练马甲线需要配合减肥吗

㈠ 练马甲线要减肥吗

肯定是先减肥啊

㈡ 练马甲线一定要搭配有氧运动吗，能不能只做马甲线的运动不做有氧运动

当然可以，但这样效果会相对来说要慢一些。建议要一起做，毕竟减肥不只是为了身体的美观，而且还是为了我们的身体健康。

㈢ 女生练马甲线需要减脂吗

三位数有点超标哦，要是腰部肉肉较多，还是要减脂更易练成。可以用 出 水 秀 秀身盐哦，局部减脂效果俱佳

㈣ 要练马甲线是不是需要先减肥还是练马甲线的同时可以一起减

可以在练马甲线的同时一起减肥哦。

㈤ 练马甲线需要先减脂吗 我身高158 体重92斤 keep马甲线练了快一个月了

第一，训练上，不能只按照KEEP做，你需要在卷腹中加力量，首先是平板支撑3组，然后负重卷腹来4组，最后才是Keep
第二，饮食上，腹肌线条不明显是因为你的肌肉不够膨大，并且你的脂肪层还很厚，你的饮食要更加严格，无油，无糖，低盐，最好是顿顿白灼
按照你目前的程度，加上我说的方案，如果你天资好的话，大概半年以后，你才有可能有清晰的马甲线，只是有可能，通常把马甲线稳定下来，是在9个月到1年

㈥ 练出迷人马甲线，光靠减脂就可以吗

迷人的马甲线、结实有型的腹肌是很多俊男靓女的健身追求，在练腹肌的经验谈论上，总会听到一些不一样的说法：“练腹肌光靠减脂就可以，没有必要在进行腹肌训练”，这种说法对于特殊体质的人来说是正确的，但不能包括所有的练腹肌者，所以这个问题具有很大的片面性。

在进行腹肌锻炼的过程中，主要靠无氧运动进行锻炼，可以自重也可以负重练习，下面分享几个动作，帮助朋友们练习。

直腿卷腹锻炼3*10-15

侧卷腹锻炼3*10-12

肘膝相碰卷腹锻炼3*8-10

屈腿卷腹锻炼3*8-10

跪姿平板支撑3*8-10

总结

想要练出腹肌，必须经过以上两个过程，首先先要减掉肚子上的赘肉脂肪，其次再进行腹肌无氧运动锻炼，不要直接上来就来练腹肌，这样白白浪费时间，腹肌也不会明显。

㈦ 可以直接跳过减肥练马甲线吗

你想都别想了，这是完全不可能的事情，你有见过一个人很胖，但是还有着性感的马甲线吗？你是在做梦吗？还是在异想天开啊？

性感的马甲线本来就是需要你的体脂率比较低，这样它才能呈现出来。你体脂高达30%，你还是个胖子，你就想召唤马甲线，你还不如召唤神龙呢？

所以如果你想拥有马甲线，你应该想想如何减脂，减脂最佳的捷径就是，进行力量训练加上适当的有氧运动，再加上合理控控制饮食，而且这些不是一天两天的事情，可能需要一个月两个月甚至三个月，就要看你有没有坚持的决心，如果你是三天打鱼，两天晒网，那么我劝你还不如别做这件事情，吃吃喝喝刷刷朋友圈吧。

有马甲线固然是好，但是不要因为只想拥有马甲线，身体的其他部位都不锻炼，这样也是不科学的，整个身材只有整体线条匀称才会更好看。

㈧ 身高164体重105.8斤需要先减脂后练马甲线吗

看你自己的身材，如果你有小肚腩，就先减脂，没有的话直接可以练马甲线，不过有小肚腩的练习最后效果会比较好

㈨ 作为一名女生，想练出马甲线一定要等瘦下来才能练吗

马甲线不一定要等瘦下来才练，只不过说瘦下来会好练一点，毕竟肚子上都是肉是看不见马甲线的。

正常来说，无论你是胖的还是瘦的，只需要坚持腹部训练一个月以上，腹直肌都会有非常明显的进步。而体脂率低的人，腹部皮下脂肪很少，所以稍微肿了一点的腹直肌就可以很轻松的显露出来。反过来说，有肚腩的人，就算腹肌再强壮，还是会被一层厚厚的脂肪遮住。 但不是说胖就不能练马甲线，胖也可以练马甲线，但耗费的时间可能会久一点。

如果真的想练马甲线，其实不需要等瘦下来才练，一边减脂，即一边瘦肚子，一边练习马甲线，效果可能会比较明显，但在练习的同时，还需要注意饮食，饮食与练习同时进行， 对于训练的助力会更好。练马甲线不是一个容易的过程，练的过程会很辛苦，再加上还要减脂，过程会更难。但只要坚持下来，得到的回报也是丰厚的。