练了马甲线肉还是松

1. 女朋友想练出马甲线 一天50个仰卧起坐，结果肉都堆在肚脐下的位置了，继续做可以吗，还是要加入其他锻

这个是锻炼的局限性 不能只锻炼这一个动作 建议一下做全撑动作（瑜伽里面的斜板式） 然后可以做一些瑜伽里面减腹部的动作（要加上侧腹部和下腹部的动作） 然后才可以锻炼成

2. 马甲线练成之前 肚子上中间的肉是不是硬硬的

不是，肌肉是硬的，肥肉都是软的，你这个一般都是软的，只有练成了马甲线之后，才是硬的。

3. 练马甲线的十大禁忌是什么

1、轻视减脂

想要练出马甲线，首先需要做的就是减少腰腹部的脂肪。如果在训练马甲线过程中轻视减脂的作用，经常吃一些高热、高脂的食物，想要练出马甲线是非常困难的。

2、动作单一

在对马甲线进行训练时，也不能一直做一个动作，这种训练方式的效果是非常有限的。在训练过程中应当结合几个动作循环训练，才能让腹部的肌肉得到全面刺激。

3、动作错误

训练时还需要使用正确、规范的训练动作，错误的动作不仅大大降低训练的效果，还可能会导致身体受伤。所以在训练前一定要了解正确动作的要点，掌握动作技巧。

4、腹肌不发力

对马甲线进行训练时，还需要注重腹部肌肉的运动，想要尽快达到训练马甲线的效果，一定要在训练过程中经常利用腹部肌肉来发力，才能刺激到腹部肌肉。

5、时间过短

训练时间过短也是练马甲线的禁忌之一，每次训练时间过短会对腰腹部肌肉刺激不够，无法起到训练的作用。每次训练的时间最好是保持在40～60分钟左右，并且需要保证训练的质量。

6、难度较大

刚开始对马甲线进行训练时，不能一开始就进行难度较大或强度较大的训练，需要结合自己的身体情况，来进行合适的训练，才能避免身体损伤或过度疲劳，保证训练的连续性。

7、忽视饮食

练好马甲线除了对身体进行一定的动作训练外，还需要进行合理饮食。平时应当多吃一些粗纤维食物以及富含维生素、纤维素的果树，还需要适当补充蛋白质。

8、天天训练

在对马甲线进行训练时，不能每天都进行训练，需要给腹部肌肉一定时间休息和恢复。每次训练最好是隔1～2天，否则天天训练不仅达不到训练的效果，还可能会造成肌肉拉伤。

9、不热身整理

进行锻炼马甲线的相关动作前，还需要提前做一些热身运动，让身体肌肉得到舒展，才可以提高锻炼的效果。悬链结束后，还需要进行一定的整理动作，让肌肉逐渐放松。

10、放松训练

锻炼马甲线时，需要持续性锻炼才能保证锻炼的效果。特别是在锻炼出马甲线后，很多人都会忽视中断训练的后果，一旦中断时间过长，很容易会导致马甲线消失。

4. 减肥也减下去了马甲线也练出来了可肚子腰腹肉还是松松的怎么办

练仰卧起坐

5. 肉硬的人练马甲线是更简单还是困难

题主这个还是要看个人的了哦，还是会简单一点的吧，一般情况下都是在两三个月的时候就会有效果的了哦，但是有的人也是会有一段时间才会效果的哦，就不知道题主到底是属于哪种的了哦。但是我个人觉得题主是可以细体茶没天来一杯的哦，这样还是不错的哦，还有就是你可得坚持住了，只要坚持一下去了，总是会有效果的。

6. 我练马甲线半年了，最近两周发现肚子越来越松了，是什么原因就是一层皮能扯起来

这是有效果的表现，胖的人瘦下来的时候都是这样现象的，因为少了脂肪，下垂

7. 练马甲线总是感觉肚子上有肉怎么办啊有点型了，可是总是感觉肉肉的，有什么办法能减掉肚子上的脂肪的吗

这已经非常非常不错了，不要练到分不清雌雄的程度

8. 肉比较松弛的马甲线要练多久

看你练的强度呀，就像减肥没有一定的时间的，好好加油吧，相信自己

9. 练马甲线是先减肉的么

练马甲线不用先减肉，在练马甲线的同时，肉自然也就减了。
马甲线的练习方法：

第1招：平躺抬腿，缩小腹
身体平躺平面，双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。
第2招：腹部用力伸展，强化肌肉群
维持抬头抬胸状态，让手轴与膝盖交叉相碰：以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地，让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次为一单位，过程中不是只有上半身做转体变化，膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。
第3招：斜侧扭转，缩腹运动。
斜放双脚进行仰卧起坐，需将屈起的脚倒向左或右边，以这姿态进行仰卧起坐，数次结束在换边进行。
第4招：左右摆动，屈膝缩腹。
抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖：双脚要并龙垂直抬高，腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖，后马上躺回紧接著继续。