要是去上爵士课的话，老师会带着练的
基本功大致有以下分类
rolling：头部（脖子），胸，肩，胯，腿
wave：从上到下，从下到上，从左到右，从右到左
up
down
韧带（这个可以自己拉）
体能
如果你还是初学者，这些就足够了
如果你是有基础的，就要连一些力量，速度，控制
······
㈡ 学习爵士舞困难么，要多久可以练得差不多啊
一、这要因人而异，每个人情况都不一样，无法给出确定答案。爵士舞对感情、身体协调性都有一定的要求。如果真的感兴趣，坚持下来会有收获的。
二、爵士舞的简介：
爵士舞即美国现代舞，是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸，经被贩卖作为奴隶的黑人群体带到美国本土，而在美国逐渐演进形成本土化、大众化的舞蹈。
爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限於一种形式与遵守固有的姿态。 随着美国流行文化的发展，伴随着芭蕾舞普及和百老汇文化的推广，特别是街舞文化体系的出现，爵士舞已经和以往的马甲、西裤、皮鞋、手杖的表演形式完全不同，在博采众家之长之后慢慢发展出属于自己的独特风格，早已不再是自由即兴的表演格式，在20世纪末期的流行音乐及舞蹈MV的发展大潮中，流行天王迈克尔杰克逊为杰出代表。为了适应现代表演的需要，之前那种完全自由化的风格已经慢慢被各种风格的规律和要求所限制，变成一种自由与规律并存的风格。
三、爵士舞的基本动作 ：
利用曲膝，保持重心低，使下肢具有弹性，而上半身的各关节则可保持松弛状态，并可迅速做出节拍上需求的动作，使得在动作上获取多样性的变化。
快速的移动重心，特别是水平移动姿势更是爵士舞的技巧。
让身体各个部位如头，肩，腰，臀，躯干做独立的动作。 强调角形及线条性的动作。运用有节奏性且复杂分割动作，表现出动作中韵律的切分法。
多重节奏迅速地将两个或三个的韵律用身体同时表现出来。
踢、踢、踢——踢腿组合 跳爵士舞举手投足要协调，除了手的动作要配合着身体的扭动，腿部动作很重要。
一起来摇摆——拧胯组合： 送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。
随着强劲的音乐节奏，拧胯、扭动身躯，在进退之间释放激情与婀娜。 性格比较内敛、含蓄的人跳爵士舞时，把握住“open mind”的心态至关重要。
身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素：头、颈、肩、上肢、躯干的曲伸、转动、绕环、摆振，这些词在字面上看不出丝毫美感，但把动作衔接得如行云流水般流畅，爵士舞就让你风情万种。
因此一个好的爵士舞者除了基本步子要正确之外，身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素。 爵士舞本是来自民间的舞蹈，因此可随心所欲地加入许多元素，诸如帽子、手杖、椅子都可成为爵士舞的道具。
㈢ 女生练爵士舞需要什麽要求
可以的..只有自己有兴趣肯去练...有条件的话可以去找老师教，没那么多误导...不然的话可以自己看视频从基层慢慢熟悉动作
㈣ 女生跳爵士舞要对身材这方面很严格吗。
我也是学爵士舞的，马上要当教练了，我会喜欢挑一些身材不太消瘦的人，爵士舞身材丰满了跳出来更有味道
㈤ 爵士舞,街舞,瑜伽哪个练马甲线最快
马甲线？仰卧起坐和一些练习最快，跳舞也是可以的但是时间会比较长爵士舞和街舞都有这类的练习穿插在里面是为了练力量，但是并不会一直只练基本的啊。据我所知瑜伽是练不出马甲线的。
㈥ 跳爵士舞有什么好处呢
爵士舞属于有氧运动，是一种全身性运动，主要锻炼腹部，身体上部，腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性，所以对身体线条的改善很有效果。在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并持之以恒。
有些人会担心活动幅度大的爵士舞会容易令人受伤，但原来它是一种颇安全的运动。“虽然动作有刚有柔，但它的舞步并不复杂，相反，舞步都是由简单的动作拼合而成，所以不会如有些运动般，容易拉伤肌肉和筋骨。”除了对肌肉有益外，爵士舞还对脑部的运作有好处。“当中有很多舞步需要不停转换四肢动作，故此必须要集中精神才行，从中可令精神慢慢变得集中，多跳有助锻练集中力，并可令头脑变得更清醒，对工作和读书均有帮助。”在四肢动作快速转换的过程中，手脚协调能力亦得以提升。而在跳爵士舞时，会伴随轻快的音乐，有助精神放松，甚至可带来快乐的感觉，适合压力大的都市人去做，亦因为有此好处，参加者亦不乏长者。
有逾百年历史的爵士舞，凭着活泼的舞步，至今仍然大受欢迎。跳爵士舞时，动作一般较大，因而可充分活动全身肌肉，具有塑身的作用，同时可锻练手脚的协调性。爵士舞源自非洲，当地民族喜欢以这种舞来宣洩情绪，后来这种舞传至美国，并日渐兴起。舞蹈教练莫坚忠说：“爵士舞之所以受各国人士欢迎，全因它具有强烈的节奏感，风格活泼，而且动作柔中带刚，变化多端。”只要姿势正确，爵士舞原来对减肥颇有帮助。“跳此舞时会不断重复运用到身体很多部位，当中包括身体一些较为隐闭的位置，如大腿内侧，当活动得多，脂肪可转化成肌肉，而本身的肌肉又得以强化。”在跳舞过程中，肌肉筋骨得到放松，变得更具弹性，有助减少日常扭伤的机会，故此适合平日少运动的都市人去做。
㈦ 跳爵士舞可以练形体吗
可以练形体。
1，Jazz是很讲究展示肢体长度的舞蹈，所以在跳jazz的时候应该保持着身体的挺直，让自己的形体达到最长最高的效果。
2，做这个练习的一开始是双脚并拢，然后过渡到另一个动作，把双脚快速地分开，注意不要高高的跳起来分开，也不要一先一后地分开，这样很影响动作的利落感觉。在分开完成后双脚尖各成45度，再把其中一个脚踮起脚后跟，并把身体重心保持在两脚中间，这样的pose会使你看起来很高很漂亮。
3，jazz有一个标准的手势，就是把五指最大限度地分开，在双腿并拢和手掌打开的情况下，把右手伸直，手掌向下放在左腿上。
㈧ 爵士舞会练气质吗
当然可以。爵士舞是有氧运动的一种，建议如果条件允许的话，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，就会有美体塑形的作用。爵士舞的锻炼的特点是，练习的时间越长，脂肪的消耗也就越多，由此可知想达到良好的塑身效果，可以适当适当延长锻炼时间，最重要的是持之以恒。
长期的经验总结可以看出，爵士舞不仅仅可以减肥塑身，还可以提升自己的气质。有别于其他加入了大量有氧操成分的健身舞，主要是锻炼个人的表现力，着重培养一种感觉，一种姿态。除了手和脚的配合，还有头、躯干和四肢的动作配合。一举手一投足都会更加协调，进退之间愈发时尚妩媚，可以大大增强个人社交魅力，爵士舞的具体有点可以归纳为以下几点：
初步掌握正宗埃及肚皮舞，爵士舞基本技巧，增强舞感，节奏感。
增强肢体协调及灵活能力等，达到健身目的。
①强壮您的骨骼，有效的防止骨质疏松
②防治腰背及关节疼痛 加强腰背肌肉锻炼，能够显着减轻或消除该部位的病痛
③防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。
美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度。
美容养颜。我们在跳舞的时候会血液循环加速，血液循环加速可以增加皮肤养分的交换，使皮肤更有营养，更有弹性、更红润。 跳舞时排除大量的汗水，同时体内又补充大量的水，这样不但可以真正的深层清理毛囊，还可以增加皮肤细胞内的水分交换，这样可以使皮肤更光滑和清洁。
提升个人气质。
打发休闲时光，收获更多的朋友。
㈨ 想学习爵士舞然后当一名爵士舞老师，需要什么必要的条件吗要很长时间吗
现在黑多地方都可以学，不过还是要去专业点儿的地方学哈，有那种可以培训教师证的地方，南坪和杨家坪的AZ街舞可以培训，其他地方不晓得了
㈩ 练爵士舞需要什么
学爵士舞之前需要做一些准备动作，需要暖身。
爵士舞的暖身动作是很有韵律的，而且通常要持续20 -- 30分钟。由于跳爵士舞过程中带踮脚尖，快速的弹踢，旋转，跳踏，腹部之持续或快速收缩等动作，所以暖身运动中常加入芭蕾的蹲(plié)及踮立动作(relevés)等来帮助预备脚和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢体躯干的独立和联合动作来达到全身温暖和肌肉柔韧的效果。
跟暖身运动同样重要的环节是缓和运动。在跳爵士舞完成的尾段应再做一次主要关节和肌肉的伸展，好让劳累的肌肉得到更自然迅速的舒缓，这有助减轻课堂翌日的肌肉酸痛和疲累。
爵士舞跟现代舞和芭蕾舞一样对生理方面是一种很严酷的考验，这使练习前的暖身准备变得份外重要。暖身运动不论在心理或生理上也能为爵士舞者带来好处。从生理学的立场上看暖身运动的效果包括：可增加肌肉收缩时的速度和力量，改善肌肉协调能力，预防或减少肌肉，肌腱及韧带的伤害;尤其对爵士舞者来说，背部与胸，腹等部位的使用程度也相当频繁，所以在做暖身运动时更应该注意。在心理上，能让学习者有准备开始运动的心理与培养情绪的前奏，让人能更加集中和感觉学习的冲劲。