这个你试试半程卷腹，就是仰卧在瑜伽垫上，两腿弯曲，手交叉困友放在胸前，然后像仰卧起坐一样卷指尺掘起上半身，但是腰部不唯核要离开地面，半个仰卧起坐就好，一次练12个，一个星期就会初见成效。
⑵ 为什么中间的马甲线练不出来
这可能是自己训练的，嗯方法不对，或者是力度不够吧，可以做一些仰卧起坐，腹肌轮之类的运动锻炼一下。
⑶ 用keep练马甲线养成19次马甲线没有出来一点 只有上腹部中间有一道
时间不够长，得坚持下去！稍稍加重锻炼难度
⑷ 马甲线女生练马甲线为什么中间那条沟练不出
皮脂太高
⑸ 在练马甲线的过程中肚子中间出现一道线
这是腹白线,很正常,每个人都有,其实是皮纹拉伤后形成的,怀孕或者变胖过快等原因都可以形成。意见建议：不要太担心，这是正常的，只是有的人不明显，有的人明显些罢了，祝你健康
⑹ 练了二十多天马甲线为什么只是两边熬下去了中间没有线
体脂还是高。减脂训练提高就会有了，我之前82斤觉得自己很熟了就没有减脂专门练习一个月腰腹力量训练，也是中间没有后面就减脂两天中间就出来了，现在体重增加了四斤线条还更明显