跑步的时候穿风衣

❶ 大家有没有穿皮肤风衣跑步的

跑步的时候也可以穿皮肤衣。所以只要是适合自己的，

搭配舒服的服饰，都可以去尝试一下。

❷ 在户外跑步要穿什么衣服好呢

一定要穿速干的T恤和短裤，要不然大量出汗后不排出去很难受，当你静止的时候，体内热量也会流失。在讲究一点要选添加银离子的衣服，除菌抑臭。防晒效果好的衣服也是首选，夜跑除外。

❸ 什么样的衣服适合跑步的时候穿呢

稍微宽松一点的棉质的衣服适合跑步的时候穿。因为棉质的衣服容易吸汗，稍微宽松一点的衣服不会给身体有约束感。

❹ 跑步风衣需要比平时大一号吗

风衣如果穿着不会觉得很冷的话建议你不换，跑步会暖和的，如果风衣大了，进风，加上穿尺寸大的衣服也不好看，紧点的话热身也快。风衣是你穿，不是你家人穿，你就视情况做定夺咯。

❺ 冬天跑步应该穿什么衣服

冬天跑步穿衣的关键，尤其是上身，是分 层。衣服穿几个层次不仅可以留住身体的热量， 还可以让汗穿过衣服。 水汽会从第一层（最里 层）到最外层，然后蒸发。 以下是一些建议， 如何穿上身的衣服（如何分层） 基本层：（wicking base layer） 最贴身的这 一件应该是用人造纤维的，像dryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polypropolene (聚丙烯) 或是 真丝做的。 这些材料可以把汗排走，让你的上 身保持干燥和温暖。 很重要的一点是，不能穿 棉质的衣服作为基本层，因为棉质的衣服如果被 汗打湿了，就会一直湿着。 绝缘层：（insulating layer）： 你的第二层 衣服或是中间层。 如果气温在零下20摄氏度， 就需要穿这一层了。这一层需要继续将汗水从皮 肤吸走，而且需要能留住一些空气让你觉得暖 和，同时又要能够排出一些热量以防止身体觉得 过热。 我们推荐的材质有：Akwatek, Dryline, Polartec, polyester fleece, Microfleece, Thermafleece and Thermax. 防风/防雨 外层：（wind-and water-proof outer layer） 这一层应该起到挡风防水（小雨 雪）的作用，同时又能让热气散发出去，以防止 身体过热和冷却。 这一层的衣服最好有拉链， 这样的话你可以把拉链拉起来或是打开，随时调 节身体的温度。推荐的有: ClimaFit, Gore-Tex, Microsuplex, nylon, Supplex,与Windstopper。如 果气温在10F 至40F度之间（-10C至5C），通常 穿一件基本层加外层就够了。 手套：多至30%的热量可以从手散发出去。 所以包住手很重要。当天气非常非常冷的时候， 连指手套更好。

❻ 户外风衣（冲锋衣）可以当作跑步风衣使用吗

每到了冬天，各大城市的北方壕们蠢蠢欲动，披上几个月前不惜重金购买的鸟牌冲锋衣出没在公园和商场。这倒还好。可怕的是很多北方的朋友竟然冬季穿着冲锋衣跑步，还是晴天！在大部分非户外爱好者眼里，冲锋衣的三大特点分别是防水，专业，保暖。防水这一点无可厚非，后文会有详细论述，暂且不表。但是冲锋衣的“保暖”和“专业”二点值得深入探讨。
冲锋衣保暖，这是大部分人对冲锋衣最严重的错误认识。先亮观点，一般的冲锋衣没有特殊的保暖优势，保暖的是三合一冲锋衣里面的那层抓绒，即保暖层。如果非要说穿上冲锋衣会暖和一点，也不是没有，因为从保暖的角度来看，它就是一件普通夹克的保暖能力。如果硬要说保暖，唯一的特点就是通过防风而增强保暖，而并非本身具有保暖的材料。那些抱着“冬天来了，又要穿冲锋衣出门了”的人是怎样的一种心态！

❼ 跑步要穿什么衣服 是运动服还是平常穿得那样

分场合，户外和跑步机服装选用不同。

跑步机

跑步机上的服装和户外跑可是有所不同的哦。在户外你可能会穿防风衣之类比较宽松的衣服，但是在跑步机上最好穿贴身的，以免衣服挂到机器上引发事故。

户外

跑步的衣服倒不是太重要，但是一般应该是涤纶的或者特种涤纶的。冬天可以在涤纶衣服外面套上风衣、风裤或者棉衣。

(7)跑步的时候穿风衣扩展阅读

跑鞋

跑鞋是重要的，一般推荐跑步的时候穿运动鞋。选择好的跑鞋，可以保护足弓、膝盖和脚踝，避免伤痛。如果站桩很强了，对跑鞋的要求就低些。

可能有一些人跑步的时候喜欢穿帆布鞋、篮球鞋、板鞋，但是帆布鞋鞋底薄，没有给脚底适当的缓冲时间，所以穿在脚上进行跑步的时候基本就像脚掌和地面直接接触了，于是不一会儿脚底就会很痛，甚至不小心会扭伤脚。

篮球鞋一般比较重，而且比较大，帮比较高，跑起来很费力，不舒服，容易累，而且篮球鞋特别紧，容易出汗。板鞋，板鞋一般都是用来休闲用的，跑步的时候一般不建议，如果不方便进行换鞋的话，板鞋也可以用来进行跑步活动的，相对于帆布鞋和篮球鞋来说，板鞋要来的更加轻松一些。

❽ 跑步时着装应该怎么穿

怎么穿衣服和当地的气温有关，山西的气温冬天不是太高，推荐三层穿衣法：
1，贴身的内衣。要选用能够吸湿排汗的速干内衣，要求汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是涤纶或者特种涤纶。这种涤纶是由截面经过特殊设计的喷丝纺出来的，这种涤纶的截面是“十字”型、“Y”型、“H”型具有较多的沟槽，毛细作用旺盛，能快速的把汗导出并排出体外。这种纤维最著名的就是coolmax、climacool，但也不是什么高精尖的东西，国内很多工厂都能作，比普通涤纶略贵。注意：贴身的内衣一定不要穿纯棉的，纯棉的透气性好，但吸湿性更好（公定回潮率8%在所的纤维里排第四），一旦它吸收了汗液的话就不会干，冬天的时候会觉得非常湿冷。
2、保暖层：第二层保暖，一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来保暖。所谓的抓绒，其实就是用超细涤纶纤维纺成布，然后整个金属网在上面梳理，把绒梳起来得到的。抓绒的保暖效果很好。
3、保护层（外层）。主要起保护作用，防风、防雨、防雪、防刮帮助保持体温。一般是锦纶做的风衣或压缩裤。

❾ 跑步的风衣可以穿在外套里面吗

如果你刚开始跑步，你可能会想：跑步的时候该穿什么？跑步最好的一点是不需要任何复杂或昂贵的装备。首先，你需要一双好的跑鞋。

跑鞋：最重要的跑步装备
穿旧鞋或不适合你的足型或跑步方式的鞋会造成受伤。因此，从橱柜里刨出一双旧网球鞋穿着跑步肯定不行。你需要一双新的稳定性能好的跑鞋，合脚、适合你的足型和跑步方式。
最好去专门的跑鞋店，那里的店员（如果够专业的话）会根据你的足型帮你挑选合适的鞋。你不用挑最贵的款式，但选一双好鞋不仅能预防受伤还能增加跑步舒适性。

衣服
刚开始跑步时，不用急着买高级跑步装备，就穿觉得舒服的衣服就可以了。
女性应该穿合身的支撑作用好的运动内衣。一般来说，运动内衣洗72次就要被换掉了，如果弹性不好或体重发生明显变化的话，也应及时更换内衣。
出去跑步的话，要注意不要穿多了。一旦身体开始热起来，你会感觉到比正常情况下高8-10摄氏度。例如，气温为13摄氏度，你就可以穿T恤和短裤了。
如果你想要坚持跑下去，并想认真对待的话，可能会想投资点专业的跑步装备。但不要买纯棉的衣服，纯棉衣服湿了很难干。
穿合成纤维的衣服，冬天能保持皮肤干爽，保暖；夏天，能吸汗避免皮肤发炎。专业纤维跑步服有点贵，但很舒服，尤其是在长跑的时候。

选混合纤维袜子
穿混合纤维袜子，能有效预防水泡。尽量少穿100%棉的袜子。纯棉袜子排汗功能不好，冬天一旦出汗，会使人感觉湿冷；夏季则很容易出水泡。最适合跑步穿的袜子是吸水性能好的材料，如聚酯纤维、腈纶和竹纤维。冬天，穿羊毛混纺也是不错的选择。有些跑步者选择穿双层的袜子来预防磨出水泡

❿ 跑步减肥的时候穿一件风衣会更好效果吗

嗯嗯，穿风衣帮助排汗，是对于减肥是有些帮助的，我再分享一些关于饮食减肥的方法给您希望能帮助到您。

可以采用以下方法：
1、早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较
低。

2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，
就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

3、合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营
养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂
肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，
甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

5、晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

6、通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15
分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

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运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳