马甲线上滑滑梯

『壹』 人鱼线，马甲线怎么练

平常在家锻炼腹肌的几个有效动作，就可以锻炼出完美的腹肌人鱼线、马甲线。

第一，双脚不要移动，双手左右、左右交替摸两边20次；

『贰』 拉力器能练马甲线吗

拉力器主要锻炼的三角肌后束，根本没有马甲线这一片的橘肉，想练马健线，先跑步，减脂，每天跑个20分钟，你只有等肥肉少了马甲线才能出来，跑步这个运动不要小看，这是最好的运动，没有之一，你感觉他不练腰？错了，他是练腰的利器，马甲线的利器，因为上身扭动才能跑的更快，搜易腰就能活动，其次马甲线这一片主要是斜方肌，斜方肌不好练，抓旗，举旗，这是练这片肌肉的方法，不过我不跟你详说了，你练好跑步就能看出来了，练着个肌肉没啥用

『叁』 袁姗姗马甲线亮眼，有哪些口碑不好但是身材超好的女星

安妮海瑟薇，我已开始以为她是哪个国家公主，明眸皓齿，不过她在欧美国家好像名声不太好……

『肆』 坚持哪些腹部训练动作能让腹肌和马甲线一举两得

因为“美”总是人们在任何场合都能进行讨论的一个比较经典的话题，所以减肥这个话题也离我们并不遥远，经常被挂在嘴边，不论男女，也不管老少。虽说关于“美”的追求一直都有，从古代至今，毕竟没有人能抵抗得住美的诱惑，不论是美景、美人、还是美食，只要是美的事物，总能得到人们的青睐。而减肥，却是从现代社会才开始的，在以前人们并没有意识到可以通过外界的手段对自己的身材进行改变。

但是对于大多数人来讲，整天忙碌于工作和日常的生活，连一些个人喜好的事情都无法抽出时间，所以想要抽出专门的时间对身材进行塑造也是有难度的。但是好在我们对于身材的塑造可以采用不同的方式，所以无需用到太多的时间，哪怕能够抽出十几分钟，也可以对自己的腹部形态进行打造，所以我们不用外出，也不用找到合适的地点，在家里抽出一点时间就能够进行下面的腹部训练动作。

动作一：站姿提膝收腹

从头到脚在一个平面上，上肢身体要挺直，双腿也要伸直，双脚之间留出一点距离，两只大臂在一条水平线上，双手放在耳朵后面，然后将身体转向一侧，转体同时向下去触碰对侧腿的膝盖位置，对侧腿也要向上迎合着做提膝活动，触碰以后迅速分开，然后再向另一侧进行转体，重复这个动作。

动作二：支撑收腹跳

俯身趴下，把手臂伸直，撑在地面上，置于肩膀下方，可以稍微有些角度，不用垂直地面。两条腿向后方蹬直，并且并拢，背部要挺直，腹部要用力收紧。然后用双手支撑着地面，双腿向前跳跃，跳跃到手臂后方位置，然后再次将双腿向后跳跃、伸直。

动作三：俯卧滑步收腹

俯下身体，将两条手臂伸直互相平行，撑住地面，双腿向后伸直，在脚尖下垫两个滑垫，俯身的时候要让身体在一条线上。然后双手固定不动，将双脚随着电子向前移动，同时臀部高高地抬起，头部也要接近于大腿。到达最大限度时，慢慢地分开，重新恢复到俯卧的姿势。

动作四：反向支撑

采用仰卧的姿势，但是要把双臂向下伸直，撑住身体，手指的方向与脚尖的方向是同样的，双腿要弯曲，小腿垂直地面，胸部到大腿部位在一条直线。然后下压让手臂弯曲，同时臀部带着上肢身体一起下移，然后再慢慢地将手臂伸直，重新让身体在一个平面。

以上每个动作要进行15-20次，如果是两边都需要进行的动作，要每边进行15-20次，总的运动时间加起来在15分钟左右，并且不需要每天进行锻炼，可以采用两天做一次的频率进行，对于地点没有要求，在家里进行一样。身体当中我们最在意的莫过于腹部位置，其实，只要足够坚持，腹部训练做起来也很简单，马甲线也能够轻松拥有。

『伍』 女生马甲线锻炼去健身房可以选什么机器

女生马甲线锻炼去健身房可以选美腰机，美腰机主体系完全配合人体自然的姿势设计，借由自然摆动的方式，让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果，尤其利用于手肘、腰、腹及肩颈的舒缓与肌肉锻炼，只需藉由轻松自然的摆动即可收到不错的效果，且该产品占地面积小，收折轻松容易，收纳方便。

在使用美腰机的过程中，要注意使用姿势的正确性，特别是需要使用腰腹部的力量滑动时，就不要只是使用手臂或腿部力量，这样会减少燃脂效果的。

因为美腰机的减肥效果相对来说并不算好，而且效果见效比较慢，所以可以搭配其他运动，像慢跑、游泳等有氧运动，或者是像空中踩单车、仰卧起坐等瘦肚子的运动。

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健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。

一、单功能器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：

1、划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力

2、健美车：锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。

3、健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

4、跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

5、美腰机：可对腰部、背部作训练。

二、综合型多功能器。一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。

扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量。仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

『陆』 王鸥的身材很美，马甲线大长腿应有尽有，他是怎做到的

文娱圈中的名人对外观有很高的请求，另外，由于各种工作需求和闪光灯下缺陷的放大，名人对身体的请求更高，以致于网民叹息，虽然镜头前的星星闪烁诱人，但要成为星星并不容易，就像王鸥这次发布的照片也有令人震惊的觉得，不到九十五公斤王鸥露肩深领连衣裙仅是荷尔蒙的存在，但虽然瘦身看起来不错，但也暴露了其缺陷，缺乏资料绝对是最令人为难的一点，王鸥的精致特征也十分好，作为一名女明星，她的身体让许多网民叹息，体重不到九十五斤，这是什么样的失望仙子。

『柒』 怎样和男生聊天

家好，我是才子，今天我们就从男人的心理来告诉你，怎么跟男人聊天，能够让他产生情绪波动？情绪波动产生了之后才会升温感情。而怎么去判断一段感情好不好，或者说两个人的亲密关系的连接度有多少呢？就看你有多少情绪在对方身上。大家记住我这句话，如果你们两个每天的相处的情绪都是一条直线，没有任何波折的话，那你们的感情一定如同死水一般。只有你们的情绪是波段起伏的，你们的感情才会更深更紧密。那么我们到底应该怎么去做呢？
其实就是用语言设计一个场景，让对方能够通过场景来展开联想，形成一种代入感，这样就能够快速地从对话中产生情绪。我举个例子，假如说男人跟你说今天好忙，一整天都没有坐下来过累死了，大家想想这句话你们会怎么回复？估计大部分人都可能会说：好辛苦，今天早点睡吧。这样的回复有没有任何意义，因为这个聊天不能够产生情绪，不能够激起对方的情绪，它就是无效的。那么只会让男人觉得，和你聊天很无聊很无趣嘛，那以后他就可能不太会主动的找你去倾诉内心的感受了，那不如不聊。所以这里你要表现得夸张一点浮夸一点，才能调动他的情绪。
我举个例子来讲，比如说用滑稽的方法说，老公今天真是辛苦啦，等回来让本一号技师为你服务，帮你消除疲劳。一号技师给他的感觉就体验不一样了有趣了。再比如说男人问周末都干了什么呀？如果你真的回答，我干了什么干了什么，没劲，那你可以回答他上午我把家里大扫除了一遍，这样我就可以光着脚走路啦，或者说下午我窝在沙发上看一直在追的综艺，晚上准备用新买的锅炖个汤。光着脚走路，新买的锅炖个汤，画面感有没有？有画面感了。而这种温馨的场景描述绝对能够让这个男人心痒痒，恨不得要跟你一起去做这些事，这就是能够调动他的情绪。所以不需要说太多，只需要通过简单的几句话，就算对方只是看着微信或者打着电话，他也能够身临其境地觉得自己在你说的那个场景里面，觉得在看着你做这个事这种概念。这里有个重点，就是我们在运用场景化聊天的时候，我们尽可能地去描绘场景中的细节点，多去加深对方的代入感，引发对方联想。包括刚刚讲为什么要讲光着脚走在地板上，这就是细节。
当然如果再加上一些推拉的小技巧，就更能够激起对方的情绪了。什么是推拉呢？就是让对方产生一种过山车的感觉，怎么把场景化和推拉结合融合一下呢？比如说你问男人最近是不是健身了，男人可能会说为什么这么说？你可以说怪不得最近身材变好了，腹肌都快出来了，真想在你的马甲线上滑滑梯，接着你可以说什么呢？但你离我离得这么近我都脸红了，不然你先离我站远一点，我先平复一下心跳，你看这就是一种推拉的技巧。先利用场景化把对方拉向自己，对方可能就想展示一下他的腹肌了，往你边上走一走，这个时候你找了个理由说脸红了让他远一点，就是把他再推出去，这就提升了你们之间的氛围和情绪，也调动了他的情绪，这就是一种方法。最后我想说，如果你可以让男人的情绪有所起伏，让他的心跳加速，让他心痒难耐，那么你们的感情无论是恋爱还是婚姻，想不升温都难。也希望对你的感情有所帮助。