马甲线然后练_马甲线怎么练

『壹』马甲线怎么练

1、平板支撑。

两个手肘放于地面，通过手肘与足尖的力量把身体支撑起来，收紧腹部保持不动，身体不晃腰不能塌，每天坚持两分钟左右，这样对于腰腹的练锻炼都是有着非常明显的效果的。

首先上身保持不动，双手则放在身体两边，然后屈腿收腹，当腿向下时伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。

热点内容

中式旗袍上衣发布：2025-05-20 08:44:10 浏览：366

ins超火的裤子男发布：2025-05-20 08:29:06 浏览：653

裤子39码等于多少l 发布：2025-05-20 08:27:23 浏览：641

网上一个穿白蓝校服的校花下载发布：2025-05-20 08:25:17 浏览：920

日系衬衫配什么外套发布：2025-05-20 08:25:04 浏览：761

衣的斜肩后片收针发布：2025-05-20 07:57:28 浏览：163

蓝色衣配咖色裤子好看图片发布：2025-05-20 07:56:41 浏览：843

他想要一顶帽子英语怎么发布：2025-05-20 07:47:27 浏览：342

小孩睡衣什么棉比较好发布：2025-05-20 07:39:39 浏览：739

秋季怎么穿衣显瘦发布：2025-05-20 07:38:54 浏览：483

水滴钻款旗袍红色发布：2025-05-20 07:38:48 浏览：360

绿色格子外套配黑色长裙子好看吗发布：2025-05-20 07:37:56 浏览：155

绍兴育才小学校服发布：2025-05-20 07:37:20 浏览：605

格子上衣搭配半身裙子发布：2025-05-20 07:22:25 浏览：846

脸型帽子好看图片大全发布：2025-05-20 07:22:24 浏览：948

黑色皮衣夹克配什么裤子发布：2025-05-20 07:16:12 浏览：402

穿羊裤子后下体痒为什么发布：2025-05-20 07:05:39 浏览：800

深军绿色裙子配什么上衣好看发布：2025-05-20 06:59:54 浏览：899

很宽松的裤子卫衣风格叫什么发布：2025-05-20 06:52:27 浏览：312

卡其色羽绒服搭配鞋子好看发布：2025-05-20 06:37:52 浏览：901

马甲线然后练