A. 女生练马甲线跑有氧吗
会有跑的，因为减脂不是局部的，需要整体性的进行减，这样才能更有利于马甲线的出来，因为无氧能够让肌纤维变大，变粗，但是减脂方面的效果还是有氧的效果比较好。
B. 马甲线去健身还是瑜伽
瑜伽和健身都可以锻炼出马甲线，没有那个更好的说法。这个要看每个人具体怎么安排和自己本身的基础。其实锻炼马甲线完全可以不用器械，也不需要做瑜伽。
练出马甲线重点在腹部脂肪的减少，如果本身基础好（有经常运动的习惯，腹部没有赘肉），那么恐怕已经有马甲线了。如果只是腹部赘肉多，那么要花上几个月减脂。
川字肌的锻炼方法：
1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。——如果本身就瘦可以不跑。
2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。
C. 练腹肌应该是先做有氧运动还是无氧运动还是先做无氧再做有氧哪个效果好
这个……每个人情况不一样的……
我假定您是想要练出马甲线/六块腹肌，而不是单纯的核心肌群力量。
首先需要保证的是体脂率。对于男性，体脂率低于15%腹肌才能作为一个整体浮现出来，亦即能够看出有马甲线，大约低于12%-10%腹肌才会开始分块，之后越低分块越明显。所以如果您本身偏旁，做多少卷腹（不是仰卧起坐，仰卧起坐需要背部辅助发力对腹肌刺激效果其实不明显的）都不灵
在保证低体脂率的基础之上，才是练腹肌的维度将腹肌“凸显出来”。常见的腹肌锻炼包括，比较初级的如卷腹、仰卧交替抬腿等，稍难一点如俄罗斯转体，比较进阶的如两头起，仰卧蹬车等。当然每个动作都有变式或者加负重，难度和锻炼部位都有所不同。需要指出，腹肌的耐力相对较好，所以不同于其它肌肉群，每组动作数量可以在20个左右（其它肌群一般是6-12个）。
锻炼顺序方面，我不知道您说的有氧和无氧分别是哪些。因为纯粹的练腹肌的动作个人觉得达不到无氧的强度，而减脂又以HIIT配合有氧效果更好。考虑到有氧过后通常比较累，HIIT和腹肌的动作完成度会打折扣，所以如果时间允许，可以考虑HIIT然后腹肌然后有氧。
D. 下午练有氧操晚上练马甲线可以练出马甲线嘛
下午练有氧操，晚上练马甲线可以练出马甲线吗？下午练有氧操，晚上练马甲线应该是可以练出马甲线的，但是你要坚持，持之以恒
E. 练马甲线，做无氧运动会增加体重吗
会的，体重是会增加的，无氧运动是增肌减脂的方式，三分练七分吃，吃的合适对你的运动效果事半功倍。
个人建议:在做完器械后，练一下拳击，会对身体的塑形有非常大的惊喜
F. 练马甲线搭配有氧运动是练完马甲线之后就马上做有氧运动还是什么时候做都行
你总得把运动到位了之后，才有可能把马甲线给练出来呀，马牙线还没有，你在这里纠结有什么意思呢
G. 想练马甲线和瘦腿，我应该天天都先练无氧然后有氧，还是一天练无氧一天练有氧
看你身体体脂情况，有氧和无氧都需要做 ，男神女神吧很多马甲线训练动作哦！
H. 有氧运动和无氧运动，哪个对女子的练马甲线翘臀效果最明显
两者需要充分的结合，有氧训练与无氧训练的有效结合，对女子锻炼马甲线和翘臀的效果会共有效，有氧负责减脂，无氧负责塑形。