马甲线下腹没感觉

『壹』 练马甲线的时候怎么才能练到下腹部，肚脐眼下面 总是没有感觉

比如手枪卷腹、悬垂举腿、 仰卧腿上举等，可以去健身网站 男神女神吧找下专业的马甲线动作图解计划！

『贰』 女生练马甲线后小腹肌肉疼是怎么回事

我是女的也有腹肌，刚开始练是会这样的，这是正常现象，你再坚持几天肌肉适应了就没事了，运动完记得做腹部拉伸，这样可以舒缓肌肉酸疼之类的不适

『叁』 我练马甲线大概一个多月了，有一点点效果。但是从侧面看，我的腹部突起（就是有小肚子）挺严重，是真的挺

小肚子，需要每天尽量多摄入一些富含纤维素的蔬菜，纤维素，不易于吸收，但是易于清理脂肪，每天40克左右的纤维素即可，富含纤维素的蔬菜，有木耳，薯类，但也不能光吃这些，其他蔬菜纤维含量虽然低，但是不同的纤维混合着吃更有助于减小肚子。要腹肌更明显，蛋白质补充也要充足，但是我不知道你的年龄，22岁以下的青少年，每天按每公斤2到3克补充蛋白质，因为人体肌肉，器官，心脏等组织的重要成份就是蛋白质，长期坚持力量训练，可以促进增高，胸部发育，补充充足的蛋白质，也有助于这些生长。另外饮食方面，主食也不可忽视，不可不吃主食，可以偶尔用薯类杂粮代替或者杂粮50克混入米饭中一起吃。人体三大宏量元素，碳水化合物（糖，身体能量的重要来源）蛋白质（肌肉，器官，血管再生和增长）脂肪（运动中和天气寒冷时运动的主要能量之一），碳水化合物就是糖，糖经过肝可以分解为肌糖原，肝糖原等等，肌糖原越充足，运动能力越持久效果越好，所以如果当天有高强度运动时，糖的补充要居多。如果进行有氧长跑，对糖的需要也要增多。

『肆』 我练马甲线 做腹肌运动 为什么不是腹部疼 而是腰疼 求详解！！！！！

弓腰了，导致力量集中在了腰部而没有使用到腹部力量。

塌腰收腹才是标准动作。

『伍』 为什么我做卷腹（练马甲线）动作的时候 上腹很酸 下腹没感觉

平躺卷腹，是只练上四块。你可以再加一个练下四块的动作。

『陆』 练马甲线下腹为什么还没动静

请问练了多久了？马甲线是需要一定时间才能显现出来的，70天为一个小周期，才能有大概的轮廓的，希望您能坚持下来，加油呀！

『柒』 有马甲线但是小腹突出怎么办

这个应该多做一些仰卧起坐的动作，或者是做一些瑜伽的练习就可以了，这样小腹就会越来越平坦

『捌』 为什么练马甲线感觉小腹变大了

没有的事，应该是越练越小和结石，估计是动作不到位，还有饮食没有控制，训练期间最好控制下饮食，多吃蛋白质食物和蔬菜