Ⅰ 如何在家体验坐老虎凳
如何在家体验坐老虎凳？在体校时坐过，为了抻筋下叉能踢高鞭腿。
记得是下午正训练踢靶。嘿哈声不绝于耳，队里四十多人，可能因为天气热大多数都在做样子，只出声不使劲。
这时教练进来看了看，招手让我们围过去，说是让我们长长精神，然后宣布今天实战。
心里咯噔一下。没办法，打吧。一对一，一组一组的上。不到两个小时都对练完了。教练很不满意，挑了几个发挥不好的，去跑圈。然后对剩下的点名训话。谁谁反应慢，谁不知道防守，谁谁怎么着。还有几个高鞭腿不利索，其中就有我。
‘有个办法让你们一星期之内提高腿功，前提是先会下横叉’教练坐在椅子叼着烟眯缝着眼的说到。我们几个很高兴啊，想象着以后实战中鞭腿上脸的快感，都有点迫不及待。
演武厅有现成的大板椅和皮带。椅子一端怼着墙，背紧靠墙坐上去。和下面图片里姿势一样。
固定腿的是平常训练爆发力用的轮胎内胎剪成的皮带，非常结实又有韧性。脚后跟下垫的是脚靶
我是第二个，第一个兄弟上去有五分钟，哭了。17岁哭的像七岁。
我很不屑。为了以后KO对手，这点痛算啥。所以很踊跃。他刚下来我就坐上去了，喊着教练该我了教练。
先是绑好腿，垫了一个脚靶，九日山的硬靶。没感觉，又加了一个，痛了。特别是掰着腿往里塞的时候，膝窝像是火烧一样。周围一群怂货假模假样的打着沙袋时不时看着我嘿嘿偷笑。教练把他的N72给我说是分散注意力。贪吃蛇根本玩不下去，膝盖痛的发抖。过了有两分钟逐渐适应，没那么疼了，但是怕教练看出来。所以还是呲牙咧嘴的哼哼。教练眼毒啊，马上给垫了个拳靶
后悔莫及。如果今天下午听宿舍兄弟的话请病假去网吧打CF多好。想哭，忍着。有多痛呢？在此之前训练时有过胳膊脱臼。当时是实战，最后两个照面，教练喊着，上啊上啊，追击，注意防守。对手被挤到擂角，只顾着抱头，我是胜利在望，有点激动，虚晃勾拳骗他护下巴然后准备后手摆拳重击。结果挥臂幅度大，肘尖蹭到了擂柱上。半边身子一酸，然后感觉胳膊像是被扯掉了一样耷拉下去了。顿时满脸冒汗，要差点疼昏过去。对手不知所措。教练马上跳过来按住我肩头，另只手放在腋下夹住往胳膊斜上方一送，随及往外扯了一下。啪啪两下接好了。也就是十几秒。但还是痛，整个人有点虚脱。教练让人买了两箱雪糕过来，拿两块让我压在肩上。剩下的分着吃了。两三天就恢复正常了。
有点跑题，这次要比胳膊脱臼痛上两倍。想骂人，没力气。压了有七八分钟。解开皮带双腿没了知觉。从椅子上掉下来了，下半身除了感觉到JB在裤裆里晃，。别的都像是没了一样。两个小子一人架一边扶着我在墙根走了两圈，双腿逐渐有力气支撑身体，教练说趁热打铁，赶紧开胯，又是折腾。也没白受罪。一个星期后横叉竖叉随意下。只是看见那椅子腿有点发软
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