马甲线赵丽颖

① 赵丽颖瘦了4公斤还练出马甲线，会不会美的太认真

最近咱们小赵总闷声搞了件大事情，看看人家po出来的这组运动宣传照，马甲线、肱二头肌统统在线，分分钟把自己练成了健身房的展览KT板！

其实赵丽颖健身这事还真不是一时兴起，去年夏天，人家就在微博po出过一张秀肌肉的图，评论区瞬间被羡慕的口水淹没了。

日常出席活动，这紧实的“直角臂”不知道在无形中碾压过多少同台女星的内心。

虽说赵丽颖这种天生精瘦、能吃不胖的体质咱们羡慕不来。但是，经过合理的后天训练，让手臂线条变得更加匀称好看还是可以做到的！

肌肉练习的误区！

不过在训练之前，Joy得给美少女们解解惑，咱们说道说道对于练肌肉这事的几大误区！

NO.1：练肌肉胳膊会变粗！

说的是不是你，你，你们！这个绝对是妹子们对肌肉练习这件事最大的误区！Joy在这里很负责的告诉你们，真的不会！因为女性的身上缺乏雄性激素，也就是睾酮。所以，除非你基因突变成女汉子，一般是不会练成传说中的金刚芭比的！

NO.2：停止训练肌肉会变成脂肪！

别闹了姐妹们，停止健身之后，肯定会有一定程度的体重反弹，但是这些脂肪跟你之前练出的肌肉半毛钱关系都没有好吗！再说了，就您练出的那点有限的肌肉量，真的足够撑起胳膊上的拜拜肉吗？

NO.3：只有少吃才能瘦！

虽说这个逻辑挑不出毛病，但是放在健身这事儿上可就行不通了！通过节食减下来的体重在恢复饮食之后就会迅速反弹，而且想要增肌减脂，还得”多吃“！充分摄取高蛋白的食物，再配合锻炼，才能达到事半功倍的效果！

你得这样练！

理论知识搞明白之后，接下来就得整点干货了，一起来get上几组简单实用的健身动作，让你在即将到来的夏天也能傲娇的秀出直角臂！

NO.1 站姿哑铃交替弯举

这个动作可以训练你的肱二头肌，选择适合自己的哑铃重量，身体直立，双手持哑铃垂于体侧，两肘贴靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制性还原。

NO.2 哑铃俯身划船

这个动作的目标锻炼部位是背阔肌，同样是选择适合自己的重量，屈体用正握法抓住哑铃，另一边的手和膝盖同时扶在长凳上支住身体。身体几乎与地面平行，抬头挺胸。然后把重量放到尽量地低，掌向身体将重量拉起，再缓慢地放下。

NO.3宽握下拉

这个动作不仅可以讯训练到背阔肌，还能锻炼到背部其他小肌群。练习时两手分别握住上方横杠两端的把柄，从头上方位置垂直下拉横杠至颈后与肩平，停顿2-3秒钟，然后呼气，沿原路缓慢还原。

② 娱乐圈有哪些有马甲线的女星

王珞丹，尽管是相当低调的一个女星，但还是遮盖不住她的光芒，她在各大影视剧中都有不俗的表现。王珞丹不仅有马甲线哦~ 腹肌的横竖线条都很明显呢，看来是真的没有少下功夫。

③ 赵丽颖腰细上热搜，普通人怎样才能锻炼出同款身材

赵丽颖在刚出道的时候身体还是有一些胖的，而是如今的赵丽颖也是越变越瘦了。可以看出赵丽颖在生完孩子之后，她的身材似乎变得越来越好，这也是成为了大家喜欢他的一个现象。而赵丽颖腰细被送上了热搜，我们可以看见赵丽颖穿着一条最小码的牛仔裤，但是赵丽颖的腰还是大了，所以说她也用别针把腰别了起来。

而且我们也要注意，每一顿都少吃一些，少食多餐也能够让自己的腰变得更细。所以有的人可能不会相信，如果说我们经常的狼吞虎咽，而每一顿饭都要吃到撑的话，自己的胃也会被撑大。所以说肚子看起来也就非常的大，少食多餐也能够让自己的胃慢慢变少，所以说也就能够从视觉上看上去腰会变细很多。

④ 赵丽颖为练马甲线一月瘦8斤，这几个动作太经典

现在已经进入夏天了，天气越来越热，你准备好学习赵丽颖，秀一秀自己的马甲线了吗？
要练出马甲线，就要先把腰上的赘肉减下去。靠的是七分吃，三分练！

在饮食方面，赵丽颖坚持用健康正确的饮食方法来达到瘦身的效果。
为了健康地瘦下来，她坚持每餐都清淡饮食，坚持少油、少盐、少糖的饮食习惯。以至于看到甜点就开始流口水了。就算是跟剧组人员外出聚餐吃饭，赵丽颖也是选择清淡的菜肴，而且非常注意控制食量！

为了控制食欲，赵丽颖会多吃一些高纤维的食物这些食物消化慢，不会让我们很快的感到饥饿！最重要的是这些食物含热量很低，不会对瘦身效果造成影响！通过饮食方面的调整，肚子上的赘肉减下来了，后面就可以加上动作来锻炼马甲线了。

下面的几个动作，只要坚持一个月，也能像赵丽颖一样，拥有完美马甲线！

每个动作45秒，休息15秒，坚持一个月~

⑤ 赵丽颖为秀身材拼了，露脐装腰上故意绑根带子，你心动了吗

赵丽颖现身上海某品牌发布会的现场活动，也是让网络上霎时沸腾起来，毕竟在《有翡》这部电视剧杀青以后她就再也没有了音讯了。所以这一次久违的活动也是应用粉丝们格外开心，毕竟赵丽颖自从复出以来就不时都是在拍戏，就连在机场都很难见到她一面，这一次赵丽颖的现身也是让网友们大吃一惊。赵丽颖为秀身体拼了，露脐装腰上成心绑根带子：冯绍峰捡到宝了！

不过由于赵丽颖拍戏拍得太多，其实大家看到的普通都是镜头面前的，他很少看到赵丽颖上综艺，而这也是让粉丝们十分的等候，赵丽颖以后会不会上一个综艺让我们看一下不一样的她。毕竟除了要认真搞事业以外，人际关系也是特别重要的，所以十分猎奇赵丽颖今后会跟什么样的女孩子成为好闺蜜呢。不晓得大家关于这件事是怎样看的呢？

⑥ 袁姗姗和赵丽颖，谁的马甲线更厉害

都厉害。
袁姗姗自从饰演《宫2》以来，就一直走着“被黑”路线，可最近袁姗姗就是凭着几张晒马甲线的照片，一大帮网友纷纷“路转粉、黑转粉”，可见女生拥有马甲线的魅力是有多大了。

原本就娇小的身材，狂瘦4公斤之后更是没有一丝赘肉，健美的肌肉线条真是让妹子们仰天长叹啊！

⑦ 赵丽颖穿露腰的裙子马甲线抢眼，你喜欢她吗

脖子上的衣服一直在追随时尚潮流，各种时尚设计相继问世， 人们禁不住想要他们， 尽管脖子上的衣服很性感，但它们也很俏皮，是大多数女明星的最爱， 带有浅色网罩的吊带裙充满童话般的气息，当我举起手时，它展现出了童话般的气息， 而且，有一种俏皮可爱的感觉， 脸非常适合甜美的美眉， 深色网眼吊带裙具有侠义风格，尊严，优雅和高级感， 适合习惯浓妆的眉毛， 这条项链连衣裙适合年轻的眉毛， 另外，这非常适合高大而细的眉毛。

深色的项链裙比披肩裙下面的浓密妆容更高级， 适用于大型活动， 绝对压制群芳成为听众的女神， 脖子上的毛衣顶部和高腰牛仔裤的整体外观非常出色， 此外，这种组合非常适合梨形美丽的眉毛， 不仅可以延长腿线，而且可以隐藏短腿， 除锁骨和腕部线条外，颈裙还具有收紧腰部的作用， 参加慈善聚会或公司年度会议时可以佩戴， 它看起来非常高端， 有质量感， 颈裙和蕾丝的设计风格非常好， 明亮的彩色花边设计非常柔和，并具有理智之美， 搭配V领设计，在大气中感觉有些性感， 推荐给喜欢蕾丝连衣裙但不喜欢黑色或浓密眉毛的人。

⑧ 马甲线多久可以练出来，赵丽颖为练马甲线一月瘦8斤

如果脂肪正常，一般情况下一个月就可以练出马甲线。

如果偏多，那么就会时间更长一些，一般需要三个月以上的时间。

⑨ 娱乐圈马甲线最美的女明星是谁

娱乐圈里面的帅哥美女不止脸蛋很好看，很出众以外，身材也是很重要的，这样子上镜才好看，尤其是女明星，要想在合影时候不输给别人，就一定要身材出众。现在很多女明星也是很重视身材管理的，总是在健身房锻炼打卡，比如袁姗姗、王子文、张钧甯等等，她们的身材也是真的很不错，很好的，有很多女明星都有马甲线哦！那么在你心目中娱乐圈中马甲线最美的女明星有谁？

最后一个要说的不是我们国内的女明星，而是韩国的女星郑秀晶，她和宋茜是一个组合里面的，两个人都是那种身材很棒长得也很好看的类型，她在舞台上跳舞时候，小蛮腰上面若隐若现的马甲线真的是太迷人了，简直就是当时舞台上最靓丽的风景线啊。

以后就是我喜欢的马甲线女星啦，我相信你们也有自己的喜欢的哦，欢迎大家一起来交流呀！

⑩ 拥有马甲线的女神是怎样的

现在的女星无一不想要一个苗条诱人的身材，而马甲线似乎就成为了现在衡量女星们身材好坏的一个标准之一。

说到身材，不得不佩服的就是袁姗姗了，当初短短的时间内，袁姗姗就练成了不输超模女神身材，她也凭借马甲线逆袭晋升国内第一“马甲线女王”。那时袁姗姗有102斤，她觉得自己“特别胖”，正好她当时有3个月的假期，便决定来减减肥，减着减着就练出了马甲线。这么励志，该点个赞！成为励志女神后，袁姗姗开启了国内外全明星健身时代，此后明星纷纷以晒马甲线而自豪，粉丝们也争先效仿。

赵丽颖，虽然赵丽颖给人的印象就是圆圆脸很可爱很萌的感觉，但是身材也是有料的，马甲线也是标配啊。照片中赵丽颖穿着运动套装，秀出紧致有型的腹肌，举着的手臂上肌肉也相当明显，跟我们印象中柔柔弱弱的她很不同，让人眼前一亮。

近日，Angelababy在微博罕见地公开了一张“马甲线”图，腹肌明显，腰部纤细。想到生下儿子“小海绵”将近一年时间，Baby就已经悄悄锻炼出如此一副好身材，不少网友都表示吃惊，真的是辣妈!

别看邓紫棋可爱的“包子脸”就以为她也是个“胖妹纸”，人家的马甲线可不是虚的。毕竟人家都坚持健身。