马甲线图片怎么画

① 马甲线怎么练图片

要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条，就是多练，除此以外没有太多的诀窍。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作：
方法/步骤
马甲线练习动作一：
单脚直立支撑体前倾

马甲线练习动作二：
徒手深蹲

马甲线练习动作三：
俯撑交替提膝

马甲线练习动作四：
直臂俯撑变屈臂俯撑

马甲线练习动作五：
跪姿异侧手脚起

马甲线练习动作六：
侧身屈肘挺髋起

马甲线练习动作七：
仰卧双脚屈膝腾空半身起

马甲线练习动作八：
仰卧屈膝挺髋
马甲线练习动作九：
仰卧举腿腿分合

以上9个练马甲线的动作每个动作做20个，一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。

② 女生马甲线怎么练图解 细腰时代已成过去

什么是马甲线：马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。 下面这些动作都可以让你的瘦出马甲线，一起来练习！
动作一：抬腰
1、双手叉腰，肩膀保持不动。
2、一只脚不动，另一只脚的膝盖往上抬，保持上半身不动，做出抬腰的动作。做一个8拍之后换脚，两组共4个8拍。
TIPS：在做这个动作时，到底有没有抬腰，关键是看放在腰间的手是否感觉到腹部肌肉被压到，这样才有效果。

动作二：画8

1、首先，身体站直，双脚微开跟肩膀同宽。
2、然后跟前一个抬腰动作一样，把你的右边臀部向上推，挤压到腰间肉。
3、向后转圈到左边，再挤压左腰肉之后，回到左前方，等于是用臀部画了一个横的8字。
这款动作主要是利用前腹跟后腰，加上臀部的摆动，画出一个跟地板平行的8，做完一个8拍之后，再反方向转回来，左右各做两组、共4个8拍。

动作三：弯腰抬臀

1.双脚张开比肩膀还宽，上半身下压、臀部抬起，双手向前平伸，轻放在一个支撑点上，记得不可以弯腰驼背。
2.再来一样是做臀部向上抬起、挤压腰侧肌肉的动作，两边轮流，做两组共4个8拍即可。

动作四：地板动作

1.手掌撑地板，上半身不能拱起来缩着，而是要维持胸口向前挺的姿势，让整个背部从后面看，是呈现一个顺着屁股弯曲的线条，才能真正运动到腰间肌肉。
2.双脚并拢，轮流用双边膝盖到大腿部位碰地板。

③ 素描里怎么画马甲线

诺，你去买本伯里曼的书，里面不仅有马甲线，腹肌也有

④ 如何练马甲线图片

1.平板支撑60秒。3组，间歇60秒。如图。这个动作，身体成一条直线，肘间距与肩同宽，这是锻炼全身肌肉群动作。