旗袍蹲着的姿势

Ⅰ 蹲姿礼仪：蹲姿基本要求和方式

蹲姿在工作和生活中用得相对不多，但最容易出错。人们在拿取低处的物品或拾起落在地上的东西时，不妨使用下蹲和屈膝的动作，这样可以避免弯曲上身和撅起臀部，尤其是着裙装的女士下蹲时，稍不注意就会露出内衣，很不雅观。

蹲姿礼仪一:基本蹲姿要求

1.下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。

2.下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。

3.下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。

4.女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。 需要我们注意以下几个方面：

(1)弯腰捡拾物品时，两腿叉开，臀部向后撅起，是不雅观的姿态。两腿展开平衡下蹲，其姿态也不优雅。

(2)下蹲时注意内衣“不可以露，不可以透”。

保持正确的蹲姿需要注意三要点：迅速、美观、大方。若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。

蹲姿礼仪二：四种蹲姿方式

1.高低式蹲姿

男性在选用这一方式时往往更为方便，女士也可选用这种蹲姿。

这种蹲姿的要求是：下蹲时，双腿不并排在一起，而是左脚在前，右脚稍后。左脚应完全着地，小腿基本上垂直于地面;右脚则应脚掌着地，脚跟提起。此刻右膝低于左膝，右膝内侧可漏兆靠于左小腿的内侧，形成左膝高右膝低的`姿态。臀部向下，基本上用右腿支撑身体。

2.交叉式蹲姿

交叉式蹲姿通常适用于女性，尤其是穿短裙的人员，它的特点是造型优美典雅。基特征是蹲下后以腿交叉在一起。

这种蹲姿的要求是：下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地右腿在上，左腿在下，二者交叉重叠;左膝由后下方伸向右侧，左脚跟抬起，并且脚掌着地;两脚前后靠近，合力支撑身体;上身略向前倾，臀部朝下。

3.半蹲式蹲姿

一般是在行走时临时采用。它的正式程度不及前两种蹲姿，但在需要应急时也采用。基本特征是身体半立半蹲。主要要求在下蹲时，上身稍许弯下，但不要和下肢构成直角或锐角;臀部务必向下，而不是撅起;双膝略为弯曲，角度一般为钝角;身体的重心应放在一条腿上;两腿间不要分开过大。

4.半跪式蹲姿

又叫作单跪式蹲姿。它也是一种非正式蹲姿，多用在下蹲时间较长，或为了用力方便时。双腿一蹲一跪。主要要求在下蹲后，改为一腿单膝点地，臀部坐在脚跟上，以脚尖着地。另外一条腿，应当全脚着地，小腿垂直于地面。双膝应同时向外，双腿应尽力靠拢。

男士标准蹲姿礼仪

蹲姿——别不顾优雅

⑴交叉式蹲姿。下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿基本垂直于地面，全脚着地，左腿在后兄知与右腿交叉重叠，左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地，两腿前后靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。

⑵高低式蹲姿。下蹲时左脚在前，右脚稍后，两腿靠紧往下蹲。左脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，右脚脚跟提起，脚掌着地。右膝低于左膝，右膝内侧靠于左小腿内侧，形成左膝高右膝低的姿势，臀部向下，基本上靠一只腿支撑身体。

温馨提示：

下蹲时一定要注意不要有弯腰、臀部向后撅起的动作;切忌两腿叉开，两腿展开平衡下蹲，以及下蹲时，露出内衣裤等不雅的动作，以免影响你的姿态美。因此，当要捡起落在地上的东西或拿取低处物品的时候，不可返尘租有只弯上身、翘臀部的动作，而是首先走到要捡或拿的东西旁边，再使用正确的蹲姿，将东西拿起。

男士翘臀三重奏之负重深蹲

动作过程：

分腿站立，上身保持正直，双手持重物置于颈后肩上，呼气深蹲，稍停，吸气还原。重复10次。

要点提示：

负重深蹲一定要量力而为，不可过重。每一次下蹲时都要注意收紧自己的腰，稍感疲累时应寻求同伴的帮助做好保护。

男士翘臀三重奏之立姿蹲举

动作过程：

最好好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。重复10次。

要点提示：

只要不拱背塌腰即可。

男士翘臀三重奏之高抬腿

动作过程：

上体正直或稍前倾，两臂前后摆动。大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部。在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲。持续高速高抬腿15-20秒。

要点提示：

高抬腿时不要憋气，抬腿每次应尽量超过水平面。

关于蹲姿的礼仪需要注意哪些

在日常生活中，人们对掉在地上的东西，一般是习惯弯腰或蹲下将其捡起，而身为办公白领对掉在地上的东西，也像普通人一样采用一般随意弯腰蹲下捡起的姿势是不合适的。

正确的蹲姿如下：

基本蹲姿

1.下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。

2.下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。

3.下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。

4.女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。

蹲姿实例

1.交叉式蹲姿

在实际生活中常常会用到蹲姿，如集体合影前排需要蹲下时，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。两腿靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。

2.高低式蹲姿

下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态，臀部向下，基本上以左腿支撑身体。

蹲姿禁忌

1.弯腰捡拾物品时，两腿叉开，臀部向后撅起，是不雅观的姿态，两腿展开平衡下蹲，其姿态也不优雅。

2.下蹲时注意内衣“不可以露，不可以透”。

补充：蹲着三要点：迅速、美观、大方。若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。

Ⅱ 穿旗袍时的站姿，坐姿，走姿应是怎样的

一、正确的站姿：

1、头正、颈挺直、双肩展开向下沉，人体有向上的感觉。

2、收腹、立腰、提臀。

3、两腿并拢、膝盖挺直、小腿往后发力，人体的重心在前脚掌。

4、穿旗袍时，可站丁字型或“V”字型，颔略收，双手交叉置于肚脐位置上。

5、站立时应保持面带微笑。

(2)旗袍蹲着的姿势扩展阅读：

穿上旗袍后，人的姿态会得到适度修正，比如习惯弓背的人就自然趋向于挺直身板；不愿意看到小腹凸出则会自觉地去收腹，站立的时候，除却衣服的紧身度不让自己弓背塌腰外，主观上也一定要有挺胸直腰的意识，双手比较自然地合搭在胃的高度或者小腹前。

坐下时，首先应该撂一撂后裙摆，给身体弯曲以足够的空间。旗袍正因为是连体的紧身设计，如果不腾出空间，很容易引起面料的轻微撕扯。出于同样道理，坐也只能坐在椅子的前端，不可坐满。更不能因为坐下就又习惯性弓背塌腰，否则，背后的缝纫和线头等同样会遭受牵引撕扯。

双腿不能随性摆放，尽量以优雅的姿势掩藏在裙摆内。无论是站着还是坐着，双臂都应该紧贴身体，需要做任何动作时，也最好只是文雅地使用肘之前的小臂，避免因为幅度过大而露出下腋，这在穿无袖旗袍时更要当心。

Ⅲ 穿旗袍应该怎么蹲下捡东西

穿旗袍蹲下捡东西:手扶住膝盖并拢，稍微往旁边半蹲。

Ⅳ 旗袍拍照姿势怎么摆

旗袍照摆姿1：双手撑伞搁肩上拍背影

各种绸伞是拍摄旗袍照的必备道具，背影照神秘又好看，可以用来丰富组图。

旗袍照摆姿6：手放下巴处

中年女性朋友们拍摄，画面一般都是优雅的风格，用手放在下巴的位置，看起来比较女人味，但是注意摆放的位置，最好是如图手指微微翘起，看起来更加妩媚。

Ⅳ 穿出旗袍的优雅气质，你需要知道这些旗袍仪态，一生的气质与自信

西方趋向个性审美，崇尚立体的个性，东方趋向传统的审美，崇尚柔和的共性。如果说西方女性像钻石，明亮耀眼；东方女性则像珍珠，圆润朦胧；如果说西方女性像皮革，刚强挺阔；东方女性则像丝绸，温柔细腻；如果说西方女性是烈酒，芳香刺激；东方女性则是甘泉，清凉微甜。

而 在所有的服饰当中，最能体现东方女性的体态以及个性之美的，非旗袍莫属了 。

旗袍，被誉为中国国粹和女性国服。 它诠释着一种本色的儒家文化，不张扬，不显山露水，却将女人的精致、妩媚都尽收眼底，宛如中国古老青花瓷瓶里开出的一朵郁金香，让人回味无穷。更似在那“最是那一低头的温柔，像一朵水莲花不胜凉风的娇羞”的意境中，令人心静神往。

旗袍重新回归都市女性的视线，是近二十年来的事情。尤其是2000年，由王家卫导演，梁朝伟和张曼玉主演的电影《花样年华》公映后，主人公苏丽珍穿的旗袍，把中国女性对旗袍的向往和迷恋完全“挑逗”了起来。在这部影片中，导演独具匠心地随着故事的情节，让女主人公苏丽珍，通过27套漂亮的旗袍装来反映人物心理的微妙变化，表现了她传统、高贵的个性特点。

如今，政界、商界、艺术界的成功女性都以订制一身合身的旗袍作为 时尚 之举。 那么，穿旗袍有哪些是需要注意的呢？

1、旗袍的选择。

旗袍的面料种类较多，有织锦缎、杭罗、真丝、棉麻、绢纺、桑蚕丝等，不同材质凸显不同气质，在选择旗袍面料、花色时，应注意与场合相协调。旗袍的剪裁要合身，过于紧绷或宽松，都会破坏美感。开叉不宜过高，日常工作或休闲场合，旗袍开叉不要高于膝盖边缘以上10厘米。庄重的性感，才是对旗袍最好的诠释。

2、旗袍的配饰 。

以珍珠耳环、项链为首选，珍珠是纯洁、真诚、圆满的象征，当珍珠撞上旗袍，无不透着优雅与灵秀。手带翡翠手镯，搭配小坤包，穿上真丝绣花或丝绒缎面鞋，更显东方韵味。

3、搭配旗袍的妆容 。

切忌浓妆艳抹，以淡妆为主，追求自然干净和有质感为第一准则，注意口红的颜色要与旗袍的颜色有呼应。

4、站立时的姿势。

抬头挺胸，双肩打开自然下沉，收腹立腰，提紧臀部，双腿并拢，膝盖挺直，整个人是向上生长的姿态。穿旗袍时可站成丁字型或V字型，下颔微收。别忘了要面带微笑，方能更好展现气质风采。

5、入座时的分寸把控。

入座时，走到座位前轻稳地坐下，注意用手捋好旗袍后面，避免出现褶皱；入座后，坐满椅子的2/3，尽量不要靠椅背，双膝自然并拢放在一边。

6、行走时的动态标准。

以站姿为基础，双肩平稳，双臂自然前后摆动，不要过于僵硬。行走时，眼睛平视前方，面带微笑，迈步时，两腿间距离要小，重心稍前倾，行走时轨迹为一条直线。

7、旗袍的蹲姿要领。

当身边物品掉落时，站在物品旁边，蹲下屈膝，抬头挺胸，再慢慢将腰部放下，掌握好身体的重心，上身依旧保持挺拔，表情自然。

旗袍是女性穿在身上的语言，身着旗袍，一举一动都不能含糊，稍不注意，一些不雅姿态或者身材缺陷都会被无限放大。 因此，必须要掌握基本的旗袍仪态，才能把旗袍穿得大方得体，优雅高贵。

优雅姿态形体礼仪课程，专注女性形体礼仪与魅力女性气质打造。鼓励女性从紧张繁忙的日常工作生活中暂时解脱出来，昂首挺胸塑造东方女性特有的温婉、自信、从容的美，提升个人气质。

懂得投资自己的女人，才会永远美丽和幸福。学习旗袍礼仪，是一次有价值的投资，收获的是一生的气质与自信。

女人之美，下美在貌，中美在情，上美在态。 用好优雅姿态，塑造一个知性优雅的你！

Ⅵ 旗袍拍照姿势怎么摆

旗袍拍照姿势这样摆：

一、坐着拍

一袭旗袍上身，整个人的状态也感觉慢下来了，往古典的凳子上一坐，随随便便就能入画。

比较端庄一点的姿势就是“正襟危坐”，双腿并拢，手臂自然下垂，双手叠放在腿上，看着就比较端庄温婉，也可以加个小手包点缀一下。

像这样侧坐在沙发上，身姿自然的扭曲，不仅能将优美的身姿曲线完美勾勒出来，还能给人一种比较怀旧的意境，有一种温润了时光的美感。

但也不是一定要坐在凳子或者沙发上，拍照的时候记得上身端正，双腿自然的安放，不用刻意的看镜头，就很有故事感。

Ⅶ 穿旗袍拍艺术照怎么摆姿势

旗袍穿着独有着婉约美、曲线美、含蓄美，拍艺术照姿势要体现古典的婉约、清丽、内敛、优雅的女性的柔美。

拍旗袍艺术照在站立的时候，双腿应闭合的摆出优雅的站姿，主观上要有意识的挺胸直腰，双手自然的放在小腹前，自然而优雅。穿着旗袍在坐下的时候，双腿优雅的隐藏在裙摆下面。双腿应闭合，注意小腿的摆放姿势 。