冲刺羽绒服

⑴ 10月29号我们要1000米比赛，还有1个月的时间，如何能跑得更快，有哪些训练，怎么用策略

时间太短了，不好办呀。先告诉你点我们比赛时候的“技巧”吧，去买葡萄糖，就是那种注射用的，是敲开的那种，别买错了。那个是恢复体力的，比赛前半小时敲开两个和红牛一起喝了，这是合格的哦，不算违规。主要是让自己身体处在一种兴奋的状态，这样有利于发挥，比赛的时候很难说能发挥出自己的全部水平，不确定的因素太多了，这样最起码能强一些。赛前热身是必须得，你那个日子都快11月了 天亮了凉了，就得穿多一些热身，一定要在自己比赛前你秒身体都处于热得状态，这样全身肌肉才能兴奋，我们上回比赛是五月多，那时候我们热身全都穿羽绒服呢。捂得可严实了。还有就是你们在什么跑道上跑？要穿钉鞋的。一般都是没比自己脚小一号的钉鞋，那样才能登起来，跑道是 土道？还是塑胶跑道？ 土道用长钉。正规跑道用短钉。
怎么训练呢？ 我是跑100米的。不过我们有跑中长的。训练方式其实差不多。你没时间了，就说点你能短时间用上的，等比完你再找我 我告诉你全套训练方法。 1，力量训练，做深蹲。负重深蹲。蹦楼梯。上肢力量你就先放弃吧。 2变速训练。一千米已经不是比爆发力的了，他是耐力和爆发的结合，你必须多进行变速跑，就是均速跑一段，加速一段。早上起来5千米变速跑热身，然后5组百米。 2个一千米均速。 1个全力的一千米。 3.协调性训练 身体协调性是很重要的。 这些就够你练一个月的了 还有就是呼吸，鼻子进气 嘴出气。还有就是饮食了，多吃的好的吧。 训练完一定要放松 锤锤腿 要不肌肉该死了 那样没有效果的。比赛时刚开始不要太快 也不能太慢，一组8个人最好能在3到4位。用70 到80%速跑均速。 大概在还有200米就得加速了 希望你能胜利 加油 对了差点忘了，比赛前1周就得调整状态了 ，不能洗澡，淋浴可以，但是不是能洗太长时间，洗澡会让肌肉放松，那你这一个月的训练就洗没了，也不咬再进行大量的运动了，主要以调整为主。 记住，上了跑道一定要让自己兴奋。 又想起来一个，就是弯道，弯道要跑出技巧的，就是在内弯的腿减小步幅，外侧的加大不服。外侧手臂加大摆动。 这回没了 希望你好好比 成为真正的运动员

⑵ 冲锋衣都很宽大，为什么叫冲锋衣呢，跟一般的衣服有什么不一样

冲锋衣是一种风雨衣，其名字的由来是源于过去在登山即将登顶时，往往脱下笨重的羽绒服，而换上轻便的风雨衣进行最后的冲刺。和一般衣服的区别是：外层衣i防风避雨，内胆保暖。

⑶ 对体育生有什么看法，

体育生在别的同学甚至是老师眼中是什么？他们说你们狂，你们傲，你们目中无人，你们凭什么，你们有什么资本？那好现在我就告诉你们我们凭什么！
你们在乘凉时，我们在烈日下一遍遍练习起跑
你们在吹风时，我们在曝晒中一次次重复冲刺
你们捂着羽绒服避着寒风时，我们在三九天跑的浑身大汗
你们拿着羽毛球拍锻炼身体时，我们耍着杠铃片自娱自乐，
你们喝茶水饮料时，我们得喝那恶心的要命的肌酸
你们放学拎着大包小包去聚餐时，我们却得拎着臭鞋带这一身的疲惫去洗澡换衣服
你们围着操场跑个圈说什么健康减肥真累，可是我们得以每天至少四十圈一万多米当生活
你们体育课结束走下操场时蹦蹦跳跳大呼玩的不爽，可我们下课时连迈腿的力气都没有，只能互相搀扶
你们拿葡萄糖当营养，我们恨不得把这些当饭吃
你们崴了脚有人疼，请假回家无人敢拦，可是我们崴脚要忍，要的学会怎样使疼痛降到最低因为我们还要继续甚至挨教练骂你们觉得我们可以中午背着书包就走很潇洒，其实你们不知道我们潇洒背后的艰苦
你们没事了想哪个女孩多漂亮，我们没事了得想怎样才能把下栏跑衔接的更顺畅
你们3年高中把自己保养的皮白肉嫩，我们肩上的皮手上的茧却脱了一层有一层。
你们学习好被称只为聪明，可我们专业好了却被暗骂四肢发达
多少次风雨中起跑，多少次烈日下冲刺，挥汗如雨

多少次摔了爬起，多少次伤了继续，多少次泪汗同流，依旧无惧。
练了体育才知道，汗流多了，衣服上会有白花花的盐粒的
练了体育才知道，冬天的风是可以在身上划出口子的
练了体育才知道，肌肉拉伤是那么疼的
练了体育才知道，长跑下来会有人休克的
练了体育才知道，原来崴脚也能成为家常便饭的
练了体育才知道，肉皮掉的时候也可以是一层一层的
练了体育才知道，冬天的杠铃贴在脖子上是可以粘住的
练了体育才知道，长跑下来连呼吸都是疼的要命的
练了体育才知道，操场上任何地方都能当床的
练了体育才知道，两个练体育的碰面两分钟就能成亲人的
练了体育才知道，一起练体育的人，是可以铁一辈子的
练了体育才知道，不只有军人才有铁与血的风采
练了体育才知道，人是没有克服不了的困难的
多年的同甘共苦，多年的风雨兼程，我们从未放松，永不止步

“流 血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队”这句形容军人的话，已经被每一个体育人当成了队规，深深的刻在了的骨子里，“我们谁都不服，就服墙，因为墙只能倒不会弯； 我们什么都会，就不会谦虚，因为谦虚代表软弱；但我们懂得低调，因为低调是最牛逼的炫耀！”这才是每个体育人的真实写照！

⑷ 冲锋衣为什么叫“冲锋”衣

来来来，我们先不看衣服，先单独分析下“冲锋”二字。

登山运动中，有一个词叫「冲顶」

意思是只携带必要的装备，在低负重的情况下快速完成登顶。冲锋衣里的冲锋二字，指的就是“冲顶”。

冲锋是指登山者在登顶山峰的冲刺阶段换装轻装登顶，普通的穿羽绒服保暖性好，但是会限制运动灵活性，并且放风防水效果不如冲锋衣。

而冲刺登顶（也就是冲锋）时身体会产生热量，所以这时动态保暖（防风防水）和贴身是比较重要的，所以冲锋衣（户外届称硬壳）就成为中低海拔登山冲刺阶段的选择。

说是冲顶的时候使用，其实就是日常登山就可以用，中低海拔用的比较多。一般上5K以上海拔反而是用专业的羽绒服冲顶多。

当然，穿冲锋衣的不一定要冲锋，就像穿运动服的不一定会运动一样。

背包的分类里同样有一种冲顶包，只不过普及度没有冲锋衣广，知道的人比较少。而事实上冲锋衣英文是Technical
Jacket
，一是是功能性夹克。正确的叫法是「硬壳，hardshell」。hard，指的是他的面料硬。可以承受来自岩石，树枝，碎冰块，沙石等尖锐物体的磨损。与之相对的便是「软壳，softshell」。

⑸ 高中体育生的好处

你好，你是个体育生吧，我也是，我是体校的，我们在教师眼里就是四肢发达，头脑简单的人。这还好，最难受的是被别人讽刺，但是我觉得不管怎么样体育生有体育生的特长，可以为学校争光
，对把
，不像别人只是嘴上说，在赛场上拼搏，那种感觉是别人无法体会的，
我这有一片文章你可以看看：：：：：
体育生在别的同学甚至是老师眼中是什么？他们说你们狂，你们傲，你们目中无人，你们凭什么，你们有什么资本？那好现在我就告诉你们我们凭什么！
我们凭速度/凭力量/凭身体素质，你们在乘凉时，我们在烈日下一遍遍练习起跑
你们在吹风时，我们在曝晒中一次次重复冲刺
你们捂着羽绒服避着寒风时，我们在三九天跑的浑身大汗
你们拿着羽毛球拍锻炼身体时，我们耍着杠铃片自娱自乐，
你们喝茶水饮料时，我们得喝那恶心的要命的肌酸
你们放学拎着大包小包去聚餐时，我们却得拎着臭鞋带这一身的疲惫去洗澡换衣服
你们围着操场跑个圈说什么健康减肥真累，可是我们得以每天至少四十圈一万多米当生活
你们体育课结束走下操场时蹦蹦跳跳大呼玩的不爽，可我们下课时连迈腿的力气都没有，只能互相搀扶
你们拿葡萄糖当营养，我们恨不得把这些当饭吃
你们崴了脚有人疼，请假回家无人敢拦，可是我们崴脚要忍，要的学会怎样使疼痛降到最低因为我们还要继续甚至挨教练骂
你们没事了想哪个女孩多漂亮，我们没事了得想怎样跑得更快
你们3年高中把自己保养的皮白肉嫩，我们肩上的皮手上的茧却脱了一层有一层。
你们学习好被称只为聪明，可我们专业好了却被暗骂四肢发达
多少次风雨中起跑，多少次烈日下冲刺，挥汗如雨
多少次摔了爬起，多少次伤了继续，多少次泪汗同流，依旧无惧。
练了体育才知道，汗流多了，衣服上会有白花花的盐粒的
练了体育才知道，冬天的风是可以在身上划出口子的
练了体育才知道，肌肉拉伤是那么疼的
练了体育才知道，长跑下来会有人休克的
练了体育才知道，原来崴脚也能成为家常便饭的
练了体育才知道，肉皮掉的时候也可以是一层一层的
练了体育才知道，冬天的铅球贴在脖子上是可以粘住的
练了体育才知道，长跑下来连呼吸都是疼的要命的
练了体育才知道，操场上任何地方都能当床的
练了体育才知道，两个练体育的碰面两分钟就能成亲人的
练了体育才知道，一起练体育的人，是可以铁一辈子的
练了体育才知道，不只有军人才有铁与血的风采
练了体育才知道，人是没有克服不了的困难的
风雨兼程，我们从未放松，永不止步
“流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队”这句形容军人的话，已经被每一个体育人当成了队规，深深的刻在了的骨子里，“我们谁都不服，就服墙，因为墙只能倒不会弯；我们什么都会，就不会谦虚，因为谦虚代表软弱；但我们懂得低调，因为低调是最牛逼的炫耀！”这才是每个体育人的真实写照！
我想的很多，字打的也很乱，可总感觉到还有许多话没说完，总之，你们的所爱滋润着你们，可是你们还要求更多，我们的所爱却在不停的摧残着我们令我们苦不堪言，但我们无怨无悔！这就是体育人，钢一般的意志，血一般的豪情！除了军人我们最强。所以所有人要记住：这…就是我们体育人狂的资本。
献给每一位热爱体育的人，尤其是曾经的队友，教练和现在的体育人！！

⑹ 我假期在学校准备考研，总想节省点时间去学习，可各种出乎意料的事接踵而至，这意味着什么（详见详细提

我很理解你现在的心情，我也刚考完，当初我也暑假留校学习过，告诉你几件发生在我身上的事吧。我是在图书馆自修室学习，因为书多背着不方便，我们都是把书放在自修室桌上，平时坐在固定的座位。但是突然一天早上我到了自修室，我的笔袋、刚买一周的张剑的真题和夹在里面的整理的单词短语、牛津高阶汉英都没有了，加起来也有一百块钱了。笔袋里还有我的期末准考证和图书证。别人也许体会不到那种感觉，当你在努力奋斗的时候，你却一下子连一只写字的笔和张纸都没有心里是什么滋味~~我当时真的很打击，也乱七八糟地想过很多，还不敢跟爸爸妈妈说，怕他们担心。一上午什么都没干，中午去重新买了书下午继续去学习，因为那时候甚至连生病的时间都没有，再难受也不忍心浪费时间去想一些和考试没用的事。再然后，考六级之前把练听力的MP3丢了，我也在想，我是不是就不该再考这一遍。。。
还有我们班一位男生，考前一个月在自修室把专业课课本和笔记丢了。。。你想想那时候都是冲刺的时候，课本都是看过几遍的有复习痕迹，笔记也是整理完整的，再看最后几遍就要上战场了，这时候还有人偷书，是不是太丧良心了，简直就是拿别人的前途开玩笑！我们大教室考研的都在各个自修室教室帮他找还是没找到，但庆幸的是他考上了！
所以，你一定要明白，在考研的道路上有太多太多想不到的、让人难以承受的遭遇在随时等待着你，我们必须坦然面对，我们都是一样的，也许那句古话说的对，天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身。。。记得我们去考研报名的那天，下了冬天里最大的一场雪，我在hz，一个很落后的城市，公交停运，出租打不到，我们宿舍五个考研的早上7点出发，来回四个小时30多里路，步行去报名。。。可是报上名回来的路上我们特别高兴，踩着没过脚踝的雪，用手机拍了好多照片，那是一辈子最宝贵的记忆了。。。
值得一提的是，我们考场的那个初中，连暖气都没有，一坐3个小时，我穿的衣服：两件保暖衣一件厚毛衣一件棉外套一件羽绒服，一条秋裤两条保暖裤一条牛仔裤，三双袜子，一双30块钱和舍友一起买的很丑的棉鞋。穿上胳膊还能打弯我很是开心~~大家都是类似这么穿的，还有特意去买护膝的，上届师姐说过考场很冷，我们都玩命的穿，头天晚上我们还开玩笑，她们说我和另一个动作慢的要提前十分钟起来穿衣服，呵呵。。。考试中午大家在学校食堂睡的午觉。。。想想这些，也许是青春中最闪光的岁月吧！
所以，选择了考研就是选择了一条辛苦的路，身心都会受到巨大的考验，你要提前做好充分的心理准备，也许看到这些，你会发现你的学习环境比我好很多吧？所以更不要放弃，安下心去准备，等到明天春暖花开的时候，你在收获成功的同时，也会像我现在一样为自己曾经的坚持而欣慰而感动！真心祝愿你成功！

⑺ 如何提高长跑成绩

进行长跑前，应做好热身准备，可以采用小步慢跑、压腿、活动身体的各个关节，当感到身上有些出汗时，应该说热身充分了。

1、耐力训练：业余长跑选手训练时，如果你还不能够一次跑40分钟以上，应该每周增加跑步距离或时间10%，保护自己不遭受运动损伤。只有能够跑40分钟以上之后，才要考虑提高速度的问题，通过间歇跑、变速跑等训练提高速度。如果条件许可，最好能够进行山坡跑。

2、呼吸节奏：合理调整好跑的节奏。 一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。

长跑注意事项：

1、长跑前，应做“热身”活动，如深呼吸，做做下蹲运动，让上肢、下肢关节和肌肉都放松、有弹性，防止运动损伤；

2、起跑时，不要骤然加速，应先慢后快。对于那些体质差、不经常锻炼的学生，刚开始可走一段跑一段，让身体有个适应过程

3、冬季跑步注意保暖，不要只穿件绒衣就出来，衣服穿得太少，易受寒感冒，穿宽松保暖的衣服，如羽绒服，不要穿过紧的衣裤，如牛仔裤等；

4、长跑时要保护好足部，不要穿过硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝关节损伤；

5、跑步过程中，要深呼吸，且呼吸要有节奏，根据每个人肺活量情况及步伐的大小，可采用两步一呼吸、三步一呼吸方法，即跑两三步，一直保持吸气，再跑两三步，一直呼气；

6、冬季寒冷，跑步时不要张大嘴呼吸，冷空气进入气管，会对身体造成伤害，应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，口鼻共同呼吸等。

⑻ 最近天气变化太大，出门应该怎么搭配

冬天的寒冷除了温度低就是凛冽的寒风了，通常我们裹得十分温暖一阵寒冷就把我们身上的温暖全部带走

近年来很多人还会选择比较个性的颜色来说、彰显着自己的个性总之针织帽对于冬天来说是一件非常实用的单品

（二）围巾

很多的姑娘们都不是非常喜欢戴围巾，觉得束缚和难受，但是围巾却是一件增添温柔气质的好单品。围巾在冬天中能够防止冷空气吹到脖子上起到保暖的作用

同时女生戴起来更会显得温柔有优雅。日常生活中非常多的围巾能够供我们选择姑娘们在搭配的时候按照自己的服装的颜色来进行搭配，这样才能更加的时尚

今天从多个角度和大家一起探寻了一下防风的服装搭配，有本身就带有防风特性的皮质服装以及中风衣，还有温暖的束脚裤拖地裤，同时我们也不能忽略掉围巾和针织帽的温暖搭配

在冬季中只要装备齐全了，就可以温暖地度过寒冷的冬季了