先减脂还是先马甲线

① 要练马甲线是不是需要先减肥还是练马甲线的同时可以一起减

可以在练马甲线的同时一起减肥哦。

② 练马甲线是先减肉的么

练马甲线不用先减肉，在练马甲线的同时，肉自然也就减了。
马甲线的练习方法：

第1招：平躺抬腿，缩小腹
身体平躺平面，双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。
第2招：腹部用力伸展，强化肌肉群
维持抬头抬胸状态，让手轴与膝盖交叉相碰：以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地，让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次为一单位，过程中不是只有上半身做转体变化，膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。
第3招：斜侧扭转，缩腹运动。
斜放双脚进行仰卧起坐，需将屈起的脚倒向左或右边，以这姿态进行仰卧起坐，数次结束在换边进行。
第4招：左右摆动，屈膝缩腹。
抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖：双脚要并龙垂直抬高，腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖，后马上躺回紧接著继续。

③ 先减脂再练马甲线，哪些动作能够一步到位

无数的朋友一直想要减掉身上的赘肉，尤其是腰部和腹部的脂肪。如果你只是想通过做仰卧起坐来减肥，这实际上有点困难。你需要搭配饮食，无氧和有氧运动一起来锻炼。那么要怎样才能把身体上的脂肪减掉，练出梦寐以求的马甲线和腹肌呢？

4、俄罗斯转体属于无氧运动，每次转体30秒，完成4次。人仰卧在瑜伽垫上，两头起，双腿抬起，保证不要接触到地面，上半身左右转动。以上这4个动作，可以很好地锻炼到我们的腹肌，这些动作在家就能完成，方便简单，但是你要清楚，如果腹部脂肪没有减下来，马甲线还都是奢望，所以在练腹前，先努力把体脂率降下来吧。

④ 女生请问练马甲线需要先减脂再增肌还是减脂增肌一起

一起来

⑤ 要是想要马甲线是不是要先减肥减肥后再练马甲线还是直接练马甲线

最好是先减肥，在练马甲线

⑥ 我身高163，体重102，想练马甲线，但是有小肚子，想问一下我是应该先减脂还是直接做马甲线训练呀

可以同时进行，如果不想太累的话就先减脂。因为体脂高的话练马甲线还是慢一些的

⑦ 减脂和马甲线还有练腿同时进行的话 顺序是什么呀

我觉得如果减脂，马甲线和练腿要同时进行的话，必须进行有氧运动，这样才能达到整体减肥的目的。而马甲线是需要专门的腹部运动的，练腿的话要进行拉伸运动。所以减脂是可以同时进行的，其他的就只有分开进行了。如果是我来排的话，我肯定是先减脂，然后再练马甲线，最后再练腿。

⑧ 女生，有点超重，想练马甲线，身上有肥肉，是要先减肥再健身还是不用

先减肥再着重塑身。大家说的健身有包括减肥和塑身的哦。。你减肥下来体型肯定室友变化的但是你要马甲线那应该是要后来的塑身针对马甲线去练比如你跑步体重减下来了肉可以少，但是马甲线是跑不出来的

⑨ 我这样的肚子是不是得先减肥再练马甲线

马甲线确实谁都有，但不是瘦出来的。要马甲线的目的就是为了漂亮。
一方面脂肪比较多，腹肌被脂肪包裹，那不管腹肌形态怎么样，你都看不出马甲线，那自然要先进行减脂。这是第一步，先判断你自己肚子上的脂肪是不是很多，判断方法也简单，对着镜子做平板支撑的，然后看一下镜子里腹部的脂肪多不多，脂肪不能自己收缩，做平板的时候收紧的是腹部肌肉，这样观察脂肪比较方便，如果能够明显的看到腹部下垂，那就要先减脂了。目测题主的体脂率不是很高，可以直接训练。
另一方面如果是比较瘦的人，类似题主这样，那就要开始训练腹肌了，每个人的腹肌形态和大小都会有差别，但一般女生的腹肌还是比较小和弱的，如果不训练使他变大，即便瘦下来露出马甲线，但能好看么？举一个比较极端的例子，大家去网络搜一下厌食症患者的图片，看一下他们的腹部是什么形态，图片太那什么，我就不上图了。我们要的是美，不是瘦的肋骨连着皮，露出比手指粗不了多少的腹肌和恐怖 人鱼线。
题主直接进行腹肌训练吧，建议多采用固定上身抬腿或者提膝的动作，这样人鱼线出来的会更快。