早上坚持做
❷ 多长时间可以练出马甲线，把小腿肚子的肉减掉
练马甲线可不是那么容易的。我现在也一直在减肥。而且我属于那种长肉特别快的体制。稍微多吃一点就长肉。肚子的肉也不少。几乎就是生命不息减肥不止。我一直在坚持的运动就是仰卧起坐、呼啦圈，还有空中脚踏车。仰卧起坐一周就能有些感觉，会觉得肚子紧实了一些。毕竟运动的效果不会那么快。但是2周以后效果就真的明显了。数量的话我一开始是20个，然后慢慢的加到60个。你每天要加哪怕一个也好。运动的时间也要固定。做完仰卧起坐我就转呼啦圈。每次半小时。然后浑身开始出汗。转完以后要揉揉肚子，不要立刻坐下。然后洗完澡以后就躺下。平躺着然后抬起腿模仿骑自行车的动作。脚尖绷直。坐一会就很累的。能锻炼到腿部还有小腹。累的时候不要停，做腿部开叉，横开叉。能锻炼大腿根部。做20分钟，然后要站起来做拉伸运动，还要拍打腿部。大约10分钟。我觉得效果很好。还有就是尽量晚上不吃饭
❸ 马甲线什么时候练最好 饭前练好 还是饭后练好
锻炼腹肌的时间应该和进食的时间间隔30分钟到一个小时以上。另外睡前不要锻炼。
练出马甲线或者川字肌腹肌，重点在腹部脂肪的减少，一般女性如果做到腹部没有赘肉的程度川字肌基本上就已经有了。
川字肌的锻炼方法：
1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。
2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。
练川字肌的饮食注意：
柠檬水喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。另外每天早上喝一般豆浆也有助于减脂的。一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
❹ 怎样瘦腿并且练出马甲线
想要瘦腿，然后又要练出马甲线的话，这个最主要的就是要通过健身
❺ 什么时间练马甲线最好，早上还是晚上。为什么
我觉得是晚上吧，吃完饭半个小时左右就可以开始运动啦，我现在练得差不多了，马甲线好明显的。
❻ 瘦腿练马甲线这类运动 前后要拉伸多久
两脚张开与肩同宽，然后双手朝两侧平直伸展。右手变腰触碰左脚掌，左手弯腰触碰右脚掌。弯腰时要停留1-2秒钟，每边做5下后换边做。
tip:锻炼之后可以配合适当的按摩，提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。
❼ 什么时间练马甲线最好，早上还是晚上.为什么
马甲线没有任何时间限制，任何时间锻炼效果都是一样的。
❽ 女生练马甲线的最佳时间是什么时候
夏天，海滩