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跳绳时的留心事项
单脚跳:完全像跑步的动作,两脚轮流离地,这是一种标准的跳绳姿势。可以一路往前跑,也可以停留在原地跳。
在跳绳子前先做暖身运动,活动一下手臂膝盖
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想、减、下、来
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、脚趾的关节,然后才初步跳。身体笔挺但不要僵硬,两眼直视前方,以脚掌着地(非脚跟),挥动绳子时,手臂不要晃动得太凶狠。
在柔软的草地或地毯上跳,假设在硬地上跳,有必要穿厚的软底鞋。
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