上课的时候胸部会从宽松短小的运动上衣里掉出来（真有画面感啊），有些上衣是在你走路时看着无比合身，但是当你稍运动起来（比如抬手）以后它们就不能给你的胸部足够的支撑力了。白色或浅色上衣的风险性也很大，特别当你出汗以后会变得更加透明。你参加的是瑜伽课，可不是湿身大赛哦。
建议：如果你是大胸部，V字领上衣可不是好选择，可以选择高圆领。有些背心有内置胸垫，如果它们的支撑力不够，你最好穿上运动型bra。浅色衣服很亮眼，但是切忌让别人”看透“。

❻ 如何搭配瑜伽裤才能增添层次感不会很丑

夏天的时候，一件面料柔软、带有垂感的衬衫是不错的选择，将前面多余的部分扎进裤子，不规则的褶皱营造出一种漫不经心的慵懒感觉，却一点也不会觉得邋遢，一种简约的时髦范就成瑜伽裤的本质是一种紧身裤，穿着特别舒服，最重要的一点就是特别展示美女的好身材。包括好看的腿型，让女性特别自信的显高显瘦。毕竟女人可都是爱时尚的。阔腿裤的裤型很宽松，上身效果舒适，只不过现在阔腿裤似乎不那么受宠了，瑜伽裤当下正流行，如果你不知道怎么搭的话时尚更新换代的速度就如同“人脸翻书”一样快，前几年非常流行的阔腿裤的风头渐渐的被“瑜伽裤”抢走了，但是阔腿裤仍然有着自己的忠实爱好者（工装风）。那么回归正题

❼ 瑜伽服的作用

因为专业的瑜伽服有超弹性，吸汗，对于初学者来说，服装是最基本的装备，我们经常可以看到瑜伽的动作都比较柔软，而且幅度都比较大，所以就要求瑜伽的练习服装一定不要太紧身。太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好，我们看到的瑜伽服基本上都是上紧下松的，上衣一般相对紧身点，但裤子肯定是宽松的，这是为了方便把动作做到位。上衣只要能够穿出自己的气质就可以了，而裤子以宽松、休闲为主。

❽ 瑜伽练习时的服装要求

说到练习瑜伽，相信很多人不陌生，但是不陌生不代表会练习，因为瑜伽对身体的柔韧性有很高的要求，所以当看到瑜伽练习时，还没练就已经先否定自己了。中国瑜伽联盟来回答！

不过我们今天要聊的不少瑜伽的体式或感叹瑜伽的难度，只是想和大家分享下，在练习瑜伽时，需要准备哪些服装，毕竟，只有准备好服装，才能让你的运动效果更好。

1.运动文胸

服装的第一个重点是内衣，你必须穿专业运动内衣，而且是一定要穿。

首先，运动内衣可以防震并起到固定的支撑作用，胸部只有脂肪和乳房，没有骨骼支撑，即使是软骨都没有，专业运动胸罩能提供良好的支撑和保护，防震防下垂。

其次，运动内衣可以避免尴尬和分心，很多瑜伽体式有倒立、头朝下或俯卧的运动，如果你的衣服容易引起尴尬的话，就肯定会分心，我想每个人都知道或者有过类似的经历。

而且专业的运动文胸透气排汗效果好，普通内衣不仅没有这种效果，而且可能会加厚。

最后，运动胸罩具有良好的弹性，即使移动也不会移位。普通内衣就做不到这一点，要么非常紧，有一种拘束感，尤其是各种瘦身美体的内衣运动不能延伸，要么当延伸很大时就会移位。女性朋友肯定会理解内衣裤的束缚感和移动感。

运动内衣说的比较多，简而言之，一定要有专业的运动内衣，毫不夸张地说，你可以没有瑜伽垫，但你必须要穿专业的运动内衣。

2.瑜伽服

瑜伽服有两种常见类型，一种是紧而速干型的，另一种是宽松棉麻型的。

紧而速干型给人一种活泼健美的感觉，特点是快干，展现人体线条之美，延展性大。

宽松棉麻型的给人平静的气氛和禅的感觉，棉和麻的衣服穿着舒适并且具有良好的透气性，这点是众所周知的。然而，棉和麻的衣服一旦出汗就会变得又湿又重，并且在短时间内不易干燥。

对于瑜伽服装，你可以根据个人喜好或瑜伽类型选择速干型或棉麻型，例如，舞蹈瑜伽，尤其是民间舞蹈瑜伽和棉麻服装可以增加动作的韵味。

3.手套和袜子

手套很少在瑜伽练习中使用，而且大部分都出现在空中瑜伽练习中。

袜子，有专业瑜伽袜子，价格有很大的不同，从十几块到几百块不等。

我在两种情况下练习瑜伽会穿瑜伽袜，一个是生理时期，另一个是练习阴瑜伽的时候。当然，生理时期练习的也是阴瑜伽，在任何时候练习瑜伽时，都不要穿袜子，练习阴瑜伽时，你可以穿普通袜子。

根据我的观察，瑜伽袜会给瑜伽练习带来很大的干扰。曾几何时，健身房的成员似乎都喜欢穿瑜伽袜练习，但后来我全面禁止了，除了在阴瑜伽课上，其他训练是不允许穿的。

因为我发现袜子对她们的干扰很大，例如，在同一节练习树式时穿上袜子，因为瑜伽袜底部有防滑胶点，所以做树型时大腿不易掉下来。然后在做下犬式时，又要把袜子脱下来，虽然袜子和垫子之间没有滑动，但是脚会在袜子里面移动，会对练习者造成干扰。

❾ 瑜伽服应该买紧身的还是宽松的

阴瑜伽穿宽松的，其他瑜伽穿紧身的更专业，练好瑜伽，好的装备很重要，我喜欢FLYOGA瑜伽服,很专业，也很大气，让我越来越懂得欣赏自己，喜欢那句“不忘初心”。