什么时间适合练马甲线

❶ 早上练马甲线有效还是晚上 早上锻炼好吗

早上有效，晚上也有效，不过早上空气好，更有利于身体的锻炼。
望采纳

❷ 如何在短时间内练马甲线

要在短时间内练出马甲线，要看体脂率是不是够低。如果是的，那么在坚持一段时间（大概60天左右）有规律的腹部训练，马甲线的轮廓就会变得比较清晰明显。而如果不是，那么这个时间段就不会太短，因为减脂需要一个合理的过程，不能过快。这时候不要心急，要给自己一个合理的安排。

所以，是否要在短时间内练出马甲线，首先要衡量自己当前处于什么样的状态，如果体脂率比较高，那把目标定在减脂是而不是马甲线上。如果体脂率够低，那么短时间内练出马甲线是可行的。

这时，可能会有人要说，只要体脂率够低就可以了，马甲线是不需要练的。是这样吗？答案是：不全面。低的体脂率状态下显露出来的腹肌，也就是说瘦出来的腹肌是没有意义的。因为不管是瘦还是胖腹肌一直都在，只是有没有被露出来而已。就算是被露了出来，轮廓也不会清晰漂亮。
所以，要马甲线轮廓清晰，不但要靠瘦，也要靠练。瘦，是为了让它显现出来；练，是为了让它变厚从而显现得更加明显。
而对于练，那么就要全身多角度，要把整个腹肌都练到，这时在动作的选择上要多样化，不能单一。

❸ 马甲线是否需要天天练。一天中什么时候练最有效

每个人的兴奋点不一样
国外一些健美大师们
他们都是一天三练
一般是上午10点左右兴奋点最高
但是大多数人的兴奋点是在下午
也就是在下午1点-3点左右
这是我从健与美里看的
为什么要兴奋点最高的时候训练呢
其实并不是说这个时间段训练
效果就会提高
因为人在兴奋点最高的时候
精神容易集中
抓住这一点
集中全部的精神训练
才能达到良好的效果
另外
我在其他的一些国外健美论坛里
也看到过另外的说法
好像是迈克门泽尔说的
他说人体的肌肉对时间也有记忆
如果进入平台期
尝试用其他时间段训练
对冲破瓶颈会有帮助
通过分析
我觉得他说的也有道理
总之
都可以试一试
只有不断的尝试
敢于创新
才能有新的突破
朋友
祝你健康

❹ 马甲线什么时候练最好 饭前练好 还是饭后练好

锻炼腹肌的时间应该和进食的时间间隔30分钟到一个小时以上。另外睡前不要锻炼。
练出马甲线或者川字肌腹肌，重点在腹部脂肪的减少，一般女性如果做到腹部没有赘肉的程度川字肌基本上就已经有了。
川字肌的锻炼方法：
1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。
2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。
练川字肌的饮食注意：
柠檬水喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。另外每天早上喝一般豆浆也有助于减脂的。一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

❺ 每天运动一小时什么时候能练出马甲线

首先要看你的身体成份比例，去做个体测 要有马甲线的话体脂肯定要低才行，脱脂 塑形就可以了，建议动作 卷腹 平板支撑 反向卷腹 有氧运动的话可以选择跑步 有氧操课 单车之类的 ，当然还要你的饮食规律 一日三餐不可少，吃八分饱 少油腻油炸 ，最重要的是每天坚持锻炼 就按你每天一小时 用心了 马甲线不是问题

❻ 什么时间练马甲线最好，早上还是晚上。为什么

我觉得是晚上吧，吃完饭半个小时左右就可以开始运动啦，我现在练得差不多了，马甲线好明显的。

❼ 什么样的训练当时可以在短期之内就能够练出马甲线呢

我们可以考虑做一些平板支撑，仰卧起坐的运动，下面让我们来了解一下吧！

对于如何训练女孩拥有好看的胸甲的问题，首先要做的是身体脂肪。你的身体脂肪层减少了，身体脂肪下的肌肉轮廓可以更好地显露出来。对于女孩来说，当你的脂肪占你身体的20%时，你腹部肌肉和胸甲的轮廓也会有轮廓。当体脂达到大约17%到18%时，你可以看到更清晰的胸甲。当你了解这些，然后去系统的力量和有氧运动训练，有很多具体的训练方法和计划，去寻找一个更适合自己的，一些女孩可能有很高的体质，或者肥胖的身体，那么最初的阶段必须是减肥。你可以选择有氧运动，比如跑步，但是这种运动并不意味着你应该做很长时间。我们的身体有很强的适应性。如果你长时间跑步，效果只会越来越不明显。

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、以上呢就是具体介绍一些运动，希望能帮助你在短期内锻炼出马甲线！