每天做多少仰卧起坐可以练出马甲线

❶ 仰卧起坐 能练出马甲线吗 要做多久 一天多少个

光是做仰卧起坐是练不出马甲线的，它主要针对上腹肌，另外还需要锻炼下腹肌、侧腰等部位。

❷ 仰卧起坐每天200个，能练成马甲线吗

准确的来说，应该是做卷腹，而不是做仰卧起坐。

仰卧起坐是要用手臂甚至是胸去靠近自己的膝盖（小时候体育老师还特别警告，碰不到膝盖的仰卧起坐是不合格的！），卷腹是想用额头去靠近自己的膝盖（基本都靠不到，别想了，这是尽力就好）

仰卧起坐是直身板，背部直着起来，直着下去，训练到的是背部肌群，会腰疼也是这个原因。

❸ 一天一百个仰卧起坐，分几组做，多久能练出腹肌(已有了轻微的马甲线)

没有办法确定。因为腹肌不光是锻炼肌肉，还必须减脂，而且仰卧起坐不是锻炼腹肌的好方法，效果一般。所以无法确定时间。

❹ 仰卧起坐做多少个才能练出马甲线

21天形成一个习惯，每天要坚持，马甲线就可以练出来了。

❺ 每天60个仰卧起坐作多久才能练出马甲线

每天60个，起码要半年，60个太少了，如果刚开始，可以每天30个，然后每天增5个，坚持两个月，就没有问题了

❻ 一天做多少仰卧起坐能练马甲线

关键是质量。
数量的话，最好是分组，几十下为一组。少重量，多组数。
可以做卷腹，效果比仰卧起坐好得多。

❼ 仰卧起坐可以练马甲线吗

仰卧起坐可以练马甲线，但是通常还需要减腹部脂肪。

拓展：

说到练腹肌，很多人第一个想到的或许是仰卧起坐，以为每天睡前做十几个仰卧起坐就练腹肌。其实，单做仰卧起坐对腹肌锻炼作用不大。仰卧起坐是胸椎、腰椎、髋关节相共同参与的动作，坐起时主要是依靠髋腰肌发力。

因而，仰卧起坐对锻炼髋腰肌的作用要比锻炼腹肌的作用更明显。仰卧起坐对腹肌锻炼有一定效果，但是比不明显。如果你本身腹部的脂肪比较多，每天只是靠做仰卧起坐来锻炼腹部，那效果会更加不明显。腹部脂肪多的人，应该以有氧运动为基础同时结合腹部力量训练，减脂与练肌同时进行。

如果你腹部脂肪不多，单纯想要练出马甲线的话，小编建议你做卷腹动作。卷腹动作主要锻炼的是腹直肌，也就是腹部最中心的那几块肌肉。做卷腹动作时，髋部时固定的，主要依靠腹肌收缩发力，使得上背部离地，对腹部肌肉刺激强烈。

❽ 每天做50个仰卧起坐能练出马甲线吗

不能，锻炼强度不足以让你有更多的燃脂。

单做仰卧起坐对腹肌锻炼作用不大。仰卧起坐是胸椎、腰椎、髋关节相共同参与的动作，坐起时主要是依靠髋腰肌发力。因而，仰卧起坐对锻炼髋腰肌的作用要比锻炼腹肌的作用更明显。仰卧起坐对腹肌锻炼有一定效果，但是不明显。
如果你腹部脂肪不多，单纯想要练出马甲线的话，建议做卷腹动作。卷腹动作主要锻炼的是腹直肌，也就是腹部最中心的那几块肌肉。做卷腹动作时，髋部时固定的，主要依靠腹肌收缩发力，使得上背部离地，对腹部肌肉刺激强烈。

❾ 女生每天100个仰卧起坐可以出马甲线吗

出不了马甲线，估计腹部不会长嘞肉，建议你给自己做个综合锻炼方式，如果要有那家笑话。