有小肚子也有马甲线

⑴ 肚子上有赘肉还能直接练马甲线么

肚子上有赘肉是可以直接练马甲线

1. 首先马甲线是受到体脂率的影响，而体脂率有收到脂肪，体重，肌肉含量的影响。

2. 其次减脂和增肌是可以同时进行的。

3. 可以通过每天慢跑30-50分钟来达到减脂的作用，这样能有效的消耗腹部乃至全身的脂肪

4. 通过做卷腹，仰卧起坐，转体等无氧运动来训练腹部肌肉。

5. 同时减脂和增肌最大的难处就在于饮食方面，在饮食上需要多摄入高蛋白，低脂肪的食物，比如牛肉，鸡胸肉，鱼肉等优质蛋白
   

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⑵ 有小肚子能练出马甲线吗

有小肚子能练出马甲线吗？这个是可以的，只要你每天坚持锻炼，不出几月就可以练出马甲线的

⑶ 有马甲线为什么肚子还是有点鼓

小姐姐，便秘看似小问题，实际上万病之源来于肠道，粪毒入体就要生病，而且患癌症的都有便秘这一项，肠道健康很重要哦，建议可以吃点有益菌调整肠道环境，坚持三个月，便秘解决了，身材和皮肤都会改善。

⑷ 为何马甲线有了,还有小肚子

亲，你是女生么？如果是女生的话有小肚子说明你平时对腹部的温度保护不够，身体需要存储一定的脂肪来保护子宫，特别是经期一定不能冷到，你会不会时常有这种感觉，晚上睡觉的时候就算身上是暖和的，但是小肚子的温度依然不高，平时尽量少穿低腰裤，小肚子保暖很重要。

⑸ 既有马甲线又有小肚腩，是一种怎样的体验

你这个属于皮下脂肪还有很多，这种情况很多见。真正的有马甲线的人坐下来肚子上是皮，而不是一坨肉。

我曾经就是在镜子里能看到所谓的马甲线，也能摸到腹部硬硬的，但是一捏还是一把肉。穿紧身的裤子坐下来相当不舒服，所以平时就穿宽松的。不能穿露脐装。有皮下脂肪的穿出去是一种很尴尬的局面。所以需要在运动上下点功夫，还有要想真正的拥有马甲线，摆脱皮下脂肪，不能久坐，在吃完饭后要站起来走一走。不能躺在床上。平时多做一些有关腹部的运动，争取把腹部练到最紧实。

记得有一次难的穿裙子，站起来还没有什么问题，就是坐下来就感觉肚子上有一些肉正在往下坠，这种感觉很不好。也会影响我的心情直接导致我不想去学习。说到底还是需要对腹部进行轰炸式的锻炼。

你的这种情况就是需要加大运动量，改变饮食，让身体重新适应一下新的环境，或许会出现新的收获。多拍照，记录腹肌的成长。多看健身女神的照片，你会觉得自己很菜，会达到另一种境界，并且以此来鼓励自己。

在别人眼里会觉得已经很好了，当初，我的身高加上哪个体重已经很瘦了，但是还是有皮下脂肪，马甲线不是那么纯粹。当我要继续练的时候我就转变了方向，还不如去增肌，只是瘦也不好看，筷子腿也不太安全。现在腿部变粗了，不过是那种紧实的，小腿是那个的肌肉相信在我的努力下会越来越紧实的。唯一遗憾的就是腹部的皮下脂肪比原来又厚了。现在主要是有氧为主。过段时间会无氧为主。可不能让肌肉白白的流失。我现在对我的腹部就很不满意，每天观察腹部的变化。现在吃饭都要计划好吃什么，就是为了早日练到真正的腹肌。

小肚腩是我不能忍受的，只能摸到的马甲线其实都不算，现在高兴还为时过早，练出腹肌还需要一段时间。这种情况夹在前者与后者中间，也是很让人难受的一个阶段，我是受不了能摸到马甲线还能摸到肉的情况。

⑹ 女生如果有小肚子还可以练出马甲线吗

可以的坚持

⑺ 我练马甲线大概一个多月了，有一点点效果。但是从侧面看，我的腹部突起（就是有小肚子）挺严重，是真的挺

小肚子，需要每天尽量多摄入一些富含纤维素的蔬菜，纤维素，不易于吸收，但是易于清理脂肪，每天40克左右的纤维素即可，富含纤维素的蔬菜，有木耳，薯类，但也不能光吃这些，其他蔬菜纤维含量虽然低，但是不同的纤维混合着吃更有助于减小肚子。要腹肌更明显，蛋白质补充也要充足，但是我不知道你的年龄，22岁以下的青少年，每天按每公斤2到3克补充蛋白质，因为人体肌肉，器官，心脏等组织的重要成份就是蛋白质，长期坚持力量训练，可以促进增高，胸部发育，补充充足的蛋白质，也有助于这些生长。另外饮食方面，主食也不可忽视，不可不吃主食，可以偶尔用薯类杂粮代替或者杂粮50克混入米饭中一起吃。人体三大宏量元素，碳水化合物（糖，身体能量的重要来源）蛋白质（肌肉，器官，血管再生和增长）脂肪（运动中和天气寒冷时运动的主要能量之一），碳水化合物就是糖，糖经过肝可以分解为肌糖原，肝糖原等等，肌糖原越充足，运动能力越持久效果越好，所以如果当天有高强度运动时，糖的补充要居多。如果进行有氧长跑，对糖的需要也要增多。

⑻ 有小肚子，肚子上有肉练腹肌或马甲线不碍事吧，不起冲突吧

肚子有肉是练不出马甲线的，首先把肥肉瘦下去

⑼ 本来没有小肚子的，练马甲线后就有小肚子了，怎么回事

主要是因为你以前腹肌基本上非常薄，练习后腹肌的厚度会略微增加，并且紧绷，这样就把本来的脂肪给顶的更明显了，这些脂肪你以前也有，只是因为腹部松软而不明显。这种情况，你要坚持有氧练习，注意饮食结构，降低体脂含量，这样腹部的脂肪会慢慢下去，每个练腹肌的人，开始都容易这样，是个过渡阶段。

⑽ 既有马甲线又有小肚腩是种什么体验

小腹很难减啊啊啊，知道练出腹肌后再慢慢吃没的感受吗😭😭😭😂😂😂😂虽然腹肌没了，马甲线还在😂😂😂😂