一天做500个仰卧起坐马甲线

㈠ 一次做500个仰卧起坐好吗

肯定不好了！不过对腹肌肉很有效果！

我觉得那样已经过量了经常那样不仅练坏了身体还把自己整的难受死了！真的了我原来那样练过那我比赛时候因为要集训吗！所以我每天晚上做300个结果腹肌出来了.人也差不多了！连吃饭的时候肚子都不舒服！

我建议你呢分批做那样比较好！

祝你好运！

㈡ 一天加起来做500个仰卧起坐加一些瘦腹部运动中午晚上半个钟呼啦圈能不能练马甲线

仰卧起坐对于腹部的作用不如平卧举腿，上网上找个专业方案吧。
仰卧起坐对于大腿肌肉锻炼比较大~这是好多人的误区。
减少热量摄入，增加蛋白质。
推荐45分钟以上的有氧运动，减脂，并且对身体有好处。

㈢ 每晚做500个仰卧起坐可以练出几块腹肌啊

记住，锻炼不在多而在精。做500个，如果一个月后，效果不明显，那就说明强度不够。练腹部不能单纯只采用一个动作，这样锻炼的部位就有局限性。需加几个动作比如：负重仰卧起坐、2头起、卷腹等。

㈣ 一天一百个仰卧起坐，分几组做，多久能练出腹肌(已有了轻微的马甲线)

没有办法确定。因为腹肌不光是锻炼肌肉，还必须减脂，而且仰卧起坐不是锻炼腹肌的好方法，效果一般。所以无法确定时间。

㈤ 女生每天100个仰卧起坐可以出马甲线吗

出不了马甲线，估计腹部不会长嘞肉，建议你给自己做个综合锻炼方式，如果要有那家笑话。

㈥ 每天做50个仰卧起坐能练出马甲线吗

不能，锻炼强度不足以让你有更多的燃脂。

单做仰卧起坐对腹肌锻炼作用不大。仰卧起坐是胸椎、腰椎、髋关节相共同参与的动作，坐起时主要是依靠髋腰肌发力。因而，仰卧起坐对锻炼髋腰肌的作用要比锻炼腹肌的作用更明显。仰卧起坐对腹肌锻炼有一定效果，但是不明显。
如果你腹部脂肪不多，单纯想要练出马甲线的话，建议做卷腹动作。卷腹动作主要锻炼的是腹直肌，也就是腹部最中心的那几块肌肉。做卷腹动作时，髋部时固定的，主要依靠腹肌收缩发力，使得上背部离地，对腹部肌肉刺激强烈。

㈦ 仰卧起坐每天200个，能练成马甲线吗

准确的来说，应该是做卷腹，而不是做仰卧起坐。

仰卧起坐是要用手臂甚至是胸去靠近自己的膝盖（小时候体育老师还特别警告，碰不到膝盖的仰卧起坐是不合格的！），卷腹是想用额头去靠近自己的膝盖（基本都靠不到，别想了，这是尽力就好）

仰卧起坐是直身板，背部直着起来，直着下去，训练到的是背部肌群，会腰疼也是这个原因。

㈧ 每天50个仰卧起坐 大概多久能看出比较明显的腹肌

大概两三个月的时间可以看出有比较明显的腹肌。仰卧起坐是采用仰卧的姿势通过髋关节的屈伸活动来达到腰腹部肌肉力量的训练，大多数人都可以通过仰卧起坐来达到塑造腰腹部的马甲线。

但是，仰卧起坐看似简单，人人可为。但实际上，动作要求和发力部位都要做到十分的准确，否则不但达不到锻炼的目的，还会弄伤身体。

(8)一天做500个仰卧起坐马甲线扩展阅读：

如果腹部脂肪率较低，又是健身新手的话，坚持一个月的仰卧起坐能使腹肌略显发达，线条更为清晰。如果腹部脂肪率较高，或是经常健身的话，每天五十个仰卧起坐，坚持一个月，身体不会产生任何变化，因为强度太小。

单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部得到的锻炼就比较少。只有把仰卧起坐和有氧运动有效地结合起来，才能真正达到身体的完美减肥效果。