❶ 马甲线要练多久才会有每天坚持，女生，瘦
一般身高160cm，体重100斤的女生，每周练3-4次，每次练1小时，一个月左右就会有效果，3个月的时候马甲线就会比较明显了。
练出马甲线或者川字肌腹肌，重点在腹部脂肪的减少，一般女性的话如果做到腹部没有赘肉的程度川字肌基本上就已经有了。具体要多久才能看出马甲线，要根据个人身材而定。
练马甲线主要是要做仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。肌肉形成后要加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐锻炼马甲线也很不错。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。
想练出漂亮的马甲线，要适当的补充高蛋白食物。
❷ 问 练马甲线的方法。多长时间能练出来
两个月起步哦，卷腹，反向举腿都可以，加油哦
❸ 想练马甲线该怎么练大概需要坚持多长时间
去健身房练练吧，坚持才是王道
❹ 马甲线每天练多长时间
重在坚持。