仰卧起坐做多久才有马甲

㈠ 每天做50个仰卧起坐能练出马甲线吗

不能，锻炼强度不足以让你有更多的燃脂。

单做仰卧起坐对腹肌锻炼作用不大。仰卧起坐是胸椎、腰椎、髋关节相共同参与的动作，坐起时主要是依靠髋腰肌发力。因而，仰卧起坐对锻炼髋腰肌的作用要比锻炼腹肌的作用更明显。仰卧起坐对腹肌锻炼有一定效果，但是不明显。
如果你腹部脂肪不多，单纯想要练出马甲线的话，建议做卷腹动作。卷腹动作主要锻炼的是腹直肌，也就是腹部最中心的那几块肌肉。做卷腹动作时，髋部时固定的，主要依靠腹肌收缩发力，使得上背部离地，对腹部肌肉刺激强烈。

㈡ 仰卧起坐做多少个才能练出马甲线

21天形成一个习惯，每天要坚持，马甲线就可以练出来了。

㈢ 一天一百个仰卧起坐，分几组做，多久能练出腹肌(已有了轻微的马甲线)

没有办法确定。因为腹肌不光是锻炼肌肉，还必须减脂，而且仰卧起坐不是锻炼腹肌的好方法，效果一般。所以无法确定时间。

㈣ 仰卧起坐每天200个，能练成马甲线吗

准确的来说，应该是做卷腹，而不是做仰卧起坐。

仰卧起坐是要用手臂甚至是胸去靠近自己的膝盖（小时候体育老师还特别警告，碰不到膝盖的仰卧起坐是不合格的！），卷腹是想用额头去靠近自己的膝盖（基本都靠不到，别想了，这是尽力就好）

仰卧起坐是直身板，背部直着起来，直着下去，训练到的是背部肌群，会腰疼也是这个原因。

㈤ 仰卧起坐每天至少多少个才能有马甲线

先从10个开始，每天增加3个，以一个月为基本，也就是说1号做10个，30号就是100个，做完之后自己再考虑一天要做多少个

㈥ 每天做30个仰卧起坐大概多久才可以有马甲线，期间应该注意些什么

肯定有效果，但是作用不大，主要是运动项目太单一，而且力度不大，多配合其他项目，再加科学膳食，马甲线就离你不远了。望采纳。