155斤多久能练出马甲线

① 最快多久能练出马甲线

最快两个月能练出马甲线

只要饮食控制，训练得当，通过两个月的时间，基本都能练出和明星们一样漂亮的人鱼线、马甲线。只不过有的人看上去隐隐约约，有的人看上去会比较明显。当然，形体上的改变是显性收获。而隐性收获是核心力量的强大，对每日生活很有帮助。

(1)155斤多久能练出马甲线扩展阅读：

练马甲线的注意事项：

练马甲线的动作虽然简单，可是对于肌肉来说锻炼强度过大，那么就要做热身活动，或者可以选择慢跑等运动之后再进行相应的训练。

想要快速练出马甲线，就不能单独使用一个动作练习，需要多个动作混合，混合动作可以加强对肌肉的刺激，练出马甲线的时间也会缩短。

在练出马甲线之后也要坚持锻炼，同时也要搭配适量的饮食，不然即使是练出了马甲线有可能会付诸东流。饮食方面要少吃高热量的食物，可以适当更偏向于富含纤维的食物。

② 身高160体重112一般多久才能练出马甲线（这里是妹子

一般身高160cm，体重112斤的女生，每周练3-4次，每次练1小时，一个月左右就会有效果，3个月的时候马甲线就会比较明显了。

练出马甲线或者川字肌腹肌，重点在腹部脂肪的减少，一般女性的话如果做到腹部没有赘肉的程度川字肌基本上就已经有了。具体要多久才能看出马甲线，要根据个人身材而定。

练马甲线主要是要做仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。肌肉形成后要加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐锻炼马甲线也很不错。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。

注意：想练出漂亮的马甲线，要适当的补充高蛋白食物。

③ 女生，身高155，体重71kg，最快多久能练出马甲线

女生练马甲线的话,看是什么体型了,一般的中等身材只要坚持锻炼控制饮食三个月能有轮廓。

④ 我155CM 105斤可以练马甲线么

你这个身高和体重完全是可以练习马甲线的，但是要有科学的方式方法

⑤ 我是个高二女生，155cm 100斤，想练马甲线，肉主要在肚子，有小腿肌肉，一般要多久才能练出来

多久能练出来主要是看你的体脂率具体是多少了，你多久能把肚子上的肉减掉了，想要马甲线必须减脂，然后锻炼腹肌的。