『壹』 初二女生46kg162cm怎么练马甲线（闲暇时间，没有工具）
腹肌的外形锻炼除了坚持不懈外，很重要一点是减少腹部脂肪，因此饮食要非常注意，女孩子一旦体脂升高最先体现在腰腹部，会严重影响外形。我头像是一个月每天坚持练腹肌的成果，期间每周休息至多两天，而且油盐很少摄入，肌肉分离度才高。继续坚持吧。
『贰』 女孩快初二13岁可不可以练马甲线
可以啊。初一也可以练。这是没有年龄限制的。
『叁』 初二45.6kg的女学生，如何练成马甲线
初二就练马甲线了。想想我初二还在打流就感到悲哀啊。
『肆』 初中女生应怎样练马甲线
可以选择做仰卧起坐。当然都是贵在坚持的。当然也可以去健身房选择专业老师指导。
一般情况下，如果身上没有过多脂肪的话，1到2个月就练出马甲线。
『伍』 15岁女生怎么做出马甲线
可以练的。。。只要掌握正确的方法，坚持，也是可以的。。
教你个最省事的方法。平躺-----屈膝（最好在两膝中间夹一个小号哑铃）-----抬膝-----放下（放下时也是屈膝的）。每天5分钟，要注意的是运动时用的不是腿部的力量而是腹部，你试一下很快就找到感觉的，一般头一个星期做的时候会感觉到腹部酸痛，这是正常的 。做这个的时候你可以玩手机听音乐什么的，因为做的时候不无聊所以比较容易坚持。
望采纳
『陆』 初中女生有马甲线被同学嫉妒怎么办
不要去在乎他人的言语，你要知道，有马甲线也是一个很不错的，说明你很努力很用心的去锻炼自己的身体。不要去在意他人的言语，他们只是嫉妒而已，你要更加的去努力，更加的趋于积极主动地去锻炼自己，这些都是暂时的，以后你就会遇到跟你一样积极热爱生活的同学。
『柒』 15岁女生如何健身，练出马甲线
量力而行，觉得运动量大，减少运动组数
现在好身材不仅仅是拼大胸长腿啦，马甲线才是王道。俗话说，男有人鱼线，女有马甲线。马甲线在手，身材任性秀，男神随便推。
没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。马甲线是平坦腹部的最高境界。那么性感马甲线怎么练呢？
平躺太空步
平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。
背部伸展
双腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒，建议每次做20-30组。
V字支撑
双腿抬起离地，双手以及臀部为整个身体作支撑，用腹肌的力量做伸缩运动，胸部和膝关节向一起靠拢、伸展。动作持续45秒，建议每次做20-30组。
侧卧提跨
侧卧，腿和同侧手臂作为支撑，向上用力提跨。动作持续45秒，建议每次做20-30次。
腹部轮
双腿呈三角形状弯曲，上身离地成45度角。左右扭转腹部肌肉。动作持续45秒，建议每次做50-60组。
方法是给各位奉上了，关键是要坚持啊！再好的方法，不坚持那都是白搭。以上五组运动，每周起码坚持5次以上。饮食方面不用多说，自然是少油盐，戒油炸，只有管的住嘴，迈的开腿，你才能拥有好身材！
『捌』 女生如何练马甲线。初中女的练好吗。
练习马甲线，就得采用自身重量的动作来进行锻炼
动作：
1、仰卧抬腿、2、空中蹬车、3、卷腹、4、手脚两边起、5、仰卧触脚底
这些基本的动作，可以全面锻炼你的腹部肌肉，每个动作做3--5组，每组做力竭
你可以练的，肌肉锻炼是不分年龄和性别的，只是强度高低而已