马甲线运动是有氧还是无氧

1. 想练马甲线和瘦腿，我应该天天都先练无氧然后有氧，还是一天练无氧一天练有氧

看你身体体脂情况，有氧和无氧都需要做 ，男神女神吧很多马甲线训练动作哦！

2. 练腹肌应该是先做有氧运动还是无氧运动还是先做无氧再做有氧哪个效果好

这个……每个人情况不一样的……
我假定您是想要练出马甲线/六块腹肌，而不是单纯的核心肌群力量。
首先需要保证的是体脂率。对于男性，体脂率低于15%腹肌才能作为一个整体浮现出来，亦即能够看出有马甲线，大约低于12%-10%腹肌才会开始分块，之后越低分块越明显。所以如果您本身偏旁，做多少卷腹（不是仰卧起坐，仰卧起坐需要背部辅助发力对腹肌刺激效果其实不明显的）都不灵
在保证低体脂率的基础之上，才是练腹肌的维度将腹肌“凸显出来”。常见的腹肌锻炼包括，比较初级的如卷腹、仰卧交替抬腿等，稍难一点如俄罗斯转体，比较进阶的如两头起，仰卧蹬车等。当然每个动作都有变式或者加负重，难度和锻炼部位都有所不同。需要指出，腹肌的耐力相对较好，所以不同于其它肌肉群，每组动作数量可以在20个左右（其它肌群一般是6-12个）。
锻炼顺序方面，我不知道您说的有氧和无氧分别是哪些。因为纯粹的练腹肌的动作个人觉得达不到无氧的强度，而减脂又以HIIT配合有氧效果更好。考虑到有氧过后通常比较累，HIIT和腹肌的动作完成度会打折扣，所以如果时间允许，可以考虑HIIT然后腹肌然后有氧。

3. hilt属于无氧运动还是有氧运动

hilt属于无氧运动，因为运动强度特别激烈。

HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。

无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

拓展资料

有氧运动首先消耗的是脂肪，而力量训练消耗的是储存在体内的糖。在设定的心率范围之内，45分钟的有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗更多的热量，练练停停的力量训练需要每组之间休息，消耗的热量要少得多。道理是这样的：有氧锻炼能达到消耗热量的目的，但却不能长时间地提高新陈代谢率。

4. 练马甲线一定要搭配有氧运动吗，能不能只做马甲线的运动不做有氧运动

当然可以，但这样效果会相对来说要慢一些。建议要一起做，毕竟减肥不只是为了身体的美观，而且还是为了我们的身体健康。

5. 健美是有氧运动还是无氧运动

增加肌肉要高强度的运动，高强度运动一般都是无氧运动，同时还要摄入大量蛋白质，否则肌肉也不是那么容易长的，要塑造优美身体曲线外加减肥消脂的话需要有氧运动，这类运动特点是持续时间长，程度中等，比如慢跑。

6. 有氧运动和无氧运动的区别

有氧运动定义为“人体在氧气供应充足的条件下，全身肌肉群参与的节律性周期运动，如健步走、慢跑、骑功率自行车、登山爬楼梯、游泳等”。

无氧运动是相对有氧运动而言的。它是肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。很多人会简单粗暴地以时间长短区分有氧运动和无氧运动。

有氧运动和无氧运动不能说哪种运动更好，不过太多人更适合有氧运动。

(6)马甲线运动是有氧还是无氧扩展阅读：

无氧运动不能减肥的原因

1、无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

2、无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

7. 有氧运动和无氧运动，哪个对女子的练马甲线翘臀效果最明显

两者需要充分的结合，有氧训练与无氧训练的有效结合，对女子锻炼马甲线和翘臀的效果会共有效，有氧负责减脂，无氧负责塑形。

8. 我是主要进行有氧运动呢还是无氧运动呢

增加睡眠！只有增加睡眠，才有可能在身体里积蓄热量，进而转化成脂肪，最后锻炼成肌肉！很瘦的人，很难直接增加肌肉，因为你的“基数”台底了！

9. 腹肌是有氧运动还是无氧运动

这并没有绝对的界限，实际上两种形式都有，前3分钟，无氧供能占主导，之后有氧供能会逐渐增加。实践上一般归为有氧运动方式，用较小的重量，分多组（如8~10组）做到20分钟以上。如果采取极限负荷，做3~5组做不动了，可归为无氧运动。但如果一直采取高频率训练，也是无氧运动。