科学练马甲线

① 女孩子如何练出马甲线

1、平躺太空步。平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。

2、负重仰卧起坐。仰卧，双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶)，卷曲腹部，双腿弯曲90°，双手向前伸展触摸脚趾。

另外，如果想科学有效的练出马甲线，还是要去正规健身房或者购买正规教程，不要随便就训练，以免伤了身体。

② 女生应该怎样科学系统地练出马甲线

这个腰部锻炼的效果 可以尝试仰卧起坐类的运动 不过也要综合性的锻炼 具体可以咨询健身教练

③ 女生怎样科学合理的练出马甲线

如果体质过高的话，有氧运动，每周六次，每次30-40分钟慢跑。平板支撑很有名，对于锻炼核心肌群有很大的帮助。如果从未接触核心肌群训练的人，一开始就做平板支撑的话，坚持不了太久。