练马甲线前是不是应该先减脂

㈠ 新人请教 练马甲线前怎样有效减脂

首先减脂要先做肌肉锻炼，再做有氧运动，这样的效果要好过你原来的顺序。有氧要连续不间断的40分钟才好，快走或慢跑。Plank最好40S做3组。附件也有计划，是全身的力量训练加有氧，像你这样肌肉含量少的，应该练全身。要练点肌肉还有多补充水分，内脏脂肪有点高。

运动补水的总原则是“预防性补充”和“少量多次”。
运动时补水应该遵循预防性补充和少量多次原则。
运动前2小时补充水分250-500毫升，运动前15-20分钟再补充150-250毫升。
然后每隔15-20分钟，补水120-240毫升。每小时不要超过800ml。
夏天时，补水间隔可以缩短。水温在8-16摄氏度之间。运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度。
运动后饮用含适量糖分的运动饮料，可以帮助电解质充分被细胞所吸收，并能于最短时间内迅速恢复体力。
运动后补水也要采取少量多次的方法，运动后应即刻补糖。运动后2小时内是运动消耗掉的糖重新恢复的最佳时间，所以不要等回家进餐时才开始补糖。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。“水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。
1.不要到了口渴再补水。人们常用口渴作为补水的标志，这是错误的。当人感到口渴时，脱水的程度已经达到体重的3%～4%，这时体能已经下降。而且感到口渴时再补充水分，运动中会一直处于“欠水债”状态，健身效果就无法保障了。
2.不要补白水和茶。运动中补白水或茶会使血液稀释，补充的水很快又从皮肤丢失，满足不了心脏的需要。
3.不要补果汁及果汁饮料。果汁及果汁饮料浓度相对较高，渗透压也就高，高渗透压使水通过胃的时间延长，在肠道吸收的速度减慢，运动中的脱水无法尽快恢复。

㈡ 要练马甲线是不是需要先减肥还是练马甲线的同时可以一起减

可以在练马甲线的同时一起减肥哦。

㈢ 先减脂再练马甲线，哪些动作能够一步到位

无数的朋友一直想要减掉身上的赘肉，尤其是腰部和腹部的脂肪。如果你只是想通过做仰卧起坐来减肥，这实际上有点困难。你需要搭配饮食，无氧和有氧运动一起来锻炼。那么要怎样才能把身体上的脂肪减掉，练出梦寐以求的马甲线和腹肌呢？

4、俄罗斯转体属于无氧运动，每次转体30秒，完成4次。人仰卧在瑜伽垫上，两头起，双腿抬起，保证不要接触到地面，上半身左右转动。以上这4个动作，可以很好地锻炼到我们的腹肌，这些动作在家就能完成，方便简单，但是你要清楚，如果腹部脂肪没有减下来，马甲线还都是奢望，所以在练腹前，先努力把体脂率降下来吧。

㈣ 练马甲线之前是不是得先瘦肚子

我肚子上有 是以前涂抹塑魅婷的时候，每天也会运动饭后要站立半小时 没事就做收腹的动作 比如走路 坐着的时候都可以 晚上在肚子上涂抹塑魅婷按摩之后做仰卧起坐能更快的燃烧脂肪 能更快地瘦肚子，效过不错，就是对我来说有点小贵，但是值了

㈤ 我这样的肚子是不是得先减肥再练马甲线

马甲线确实谁都有，但不是瘦出来的。要马甲线的目的就是为了漂亮。
一方面脂肪比较多，腹肌被脂肪包裹，那不管腹肌形态怎么样，你都看不出马甲线，那自然要先进行减脂。这是第一步，先判断你自己肚子上的脂肪是不是很多，判断方法也简单，对着镜子做平板支撑的，然后看一下镜子里腹部的脂肪多不多，脂肪不能自己收缩，做平板的时候收紧的是腹部肌肉，这样观察脂肪比较方便，如果能够明显的看到腹部下垂，那就要先减脂了。目测题主的体脂率不是很高，可以直接训练。
另一方面如果是比较瘦的人，类似题主这样，那就要开始训练腹肌了，每个人的腹肌形态和大小都会有差别，但一般女生的腹肌还是比较小和弱的，如果不训练使他变大，即便瘦下来露出马甲线，但能好看么？举一个比较极端的例子，大家去网络搜一下厌食症患者的图片，看一下他们的腹部是什么形态，图片太那什么，我就不上图了。我们要的是美，不是瘦的肋骨连着皮，露出比手指粗不了多少的腹肌和恐怖 人鱼线。
题主直接进行腹肌训练吧，建议多采用固定上身抬腿或者提膝的动作，这样人鱼线出来的会更快。

㈥ 减脂和马甲线还有练腿同时进行的话 顺序是什么呀

我觉得如果减脂，马甲线和练腿要同时进行的话，必须进行有氧运动，这样才能达到整体减肥的目的。而马甲线是需要专门的腹部运动的，练腿的话要进行拉伸运动。所以减脂是可以同时进行的，其他的就只有分开进行了。如果是我来排的话，我肯定是先减脂，然后再练马甲线，最后再练腿。

㈦ 练马甲线是先要减脂吗先减脂再练腹。有没有推荐的跟练视频啊

马甲线是腹肌的线条所呈现出来的，所以想要练出马甲线必须把腹肌练得相对发达。

每个人的身体情况、运动基础是不同的；所以，健身计划也是因人而异的！

除此之外，健身计划应当是循序渐进的逐渐增加运动强度，来刺激肌肉再生长达到增肌的目的。

如果经济基础允许的话还是建议去找个私人健身教练，这样也能让你少走弯路！

如有帮助请采纳

㈧ 要是想要马甲线是不是要先减肥减肥后再练马甲线还是直接练马甲线

最好是先减肥，在练马甲线

㈨ KEEP健身软件 练马甲线是不是要先减脂啊肚子上有点肉 先减脂还是直接练马甲线在线等

可以同时进行，也就是说有氧运动减脂，无氧运功增肌，是可以同时进行的。

㈩ 是不是先减脂，才练马甲线

这个说法不准确，可以一起进行，坚持锻炼，胖的人也可以有马甲线的