练马甲线胸会不会变小

『壹』 练马甲线的最快方式

练马甲线首先得看你的肌肉质量，如果你的肌肉是属于松弛型的话，那估计你练出马甲线的时间会比较久，如果你的肌肉属于结实型的，那可能需要的时间会比较短。其实也要看你怎么练，高强度的持续练习效果肯定即日可见，但如果你三天打鱼两天晒网地练，那估计一两年你也练不出来。

在你决定要练马甲线之前，你先花点时间去做一个适合你自己的健身计划，还有在练马甲线的期间，适量地节食，少吃点卡路里高的食物。最重要的还是坚持坚持坚持，不坚持什么都是扯淡，因为练习的期间肯定会有一段时间是特别辛苦特别累的，很多人在这期间都会选择放弃，但只要你是很想练好的话，你一定要度过这个艰难期。

我自己也有一段练习马甲线的经历，高强度的训练下来加上节食，一个月左右我就看到了明显的线条。我大约就是每天早上晨跑半个小时，跑步则与练马甲线无关，只是为了调节运动时的呼吸，但是我个人觉得对激烈运动时的气息有了很好的调节作用。

继而就是每天坚持做两百个仰卧起坐，20分钟呼啦圈，还有平板支撑。因为仰卧起坐在小学生时体育课考试的必考项目，所以这一项训练对我来说显得比较轻松。呼啦圈的话也不算难，通常第一天下来腰会比较疼，但是多转几天之后还是很轻松的，呼啦圈的重量可以根据自己对练习强度的接受程度而调节。

平板支撑的话我觉得是最辛苦的，因为自己的力量还是有所欠缺，每次做都坚持不了多久，但是跌倒了还是会坚持，做平板支撑的目的是为了锻炼全身线条的一个既视感，要知道无论男女都是爱美的。好好坚持，马甲线离你不远了。

『贰』 练马甲线会影响发育吗，胸会变小吗

不会的 练胸还可以更挺

『叁』 怎么样瘦出蝴蝶骨，并且练出马甲线的时候不瘦胸呢

这个问题让一个每天拼命举铁深蹲拉背狂吃渴望肌肉的妹子情何以堪…
呃，正规回答一下题主的问题。想要有蝴蝶骨，首先你得瘦，皮脂低，于是多健身房有氧，配合力量训练，同时控制饮食，于是你就瘦了…骨头自然就出来了。马甲线，首先还是得皮脂低，然后进行腹肌训练，p90x 腹肌撕裂者，八分钟腹肌，一天来个几遍。必须要强调，如果你皮脂不够低，光做腹肌训练还是不会有马甲线，有一句话什么来着？Abs are made in kitchen，控制饮食才是王道。
如果你是脂肪胸而不是乳腺胸的话，减肥很可能缩。其实姑娘如果通过运动整体瘦了的话，胸围也会小，同时底围也小，于是大部分人都cup不变，甚至好多人升cup了…当然我没有那么幸运T T 建议增加胸肌训练。
呃，综合一下就是，题主需要控制饮食的同时，以有氧训练为主，配合腹肌训练和胸肌训练。(题主居然没有提到翘臀！！！难道题主不觉得翘臀才是好身材的最重要评判标准吗！！！)
其实接触到健身，接触到力量训练之后，对女孩身材的审美都会发生变化，这个问题自然就不存在了…我健身之前也喜欢纸片人，恐惧肌肉女。现在一看弱瘦子就难受，一看腹肌翘臀三角肌美女就流口水…健身是条不归路…题主加油

『肆』 全身都瘦，但肚子肉很多的女生练马甲线会不会减胸

基本不会减胸，注意下有氧的量就可以了，过度有氧会减胸的。

『伍』 女生健身练胸，真的会把胸练小吗

女性健身练胸并不会把胸练得很小。但是也一定要注意强度，判猜旁否则的话很容易把胸部练的掘橡肌肉多起来，这样的兆雹话有些难看。

『陆』 女生练胸会变小吗怎么练

女生到底要不要练胸 会不会变小

女性练胸不会变小、变硬

练胸可以增强线条、改善下垂等问题，还能减少副乳。而且，胸部主要是由脂肪和各种结缔组织构成的，练胸并不会樱稿变小变硬。

脂肪无法转变成肌肉！我们练到的是脂肪下面的胸大肌部分，能有效防止下垂。高强度的脱脂（专业选手）胸部的脂肪才会容易刷掉，我们普通人不用担心。

1、对于新手而言，部位力量、握力和关节稳定性都不足，俯卧撑可以作为一个主要训练动作。

1. 背部伸直，双臂分开略宽于肩，双手撑在垫子上，五指稍开，肩部挺起。

2. 呼气，肩部夹紧，身体慢慢下压野键至尽量低，吸气，还原。

2、哑铃/杠铃卧推 - 刚开始训练力量可能比较弱，采用比较轻的重量就可，脊脊孝哑铃飞鸟也不错。

1. 平躺，脚踩地面，腰部微微挺起，臀部和上背部贴在靠背上支撑身体。双臂向上伸直。

2. 保持挺胸，慢慢降低时吸气，直至接近胸部。

『柒』 练马甲线会让胸变小吗

减脂胸会变小。练马甲线不会。但是马甲线需要体脂率比较低才会很明显。