练马甲线会导致小腹突出吗

㈠ 练马甲线，没有练出六块腹肌反而腹部练成一块突出的圆形肌肉

是体脂肪高的原因，无论是练六块腹肌还是马甲线，都要体脂肪低才会有明显清晰的线条。方法是练完腹肌以后再去慢跑40分钟。

要分组做，20-30次3-8组，组间休息1分钟或更少，适当增减。

㈡ 只要吃一点东西小腹就凸出来，练了好久马甲线，马甲线也有了，但还是一样会凸出，怎么办，是什么原因呢

练习只是让你习惯性收腹而已。这样就不凸出了，但实际上小腹的脂肪层还在，还没消除够
饭后你没有收腹，自然就凸了出来

㈢ 肚子有点肉练马甲线肌肉会不会凸出来

看你所谓的“有点”是什么概念。

因为不存在局部减脂，只存在局部塑形。所以一般来说为了练出马甲线思路是减去脂肪或者将腹肌练发达，但是由于腹肌围度增长十分困难，而且如果是女性想要练一点肌肉就能让肌肉肥大几乎是天方夜谭，所以一般是采用减脂的方式让马甲线显露。

那么你的问题就好回答了，单纯练习腹部肌肉几乎不可能让腹肌突出，所以也不大可能让你练出马甲线，要出马甲线还是得依靠减脂，降低体脂率这个手段。所以马甲线不是练出来的，而是露出来的，你体脂率低了，没有脂肪的遮盖，马甲线自然就出来了。

要降低体脂率就要做全身大肌群的运动，比如hiit，比如力量训练+有氧/hiit运动燃烧脂肪。

同时要搭配饮食，因为5分练5分吃（对于新手来说）

㈣ 为什么练马甲线肚子哪里会突出一块

是体脂肪高的原因，无论是练六块腹肌还是马甲线，都要体脂肪低才会有明显清晰的线条。

㈤ 练马甲线肚子反而变鼓了

应该是方式不对，可以咨询一下正确的方式，然后和饮食搭配一起。

㈥ 有马甲线但是小腹突出怎么办

这个应该多做一些仰卧起坐的动作，或者是做一些瑜伽的练习就可以了，这样小腹就会越来越平坦

㈦ 我练马甲线大概一个多月了，有一点点效果。但是从侧面看，我的腹部突起（就是有小肚子）挺严重，是真的挺

小肚子，需要每天尽量多摄入一些富含纤维素的蔬菜，纤维素，不易于吸收，但是易于清理脂肪，每天40克左右的纤维素即可，富含纤维素的蔬菜，有木耳，薯类，但也不能光吃这些，其他蔬菜纤维含量虽然低，但是不同的纤维混合着吃更有助于减小肚子。要腹肌更明显，蛋白质补充也要充足，但是我不知道你的年龄，22岁以下的青少年，每天按每公斤2到3克补充蛋白质，因为人体肌肉，器官，心脏等组织的重要成份就是蛋白质，长期坚持力量训练，可以促进增高，胸部发育，补充充足的蛋白质，也有助于这些生长。另外饮食方面，主食也不可忽视，不可不吃主食，可以偶尔用薯类杂粮代替或者杂粮50克混入米饭中一起吃。人体三大宏量元素，碳水化合物（糖，身体能量的重要来源）蛋白质（肌肉，器官，血管再生和增长）脂肪（运动中和天气寒冷时运动的主要能量之一），碳水化合物就是糖，糖经过肝可以分解为肌糖原，肝糖原等等，肌糖原越充足，运动能力越持久效果越好，所以如果当天有高强度运动时，糖的补充要居多。如果进行有氧长跑，对糖的需要也要增多。

㈧ 为什么练马甲线感觉小腹变大了

没有的事，应该是越练越小和结石，估计是动作不到位，还有饮食没有控制，训练期间最好控制下饮食，多吃蛋白质食物和蔬菜

㈨ 为什么练马甲线小肚子却有些变大

小肚子变大不是练马甲线导致的，是饮食上没注意，热量摄入太多了。马甲线不会让小肚子变大的。