⑴ 这样多久能练出马甲线，我每天练那个八分钟马甲线。
条件吗，蛮好的 ，如果方法得当，3个月以后会出现明显的效果，因为你是女性的，所以比男性难很多！坚持！去健身网站男神女神吧找下专业的马甲线训练方法吧！
⑵ 女，163cm，56kg. 每天郑多燕小红帽+八分钟练马甲线+1100m。 大概能多久练出马甲线，
每天坚持的话最快一个月这样
⑶ 我20岁，一直想要马甲线，身高156，体重53公斤，我现在每天上午练腹肌撕裂者，和八分钟腹肌，中午
你也太胖了吧，我170也才50公斤。建议就是一直锻炼，不坚持个半年以上是根本看不见效果的。还有奶茶 还有一些饮料就别喝了会发胖（长赘肉，虚胖的那种）的身边有个朋友就是个例子。喝水就好
⑷ 女生练马甲线
其实光做腹肌训练是会有腹肌的，但配合一定的其他运动，比如骑车、跳绳、跑步，在做这些运动的时候肚子也会锻炼到，但不会使你有显胖的肌肉（个人认为女生肚子可以有肌肉，但不能是看得出来的肌肉，平坦就好，女生有肌肉会很难看）
⑸ 女生练川字型的腹肌,能用八分钟腹肌训练吗
八分钟腹肌训练更适合男性锻炼，因为此视频中的锻炼方法强度高，不适合锻炼马甲线（川字肌）。
练出马甲线（川字肌），重点在腹部脂肪的减少，如果本身基础好（有经常运动的习惯，腹部没有赘肉），那么恐怕已经有马甲线了。如果只是腹部赘肉多，那么要花上几个月减脂。
川字肌的锻炼方法：
1、如果腹部有多余脂肪一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。
2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。
练川字肌的饮食注意：
柠檬水喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。另外每天早上喝一般豆浆也有助于减脂的。一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
⑹ 13岁，女161.5高，八分钟腹肌练马甲线，危害
练马甲线腰会变粗
⑺ 每天8分钟无氧练马甲线么
有脂肪的话还是要做有氧运动，要做到40分钟以上才有用，不然马甲线是在脂肪下面，你看不到，只会摸着硬硬的。
⑻ 八分钟腹肌多长时间能练出马甲线
看你脂肪层多厚