马甲线不收腹能看出来吗

A. 我是女生，最近在练马甲线，收腹看得比较清楚，不收腹也可以看见，只是很浅

恭喜，恭喜，已经是健美达人了，不过保持下去很难，你要坚持，祝你永远年轻漂亮，

B. 马甲线是只有收腹才能看到吗

不是，你腹部锻炼的多就能自然呈现运动过的优美痕迹。继续努力把多余的腹部赘肉练成结实的肌肉，你希望的马甲线就能看到。
祝你好运。

C. 什么时候才能有马甲线呀，能不能看见腹

对于女生来说，把腹部脂肪减掉自然就有所谓马甲线。下面给年轻稍胖的女生锻炼方法：
腰腹部是人体的重心，所以发胖长的最多的部位之一就是腹部。能把肚子上的脂肪减了，那么腿部、臀部、手臂等部位基本上也没有多余的赘肉了。
瘦肚子的锻炼方法：
1、原地跳3分钟+仰卧起坐1分钟；
2、原地跳3分钟+徒手深蹲1分钟；
3、原地跳3分钟+俯卧撑1分钟；
4、原地跳3分钟+仰卧举腿1分钟；
5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲1分钟；
6、原地跳3分钟+平板支撑1分钟；
7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸1分钟；
8、原地跳3分钟+坐姿收腿1分钟；
9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋1分钟；
10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿1分钟；
注意事项：
1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。
2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。
4、运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。
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PS:搜“怎样减掉肚子上的肥肉-运动常识-网络经验”即可找到动作图片

D. 怎么判断自己是否有马甲线

马甲线是腹直肌外轮廓 左中右都会有线条

E. 我练马甲线大概一个多月了，有一点点效果。但是从侧面看，我的腹部突起（就是有小肚子）挺严重，是真的挺

小肚子，需要每天尽量多摄入一些富含纤维素的蔬菜，纤维素，不易于吸收，但是易于清理脂肪，每天40克左右的纤维素即可，富含纤维素的蔬菜，有木耳，薯类，但也不能光吃这些，其他蔬菜纤维含量虽然低，但是不同的纤维混合着吃更有助于减小肚子。要腹肌更明显，蛋白质补充也要充足，但是我不知道你的年龄，22岁以下的青少年，每天按每公斤2到3克补充蛋白质，因为人体肌肉，器官，心脏等组织的重要成份就是蛋白质，长期坚持力量训练，可以促进增高，胸部发育，补充充足的蛋白质，也有助于这些生长。另外饮食方面，主食也不可忽视，不可不吃主食，可以偶尔用薯类杂粮代替或者杂粮50克混入米饭中一起吃。人体三大宏量元素，碳水化合物（糖，身体能量的重要来源）蛋白质（肌肉，器官，血管再生和增长）脂肪（运动中和天气寒冷时运动的主要能量之一），碳水化合物就是糖，糖经过肝可以分解为肌糖原，肝糖原等等，肌糖原越充足，运动能力越持久效果越好，所以如果当天有高强度运动时，糖的补充要居多。如果进行有氧长跑，对糖的需要也要增多。

F. 我在练马甲线 练了六七天了 肚子里面已经挺硬了 就是外面还有肥肉 在镜子面前看着不明显 我是不是应

坚持。本人也是这样。 坚持练。饮食也要注意。不能太没营养。也不能大鱼大肉。 相信过不了多久就能见到效果

G. 腹部有纹身会看不到马甲线吗

如果腹部的马甲线是很明显的，肌肉是很突出的话，纹身了之后也能看得到，而且也会很明显

H. 如果马甲线练出来了，不锻炼的话会不会迅速变回原形

不继续坚持锻炼会消失。 马甲线练出来之后如果继续坚持健身锻炼，同时配合饮食，那可以很好的保持马甲线的锻炼效果，不会出现消失的现象。

但是如果在练出马甲线后就放松，不再继续锻炼也不控制饮食了，就可能反弹，恢复以前的身材，腹部赘肉增多，马甲线自然也就可能会消失。

(8)马甲线不收腹能看出来吗扩展阅读：

想要能保持马甲线的效果，就需要坚持健身锻炼，所以每周要进行3-4次的马甲线锻炼，这样既可以不断的给予肌肉刺激，保持成果，还能让身体、肌肉有恢复休息的时间。

用复合动作锻炼要想马甲线练出来后不会消失，平时就不要只是使用一个锻炼动作，要使用复合动作，多种锻炼方法一起进行，那样对肌肉刺激效果更好，也能更好的维持马甲线效果。

I. 马甲线缩肚子才看得到

马甲线虽然没有腹肌那么明显，但也是要有肌肉在下面的支持才显示出来的，所以要想肌肉（特别是腹肌）线条变得明显，必须要通过锻炼增肌，同时减少皮下脂肪的厚度（这个也很重要）才会达到理想的效果。另外人体中的自由水分也会影响皮下脂肪层的厚度，而就算一天中同一个人的身体中，每个时间段身体内的水分含量也是不同的，所以有时会发现早上起来身体处于缺水状态的时候，或者一天内长时间没有吃放很少饮水的情况下，马甲线可能会好一些。这也是健美运动员在赛前几个星期就开始减脂而且很少喝水的原因！所以鉴于你的情况，可能是腹部的皮下脂肪有点多，可以多做些有氧运动配合着无氧来改善身体的肌肉比例，同时达到美化身体线条的作用。

J. 我是女生 最近在练马甲线 肚子上有一点肉肉 每次收腹才能看见一点点很浅的马甲线 不收腹就没

那是皮脂也就是皮下脂肪。 你一直练下去皮脂慢慢就没有了，一般人肚子上皮脂容易起来。坚持训练的话应该不困难