Ⅰ 有练过美丽芭蕾的吗
Polina Semionova Polina Semionova (俄语 Полина Семионова)，俄罗斯芭蕾舞演员，现于德国国家芭蕾舞团担任首席演员。
在MV《巴赫的最后一天》她的舞蹈被网友称为“最美的芭蕾”“仙女般的芭蕾”。 网络： ke./view/1640820.htm。
Ⅱ 求美丽芭蕾提臀瘦腿网盘
我这里有～用网络网盘分享给你，点开就可以保存，链接永久有效^_^，无提取码，?fid=126516154649643
Ⅲ 做一套美丽芭蕾的天鹅臂会消耗多少卡路里和瑜伽相比哪个消耗的热量多啊
肯定是美丽芭蕾啊，瑜伽是属于静态拉伸，美丽芭蕾有部分无氧，其实瑜伽消耗不属于多的，但是对身体肯定是好的
Ⅳ 请问我的BMI是19.2，但是还是属于全身脂肪很多的类型，现在坚持了美丽芭蕾半个月，我该不该放弃
不应该放弃，如果你选择的话，可以继续选择芭蕾锻炼，因为bmi值想要健康或者想要长期合理化的话，现在可以坚持锻炼
Ⅳ 《美丽芭蕾》百度云，全集有吗 有字幕的，要不不知道说的是啥，谢谢
如果是69节全套，B站就有链接，如果是完整版有课表有字幕的，yyjun健身论坛上有下载的
Ⅵ 美丽芭蕾第三套练半个月有什么效果吗
买点半个月的效果还是非常想去坚持才可以看到效果
Ⅶ 郑多燕减肥操美丽芭蕾
最好的方法是管住嘴，迈开腿
Ⅷ 美丽芭蕾天鹅臂和帕梅拉手臂训练效果上有什么差别吗
美丽芭蕾天鹅臂和帕梅拉手臂训练效果上有一定的差别，天鹅必须要更加的伸展，他没拉手臂，就比较柔软
首先交代一下，本人净身高168，上一篇减脂餐讲到了我从四月到五月，月瘦了十斤，从59公斤瘦到54公斤。最近五月底了，又瘦了，但是平台期了，一直卡在52.7～53。不过相比于我寒假62的体重，我超级满意了……，但是我的目标还是100斤啦！会继续努力健身！
我的身材呢属于那种只看上半身以为我只有100斤，只看下班身以为我120斤的奇葩身材。
四月中旬，我在通过几周的减肥餐吃法之后，已经55～56kg了于是我开始转战塑形之路，瘦腿，任重道远！
我已经摒弃了那种跑五公里十公里什么的之前还乐此不疲，绕着操场跑到昏厥，后来发现跑圈儿啥的对我我真的没啥大用，顶多能把我胸跑的更小而已（翻白眼）。
下面切入正题
瘦腿塑形前期呢，我一般做两套美丽芭蕾的瘦腿操+kp上的瘦腿运动+kp上的泡沫轴放松按摩。每天安排给运动的时间也不多，大概一个小时。
但是后来我觉得这种强度有点太小了，于是调整了一下每天做的运动。又加了一套美丽芭蕾第五套，瘦大腿外侧，然后把kp上的瘦腿改成了马甲线的训练。
我最近的锻炼顺序：
1 meili芭蕾第三套，瘦腿提臀（15分钟）
难度：
有用：
推荐指数：非常推荐了！提臀以及腿后侧线条会好看太多！看对比图！就能看出来吧
2meili芭蕾第六套，瘦大腿内侧（7分钟）
难度：
有用：
推荐指数：这个瘦大腿内侧真的巨有用！！！而且就7分钟！反正看对比图吧我不想多说。
3meili芭蕾第五套，瘦大腿外侧（10分钟）
难度：
有用：
推荐指数：这套是我做的美丽芭蕾里最简单的了，但是对大腿外侧的塑形效果还不错，这个才做了两周，是后来加上去的一套。
4kp马甲线养成（12分钟）
难度：
有用：
推荐指数：我是减肥后期才开始练马甲线的，因为我体脂已经下来了，以及我腰腹本身就没有肉的那种，所以试着练了马甲线，我练了两周，线条已经能看出来了，我会继续加油的！！！！
5kp泡沫轴全身按摩（10分钟）
难度：
有用：
推荐指数：推荐，你要是想瘦腿，去买泡沫轴好嘛，答应我！！！我反正最喜欢的泡沫轴按摩时间，可以放松刚才运动而紧绷着的肌肉，按摩小腿后侧大腿内侧，大腿外侧髂径束，十分酸爽。
反正继续坚持吧，毕竟瘦腿真的好难好难好难好难好难！！！！！需要每天坚持！！！我反正除了姨妈期会停三四天，其他的每天都在坚持，哪怕再累再懒的去做，我都会告诉自己，加油啊，会越来越好！！！
曾经我以为，我这双腿可能真的就天生这样，瘦不下来，一年四季最爱的单品就是阔腿裤，喜欢穿长裙，其实我瘦腿之前，穿个长裙收个腰，显得特别仙女哈哈哈哈，总是自我欺骗啦。其实我周围好多人都对我说过，你要是把腿瘦下来，就真的是真的女神了。我当时不以为然，就觉得我的腿这辈子可能就这个德行了。
但是后来我也不知道怎么了，可能就是想通过我自己的坚持不懈和努力，给那些讽刺我挖苦我伤害我的人一个无言却漂亮的反击吧
后来才知道，
大家好像都喜欢你变得越来越优秀的样子，可是没有人关心你成长的过程啊。
所以哦，要好好珍惜那个喜欢你原来样子，又愿意陪着你一起变好的那个人
虽然很可惜我没有遇到一个愿意陪我从一百二十斤瘦到一百斤的人，但是我相信，那个人一定也在我看不见的地方默默的努力着变得更好。
Ⅹ 美丽芭蕾天鹅臂
很久没有运动，突然进行运动会有肌肉酸痛