线马甲女韩版女士

1. 女生如何拥有马甲线

马甲线有多性感迷人光是看图就能感受到了，夏季天气热没坚持可以理解，现在正是锻炼的好机会！跟大家偷偷分享三组马甲线锻炼动作，在家里就能练出蛮腰好身材。
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马甲线有多性感你真的不知道？
你以为女人好身材的代表就是大胸？NO!NO!NO!其实在大部分人眼中，尤其是男人眼中，性感迷人的腰线才是致命诱惑。女生之间也许不会嫉妒其他女人的胸围够大，但绝对会嫉妒一个纤纤细腰的身材。

不要觉得腹肌是男人的专利，现在越来越多的女生开始注重身材管理，适当的练出一些肌肉有利于身材曲线的保持。马甲线就是最重要的标志之一，想要拥有性感的马甲线可不是够瘦就可以，运动才是王道。

女生们怎么才能练出紧致的马甲线呢？就算你现在腰上层层赘肉也不用担心，下面这几组运动能帮助你快速减脂增肌，马甲线不是梦！还不趁凉快赶紧开练？

腰围小一圈！
锻链能够消除小腹、紧实腰围的「腹横肌」。全神贯注在这个肌肉群上，用力将肚脐方向缩紧。
1. 挺直站立，脚掌往外侧打开
双腿并拢站立，两脚跟碰在一起，两脚掌呈90度向外侧打开。两手放身体两旁自然垂下。

把力量注入这里的肌肉。

2. 聚焦于下腹部，全力将力量注入肌群
一边深深吸气，同时将力量全力注入下腹部的肌群中，持续6秒。接着，在吐气的同时，一边慢慢释放力量，回到1步骤。
Point：很像是用力把肚子和後背拉在一起的感觉。用力时，感觉将腰部两侧向身体中央的肚脐拉近。

腰围小一圈！
只要坐在椅子上，用力扭转腰部就O K。能够紧实腰部周围肌肉，练出漂亮腰线。
1. 坐在椅子上，双手抓住椅面
坐在椅子上，双腿并拢，脚尖也靠在一起。双手抓住椅面两侧。

把力量注入这里的肌肉。

2. 扭转腰部，脚后跟向上提起
一边深深吸气，一边将脚跟慢慢上提，同时扭转腰部、将力量注入下腹肌群，持续6秒。接着，在吐气的同时，一边慢慢释放力量，回到1步骤。
Point：脖子也跟着腰部一起顺势扭转，效果会更好。练习时，想像以肚脐来带动整个腰部的扭转。
3. 另一边也是相同步骤

肚子凹下去！
虽然只是简单的扭转动作，但是只要全神贯注、集中精神去练习，就能有效刺激腹肌，效果更加倍。
1. 坐在椅子上，双手抓住椅面
坐在椅子上，双腿并拢，脚尖也靠在一起。双手抓住椅面两侧，保持端正姿势。

把力量注入这里的肌肉。

2. 右手手肘向下，碰触左脚大腿上方
一边深深吸气，将右手手肘向下碰触左脚大腿，同时全力将力量注入下腹肌群，持续6秒。接着，在吐气的同时，一边慢慢释放力量，回到1步骤。
Point：注入力量时，感觉像是把肚脐向内拉入身体里面。藉由将身体收起来的动作，更容易将力量注入下腹部。
3. 另一边也是相同步骤

2. 女士马甲的款式有哪些

1、现代马甲款式按穿法有套头式、开襟式（包括前开襟、后开襟、侧开襟或半襟等）

2、按衣身外形有收腰式、直腰式等；按领式有无领、立领、翻领、驳领等。

马甲长度通常在腰以下臀以上，但女士马甲中有少数长度不到腰部的紧身小马甲，或超过臀部的长马甲。一般的话女式马甲为紧身形两袖口至腋窝，男士多为宽大形。

【挑选】

1、尺寸

挑选马甲时，一定要注意肩部的宽度、胸部的松紧度和下摆的长度，选择正合身的大小，不紧不松，系上之后衣襟不裂开。宽松的马甲只会让你显得臃肿老气，一件合身的马甲以上身后不紧绷、不突出和不皱褶为宜。

2、装饰

装饰以简洁为主，马甲上挂一堆东西的那是马戏团演员，简洁才更能彰显品味。

3、色彩

单色的马甲一年四季皆宜，但是带有格纹的针织马甲只适合冬季穿着。例如深蓝色的马甲是百搭单品，一年四季皆可穿着。

4、款式

双层马甲能够制造叠穿的效果；军装风马甲能够体现独一无二的品位；双排扣马甲适合与西装搭配，增加绅士感；西装领马甲在正式场合运用时会显得年轻时尚。

5、材质

不同材质的马甲适合的季节和搭配都不同，可以考虑一下日常穿马甲最常用的场合，根据场合和自己衣橱中衣服的整体风格进行选择。

3. 女式毛线背心款式怎么进行手工编织

工具/原料：针、毛线。

1、首先，选择6号棒针，细毛线两卷并在一起织。

4. 马甲线只有女性有么

不是只有女生有。女性的马甲线对应的就是男性的腹肌。马甲线是腹肌的雏形。

因为女性天生的原因，肌肉量少，体脂又高，不容易显出腹肌。而有健身运动习惯的MM，肚子上会隐隐约约出现两条纵线，其实只是因为腹肌还没有分块而已。

鼓励女性练马甲线，而不是练腹肌，因为女性需要保证体内至少20%以上的脂肪，才能维持正常的雌激素分泌，否则会导致闭经，削弱生育能力。

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马甲线锻炼技巧：

第1招：平躺抬腿，缩小腹：身体平躺平面，双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。。

第2招：腹部用力伸展，强化肌肉群：维持抬头抬胸状态，让手轴与膝盖交叉相碰：以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地，让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次为一单位，过程中不是只有上半身做转体变化，膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。

第3招：斜侧扭转，缩腹运动。

斜侧扭转，缩腹运动：斜放双脚进行仰卧起坐，需将屈起的脚倒向左或右边，以这姿态进行仰卧起坐，数次结束在换边进行。

第4招：左右摆动，屈膝缩腹。

左右摆动，屈膝缩腹：抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖：双脚要并拢垂直抬高，腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖，后马上躺回紧接着继续。

第5招：腹部轮

双腿呈三角形状弯曲，上身离地成45度角。左右扭转腹部肌肉。动作持续45秒，建议每次做50-60组。

5. 女士粗毛线马甲及款式有哪些

西服马甲、棉马甲、羽绒马甲及毛线马甲

马甲又分为外套和内衣，单穿的内衣指的是无袖T恤。西装马甲起源于16世纪的欧洲，为衣摆两侧开口的无领、无袖上衣，长度约至膝，多以绸缎为面料，并饰以彩绣花边，穿于外套与衬衫之间。1780年以后衣身缩短与西装配套穿用。

西装马甲现多为单排纽，少数为双排纽或带有衣领。其特点是前衣片采用与西装同面料裁制，后衣片则采用与西装同里料裁制，背后腰部有的还装带襻、卡子以调节松紧。

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穿法介绍：

马甲一般按其制作材料命名，如皮马甲、毛线马甲等。它可做成单的、夹的；也可在夹马甲中填入絮料。按絮料材质分别称棉马甲、羊绒马甲、羽绒马甲等。随着科技进步和服装材料的发展，20世纪80年代起还出现医疗马甲、电热马甲等新品种。

现代马甲款式按穿法有套头式、开襟式（包括前开襟、后开襟、侧开襟或半襟等）；按衣身外形有收腰式、直腰式等；按领式有无领、立领、翻领、驳领等。

马甲长度通常在腰以下臀以上，但女式马甲中有少数长度不到腰部的紧身小马甲，或超过臀部的长马甲。一般的话女式马甲为紧身形两袖口至腋窝，男士多为宽大形。

6. 有一个韩国女星马甲线特别好看是谁

f(x)的Krystal（郑秀晶）

7. 女人马甲线什么意思

马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。因为马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

在锻炼马甲线的过程中，能够帮助增强腰部和背部的力量，对腰椎和脊柱的稳定性、活动等都有好处，能减少腰背痛的几率。马甲线的锻炼不是一朝一夕就能看到效果的，需要长期的坚持，没有强大的意志力是很难坚持到最后的，这就能够达到锻炼意志力和身体承受力的作用。

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锻炼马甲线的方法：

1、肚皮舞

肚皮舞不但可以让身材更加柔软，同时对练出马甲线也很有帮助，这对于女生们也是很好的选择哦。经常练习肚皮舞可以让腰部更纤细，让腹部更有活力，看起来更好看。

2、腹式呼吸

在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧，有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，从而顺畅气流。在平时走路或者站立时，只要用力缩小腹，配合腹式呼吸，就能让小腹肌肉变得紧实，实现瘦小腹的目标。

8. 人鱼线和马甲线那个适合女生

女生的腹肌川字是叫马甲线，男生才叫人鱼线。首先一个要体脂率低，你肚子肥胖说明脂肪堆积多，盖住了腹肌，是出不来马甲线的，可以先减脂，然后针对腹部练习。你用个叫快健身的app，里面有马甲线的锻炼计划