在家练马甲线简单动作

1. 几个简单的动作，轻松练出马甲线

锻炼马甲线的几个小技巧

1.找到合适自己的训练动作

2.合理安排时间，每天下午5-7点这时间段训练最佳

3.合理安排进食，多喝牛奶，多吃高蛋白食物，以促进肌肉增长。少吃油腻的东西！

4.训练一段时间后，进行前后对比，增肌自己的信心

5.不断的坚持，不断的训练

2. 想练马甲线，有哪些适合初学者的动作呢

对于初学者刚开始还是先选择卷腹和平板支撑之类简单点的动作吧，因为刚开始腹部肌肉还不足以支撑你做诸如仰卧抬腿，空中脚踏车这类动作，不过做一两星期卷腹也可以慢慢尝试了。

3. 马甲线训练，哪些简单的动作，在家就能练出马甲线

在家里面可以练平板支撑卷腹，这些动作都能练出马甲线。

4. 女生在家怎样练马甲线

女生练马甲线和腹肌有很多办法，最重要的是有毅力和耐力。每天能坚持。健康的美才是真正的美！！想快速练出来，不如放平心态，每天坚持，形成习惯，当形成你生活的一部分时，你的马甲线和腹肌自然都出来了。所谓快就是慢，慢也是快！