每天坚持去做锻炼，通过运动和饮食就可以锻炼出来的运动主要是以有氧运动和无氧运动相互结合进行锻炼的，无氧运动锻炼时间保持在一个小时左右的，有氧运动持续时间是在30分钟左右的这样长期坚持，坚持两个月基本上就可以锻炼出马甲线的。
B. 瘦腿瘦脸练马甲线的方案有没有 详细一点的 然后得有效
我肚子上有 是以前涂抹塑魅婷的时候，每天也会运动
饭后要站立半小时 没事就做收腹的动作 比如走路 坐着的时候都可以 晚上在肚子上涂抹塑魅婷按摩之后做仰卧起坐能更快的燃烧脂肪 能更快地瘦肚子，效过不错，就是对我来说有点小贵，但是值了
C. 如何快速瘦腿和手还有炼马甲线
举哑铃 做俯卧撑 可以锻炼手部 可以减少手部赘肉
跑步 骑自行车都可以使腿部赘肉减少 变成肌肉
马甲线 做仰卧起坐 仰卧举腿
每天要保持足够的运动量 那么很快就会有效果
D. 怎么练马甲线怎么瘦腿瘦脸瘦肚子
步骤 ：
第一种，空中蹬车，躺在瑜伽垫上，手抱头，双腿抬起做蹬车状，抬起一条腿另一只手的手臂要挨到这条腿，如此反复，这是练腹肌最有效的方法之一。
第二种，V字两头起，躺在瑜伽垫上，手向头部伸直，然后用腰部力量起身，把除臀部以外的身体部位都抬起，呈V字状。这个很好的练习小腹肌肉。
第三种，扭转卷腹，躺在瑜伽垫上，腿卷曲，手抱头，像做仰卧起坐一样但是是扭转卷腹。
第四种，仰卧举腿，如图躺在瑜伽垫上，把双腿举起，双手打开，把腿伸直往上抬，这个方法是减腹最有效也是最好的方法。
第五种，侧臂桥，用手肘和腿支撑身体，其余部分抬起，并努力把臀部抬离地面。
第六种，俯卧两头起，俯卧在瑜伽垫上，双手双脚打开，用腹部的力量把四肢抬起。
注意事项：
锻炼意在坚持，不是练出了马甲就会一直存在，可能一个礼拜就消失了，一定要坚持，反复练习。
记得采纳一下哦！
E. 怎么练马甲线，两个月内能练成吗
要看你目前基础而定
F. 要怎么瘦腿和练马甲线
做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停
G. 女生如果在家两个月之内练出马甲线
直角仰卧起坐。把脚搭在床头，大腿与腹部成直角，做仰卧起坐，锻炼腹直肌的中上部。我的四块腹肌就是这样练的，下面那两块一般露不出来，不练也罢。
H. 女生怎么样能瘦腿练马甲线
想简单的话，就一直跑步。
复杂的话，可以搭配腹肌撕裂者等训练腹肌的动作
hit也不错
跑步并不会让你的腿变粗，这是一个很多人都会误会的常识。除非你的训练强度跟的上职业运动员，否则不必担心跑步会让腿变粗
I. 怎样瘦腿并且练出马甲线
想要瘦腿，然后又要练出马甲线的话，这个最主要的就是要通过健身
J. 两个月内，如何才能练出马甲线呢
做一些瘦腹部的运动和练腹肌的运动，主要是得需要高强度的训练，卷腹，反向仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑这些。