马甲线修图

『壹』 怎样快速练马甲线。我哥嫌我胖

楼主您好
马甲线练习动作一：单脚直立支撑体前倾

马甲线练习动作二：徒手深蹲

马甲线练习动作三：俯撑交替提膝

马甲线练习动作四：直臂俯撑变屈臂俯撑

马甲线练习动作五：跪姿异侧手脚起

马甲线练习动作六：侧身屈肘挺髋起

马甲线练习动作七：仰卧双脚屈膝腾空半身起

马甲线练习动作八：仰卧屈膝挺髋

马甲线练习动作九：仰卧举腿腿分合

以上9个练马甲线的动作每个动作做20个，一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。
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『贰』 把图片修成胸肌腹肌大一点的

@ 桂圆肉，每次5克，每天3次，一月变胖。

『叁』 男生怎样练习出有马甲线没有腹肌的身材

• 首先，关于动作的选择，我们需要保证全面性。因为腹部肌群不是单一的肌肉群，而是多个肌群组成的，我们的腹部动作选择要全方位的针对腹横肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌等肌群进行刺激。

• 再者，训练的过程中要正确感受腹部肌群的受力，减少或者避免身体其他部位的发力，这样才能提高训练效果。

• 最后，训练的过程中可以逐渐提高训练难度。当你的腹部适应了原来的动作强度后，肌肉生长就会进入瓶颈。当你觉得一组常规的腹肌训练后，腹部的撕裂酸疼感不明显后，最好加大训练的难度，比如缩短间歇时间，进行负重训练，选择更加有难度的动作进行训练，才能让肌肉变得更加粗大。

• 此外，腹肌训练的时候，我们可以隔天训练一次，无需天天训练，休息一天可以让肌肉组织更好的进行修复。

『肆』 女生怎么练成马甲线

我不太了解你们对女生有马甲线是个什么看法，我自己是很喜欢，我也不要求我有腹肌，有漂亮的马甲线就好了^_^
从我自身的经验来说，一个月能不能有马甲线，是可以的，主要针对比较瘦的，而且想在短期内有马甲线的女孩子
先说训练频率，一个星期两到三次的专门训练，没有办健身卡的也没关系，用不到器械
训练动作
1.卷腹两组，一组15次
步骤
仰卧在瑜伽垫上，屈膝，双脚踩实；双臂向上伸直，双手交叉握紧
缓慢卷起上半身，不可用手臂借力带起身体
卷腹时手臂竖直上举，用力举高
下背部始终贴紧地面

2.仰卧交替抬腿两组，一组30秒
步骤
仰卧在瑜伽垫上，下背部用力贴紧地面，双腿伸直，勾起脚尖
双腿交替在与地面呈45°角和70°角的区间内抬起落下

3.左右侧卷腹交替抬腿两组，一组15次
左（右）侧卧于垫上，左（右）臂伸直贴紧地面稳定身体
抬腿的同时身体用力向左侧卷，拉近手肘与大腿的距离

4.俄罗斯转体两组，一组15次
坐于垫上，双腿曲膝抬起，脚离地，下背挺直，上背略微弓起
转动双肩来带动手臂的移动
手接触身体两侧地面，目光跟随双手移动

5.单腿两头起两组，一组20次
躺于垫上，手臂伸直放于头部两侧，腹肌发力起身
起身时腿与上身同时抬起，后背卷曲，手触碰小腿前侧
下放时保持全身紧张，不能一下子放松

6.腹部拉伸30秒
俯卧在瑜伽垫上，腿部完全贴紧地面，双手将上半身撑起，用力拉伸腹部
挺胸

用过keep的都知道，这是里面的腹肌撕裂者进阶的动作，并不是很基础，练完腹部会疼，但为了短期内出效果，忍忍好了^_^
关于饮食
大鱼大肉的可以戒戒吗，就好看这一个夏天，补充蛋白质的话，我因为喝蛋白粉会长痘痘，所以选择了食补
上个月不太注意身体，瘦到了八十斤，后来一天一个鸡蛋，一块鸡排，用了一个星期长了四斤肉，长得还都是肌肉

『伍』 32岁人气女神袁姗姗好身材全靠修图，网友说这话到底有何凭据

因为最近曝出她的现场照，从图片来看有些臃肿并不像她平时在微博晒出的马甲线健身照，所以网友觉得受到了欺骗。

后来被网友说胖她又发出一张照片证明自己减了点肥，这不是希望别人不要再议论自己体重了吗，女生怎么会喜欢一群人七嘴八舌的说自己的马甲线是p的，全盘否定自己的人品和努力。可能她身材在此前并不太好，但因为后天在健身房挥汗如雨现在也让人羡慕了。

『陆』 录好的视频怎么p图瘦下巴

最近小编在朋友圈看到小伙伴发的一个跳舞的视频，不仔细看是没有什么不同的，可是点开打开会看到这个视频，是可以p身材的，我们看到过p图片。视频p身材是不是还是第一次见呢？

跳舞视频能p身材的软件是什么？

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『柒』 戚薇吐槽被P图P得太过分，明星有哪些图片被P得让人喊假

明星p图是常事，毕竟他们是公众人物，太真实的样子不能放在粉丝面前展示，她们的工作室或活动照在发出来的时候是一定要修图的。那么今天就来说一说娱乐圈里那些p图失真的女明星！

榜一：鞠婧祎

这个明星所有的图片都是高p的，尤其是涉及到身高方面的，甚至被人说整个都是假人。确实！观众对于不知道从哪里冒出来的一个四千年美女不怎么买账，而且鞠婧祎这张脸在整容前后都不能称得上是四千年美女，所以对于这种营销手段买账的也只有粉丝而已。除了对自己的身高频频作假以外，她的鼻子眼睛发际线和脸蛋几乎无一不假，而她还能在采访的时候大大方方的说出：“怎么有人会秃头”这种话，更是矫情的要命！

虽然大家都喜欢看帅哥靓妹，但是观众也希望看到一个稍微真实一点的偶像，比如钱枫，在发胖的路上来回徘徊。

『捌』 哪些运动可以美化女生背部

借助哑铃训练美化女生的背部的动作：

1.府立飞鸟：这个虽然算是很轻的练习了，但是往往很轻的练习却有很大的挑战，因为好些人这个练习所涉及的肌肉都非常薄弱，比如说菱形肌，斜方肌中束，三角肌后束等。双手各持一个小哑铃，手臂自然下垂，手臂外展，侧平举，像小鸟飞一样，尽可能抬到水平甚至超过水平，末端保持1~2秒，慢慢放下。

2.哑铃上举：为啥练背还要练上举呢？拥有完美的背部轮廓，细节绝对不可少，所以上肢怎么说也得稍微练练，人是一个整体嘛，只能加分的啦！挺胸，手臂展开，前臂垂直于地面，保持挺胸，手臂竖直上举，大臂贴耳，原路返回，慢慢的。

闲暇时间，反复练习，日久总会见成败