转呼啦圈多久能练出马甲线

A. 一般转呼啦圈转多久才达到效果

我也在转呼啦圈
每天转45分钟或者1个小时
我一般就45分钟
我转了2个星期了吧。也就瘦了2斤左右
但是腰明显细了很多。
而且腰变了很有型了，要转呼啦圈就要持久的坚持下去。
欲速则不达嘛。
还有效果的，还要配合其他运动，饮食也要搭配好。
边看电视边转1个小时一下就过去了。

B. 每次转呼啦圈多长时间内合适长期锻炼的瘦身吗

转呼啦圈锻炼一天最好不要超过半小时，一般在20分钟左右就好，时间太久对身体伤害大，另外转呼啦圈是单纯的腰部运动，而且运动量小，长期锻炼倒是可以瘦腰，瘦全身就不明显，最好是锻炼一些连续性的运动，比如跑步、跳绳等，每天锻炼30-50分钟，长期坚持再配合痩立美很快就瘦了，美美是我用过最好的
了，连明星也推荐瘦身非常好，另外练呼啦圈时不要选太重，太大的，一定要适合自己的才行。~~

C. 转呼啦圈对练马甲线有没有副作用

没有，马甲线就是腹肌呈现出来的，练呼啦圈就会用到腹肌应该有正作用。

D. 每天转呼啦圈转多长时间能达到减肥的效果

每天的时间不是关键，运动量为主，而且最好按周，劳逸结合，做到每周三四天即可。
首先，呼啦圈基本在1.3转以上每秒的情况下不会掉，但是每秒转1.4-1.6个和2个以上的区别，就如同你每小时跑步5公里还是10公里的的差异一样。而不同的速度，对应的心率不一样。低速下转呼啦圈，心率很难上升到有氧的理想心率。建议保证在1.8个以上。

其次，运动量是相对而定。呼啦圈是补充式的运动项目，如果你今天其他运动做得多了，呼啦圈就可以少做些。如果每天只是步行三四千步这样的量，没有其他运动，那么就会相对多一些。

第三，根据性别和年龄的不同，运动量也不一样。所以，如果要细究这个问题，挺复杂，你可以用一些智能的呼啦圈（WeHoop）去完成这项工作。如果不愿意这么麻烦，每天转3000左右吧，上下加减1500。
最后，减肥全身性的，没有局部减脂的说法。但是呼啦圈却可以帮助腰部塑形。如果你的腰不粗，而是想瘦其他地方，建议换个运动。

E. 在一周里，一天转多少天呼啦圈才能达到瘦腰效果

蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8.蛋 （推荐） 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

F. 转呼啦圈要坚持多久才会有效果

看我！希望可以帮助到你。

在每天的运动计划中：

时间并不是最关键的，要结合转速看运动量。我们的呼啦圈在保持1.3转/秒不会掉落。但1.3转/秒和2转/秒。你的心率差别会很大。燃脂消耗和我们心率是正相关的。

低速下转呼啦圈，心率很难上升到有氧的理想心率。建议保证在每秒1.8个以上的转速。

时间建议通常需要依据个人情况适当调整，一般在20-30分钟，在身体未有不适的情况下可以增加运动时间。每天也可以分多次运动，但每次最少控制10分钟以上。

在每周的运动计划中：

运动需要坚持，也需要劳逸结合。每周可以适当休息一两天。而且运动形式呼啦圈并不是单一的，在你其他的有氧运动做得比较多的时候。可以适当减少呼啦圈运动。如果其他的运动量比较少，那可以增加些呼啦圈运动量。

效果何时出现:

我们的呼啦圈运动消耗脂肪是全身性的，呼啦圈是可以帮助我们有效地锻炼腹部肌肉。但并不等于局部减脂的。（没有局部减脂的说法）

通常个人的具体情况不同（脂肪堆积的位置，体重基数，饮食习惯，运动习惯，体质等等），减小的比例速度和地方快慢也有差别的。

相同的呼啦圈，相同的运动量，不同的人，结果通常也不一定相同。

而且训练目的也不一定相同，有些人想减脂，有些人想保持身材，有些人想锻炼腹部肌肉，有些人想缓解久坐等等。

根据目的不同，需要适当的调整运动计划，减脂的效果需要结合饮食可以大概推算，瘦腰的效果影响的因素多一些。有些人一两周，有些人一两月。

但是，坚持转呼啦圈对身体没有坏处，你只要坚持，是一定有效的。呼啦圈不仅仅是帮助燃脂，炼腹部肌肉，同时有很多的好处。

延伸补充：

一定要知道，减肥也好，瘦腰塑形也罢。欲速则不达，没有速成的方法。基础的知识一定要知道：

首先，不追求太高速度，大多数人的安全速度在每周1-2斤。饮食和运动需要搭配合理，千万不要节食。也不用相信药物，错误的减肥方式影响的是长期的身体健康。

如果可以，最好养成良好的运动习惯，不要把运动当作某一项手段，能融入到习惯中是最好的，ACSM（美国运动医学会）推荐，正常人推荐每周150分钟中等强度的有氧活动，或每周75分钟的较大强度有氧活动，或两者搭配的相等能量的消耗以获得健康收益。

再延续补充

通常我们都是想花费最少支出，获取最大的收获。但是在健身这方面是行不通的。

某些不会掉的所谓智能呼啦圈，宣传的效果希望诸位能正常判断，不要被误导。呼啦圈的智能不仅于此的。

常见运动的代谢当量大小表

最后，回答如有错误遗漏，欢迎指正，希望可以帮助到大家。

G. 摇呼啦圈和练马甲线冲突吗

对减肥是有帮助的。 呼啦圈对腰腹部减肥特别有效。 坚持每天半小时的呼啦圈运动，能充分活动躯干部位，通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效，对于促进肠道蠕动、改善便秘也有不少帮助。 由于呼啦圈运动强度不是很大，所以对于...。吃完饭后“躺”一个小时？？？ 这是一个非常不好的习惯 因为会使食物在肠胃里的食物停留时间过长，影响消化功能的正常进行哦。。。 此外，人吃完饭后，大量食物在胃里消化时涌出大量是胃酸。。。如果此时躺下容易让胃酸侵蚀喷门，容易形成胃溃疡。...。运动是好事啊，不过怀上了之后就不要这种激烈运动了，而且最好做个孕前检查，为了宝宝的健康着想吗！。这个问题的话，是很多人都想要了解的，特别是女性，如果我们的腰部的赘肉过多的话，夏天都不敢穿露脐装，我也转过呼啦圈或者仰卧起坐什么的，没有效果，还反弹的，不过吸脂的方法还不错啊，不会出现反弹的。无锡的春 天。当然能减肥~不过一般不要超过500——800圈~不然腰椎受不了的~ 求采纳。转呼啦圈,但是一定要坚持 追问 不坚持就会反弹?会...5天可以吗??不要吃药哦 2 更多相关问题>> 按...可以瘦腿同时 还有就是仰卧起坐 可以练出马甲线 很...。 大姐 你练腹肌干毛用 唬人?还不如转转呼啦圈 ... 个人觉得把马甲线练出来就好看了,要练成一块块的...更多等待您来回答的问题>> 知道日报 往期回顾 登录...。仰卧起坐等无氧运动对减肥效果不大！ 推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。

H. 转呼啦圈都就才能形成马甲线

侧身仰卧起坐、侧抬腿比转呼啦圈更容易出马甲线。

I. 转呼啦圈每天需要转多久才有效多长时间可以见效果呢

一天转200个 ··然后每天加100个····坚持奺是胜利··一个月奺见效··最后达到适合自己啲标准了再慢慢减少··吥然容易反弹··